Dagblaðið Vísir - DV - 26.06.1993, Qupperneq 30

LAUGARDAGUR 26. JÚNÍ 1993
42
Trimm

Sri Chinmoy og Carl Lewis.
Friðarhlaup '93
Friðarhlaupið verður haldið í dag
og á morgun. Friðarhlaupið er sam-
tímis hlaupið í sjö heimsálfum og
talið að um !4 mÚljón manna muni
leggja að baki 80.000 kílómetra vega-
lengd í þágu friðar. í dag verður lagt
af stað frá Hafnarfirði (Víðistaðatúni
kl. 11.30 og Mosfellsbæ (íþróttamið-
stöðinni við Varmá) kl. 12.00 og
hlaupið niður að Hljómskálagarðin-
um í Reykjavík. Friðarhlaupið kem-
ur til Garðabæjar (Flataskóla) kl.
12.00 og Kópavogs (Rútstún) kl. 12.45.
Á öllum þessum stöðum verða at-
hafnir og að þeim lokmrni hlaupa
bæjarstjórar með friðárkyndilinn. í
Hljómskálagarðinn verður síðan
komið kl. 14.00 og þá verður upphafs-
athöfn í Reykjavík. Að henni lokinni
hefst 24 tíma hlaup umhverfis Reykj-
víkurtjöm sem lýkur kl. 15.00 á
sunnudag með lokaathöfn.
Eymundur Matthíasson er skipu-
leggjandi friðarhlaupsins hér á landi.
Friðarhlaupið er boðhlaup í ólymp-
ískum anda þar sem áherslan er lögð
á vináttu og frið í gegnum íþróttír.
Logandi kyndill er látinn ganga á
milli manna, frá einni hendi til ann-
arrar, frá einu landi tíl annars og
mynda þannig táknrænan ljósbaug
friðar umhverfis hnöttinn. Hvert og
eitt okkar getur lagt lóð sitt á vogar-
skálar friðarins því innri friöur,
væntumþykja og eining í hjarta
mannsins er forsenda ytri friðar. í
hvert sinn sem friðarkyndillinn
berst frá manni til manns, verður
einingarloginn aðeins bjartari. Sri
Chinmoy maraþonliðið skipuleggur
friðarhlaupið. Það eru alþjóðleg
hlaupasamtök sem leggja rækt við
að efla persónulegan þroska í gegn-
um íþróttir og trúa því að íþróttir
getir verið máttugt tæki til að vinna
að framgangi friðar. Friðarhlaupið í
ár byijaði í apríl síðastiiðnum þegar
fuiltrúar frá rúmlega 80 löndum
komu saman við aðalstöðvar Sam-
einuðu þjóðaima í New York þar sem
kyndlar þeirra voru tendraðir af ein-
um kyndli sem tákn um heimsein-
ingu. Vemdari friðarhlaupsins hér á
landi er forseti íslands, Vigdís Finn-
bogadóttir, og eru allir velkomnir í
Friðarhlaup ’93 hvar og hvenær sem
er.
Þolraun
Nafn: Eymundur Matthíasson.
Keppnisgrein: 47 mílna hlaup.
(75 km).
Keppnisstaður: New York.
Árið: 1992, 27. ágúst.
Þátttakendur: 70.
Ég hafði komist þessa vegalengd
árið á undan á átta klukkustundum
og 45 mínútum. Takmarkið var að
komast undir átta klukkustundir.
Byrjað var kl. 12 á miðnætti vegna
hitans en rakinn var mjög mikill.
Fer rólega af stað
Allt er þetta nú rólegt framan af,
ég held vel aftur af mér og ætla ekki
að hrynja niður í miðju hlaupi. Eftir
4 klst. fer heldur að síga í, vöðvarnir
að stífna og maginn ekki í réttum
skorðum. Verð að fara varlega með
hvað ég læt ofan í mig.
Tveimur klst. síðar
Vöðvar orðnir mjög stífir og mér
er flökurt. Ég á erfitt meö að halda
einbeitingu. Ég ætla að klára hlaupið
hvað sem það kostar. Þarf orðið að
ganga tölvert en sumir eiga greini-
lega í meiri erfiðleikum en ég. Hitinn
virðist vera aö aukast.
Tekstmérþetta?
Klukkustundu síðar. Ekki langt
eftír. Ég verð að þrauka. Hugsunin
orðin þokukennd. Þröngva ofan í mig
drykkjum þrátt fyrir hávær mót-
mæh magans sem virðist vera hætt-
ur að taka við. Sársaukinn orðinn
mikih. Ég skal klára. Loksins eftír 7
klst. og 57 mín. kem ég í mark. And-
leg sæla, stór sigur. E.M.
Eymundur Matthíasson ultra mara-
þonhlaupari.
Trímla
Sé skrokkurinn sífeht til vansa
er sjálfsagt að fara að dansa
og stunda þá mennt
sem mörgum var kennt
að svíf um í Óla skansa.
J.B.H.
Nota brekkur
til að auka
styrk og þol
Jeppaáhugamaður og torfærutröh
búsettur austan við fjall var vanur
að mæla erfiðleika út frá brekkum.
Ef erfiðleikar voru miklir sagði hann
gjaman: Þetta er brekka, maður. Ef
hann hins vegar sá einfalda lausn á
erfiðleikunum sagði hann gjaman:
Þetta er ekki nokkur brekka. Þessi
jeppaáhugamaður vissi sem var
hversu brekkur geta verið erfiðar
viðfangs en jafnframt gefandi fyrir
forfallna jeppaáhugamenn.
En brekkur geta einnig veriö gef-
andi fyrir fleiri en jeppaáhugamenn.
Brekkur auka styrk og úthald skokk-
ara/hlaupara. Gott er aö hafa brekk-
umar 100-300 m langar og hlaupa á
góðum hraða upp þær. Við gætum
byijað á því að hlaupa upp 5 sinnum
og auka um einn sprett á tveggja
vikna frestí. Það er mjög góð æfing
að hlaupa hring þar sem í era 1-2
brekkur og 1-2 kaflar þar sem hægt
er að taka spretti á jafnsléttu.
7. vika 27/6-3/6
Lengd Sunnd. Mánd. Þriðjd. Miðvd. Fimmtd. Föstd. Laugd. Samt. km
10km 8 km ról. 5 km ról. 4kmjafnt 7kmról. 5kmbrekkur Hvíld 5kmjafnt 34
21 km 16 km ról. 7 km ról. 6kmjafnt 12kmról. 8kmbrekkur Hvíld 7kmjafnt 56
í þessari viku bætum við einum degi verður áfram okkar hvíldardagur. léttu trimmi 1-3 km áður en byijað
við i æfingaáætluninni og hlaupum Brekkusprettir koma inn á fimmtu- er á þeim og trimma svo niður eftír
núna 6 sinnum í viku. Föstudagurinn daginn og gott er að hita upp með sprettina 1-3 km. J.B.H.
Heilræði
Hjartasjúkdómar valda næst-
um því þriðjungi allra dauðsfaha
í vestrænum iðnríkjum. Einn af
fyrirbyggjandi þáttum hjarta-
sjúkdóma er að stunda trimm.
Best er að stunda líkamsæfingar
þar sem um er að ræða stöðuga
hreyfingu eða álag jafnt og þétt
(t.d. göngu, skokk eða sund). Slík-
ar æfingar styrkja hjartað, lung-
un og vöðvana. Þar sem áreynsl-
an er ekki stööug, t.d. við iðkun
lyftínga ertu ekki að styrkja
hjarta né lungu nema að mjög
takmörkuðu leyti.
(Heimihslæknirinn I.)