Fréttablaðið - 04.09.2008, Page 32

Gymstick er nýtt fjölnota líkamsræktartæki sem var
að koma á markað hérlendis og hefur að sögn Írisar
Huldar Guðmundsdóttur, rekstrarstjóra og yfirleið-
beinanda hjá Heilsuakademíunni, vakið mikla lukku á
námskeiðum þar á bæ. Tækið nota menn við brennslu
og til að byggja upp styrk og þol. Gymstick er líka kjör-
ið fyrir þá sem hafa lítinn eða engan áhuga
á að stunda æfingar í líkamsræktarsöl-
um þar sem tækið er einfalt í notkun
heima fyrir.
Sjá www.ha.is og www.gymstick.net.
Byggir upp styrk og þol
Gymstick er nýtt fjölnota líkamsræktartæki
sem hefur vakið lukku hérlendis.
• Hjarta og æðakerfi
• Kólesteról í blóði
• Blóðþrýsting
• Liði
• Orkuflæði líkamans
• Minni og andlega líðan
• Námsárangur
• Þroska heila og miðtaugakerfi
fósturs á meðgöngu
• Rakastig húðar
Í fitusýrum er að finna tvo
undirstöðuþætti sem eru
okkur lífsnauðsynlegir á
sama hátt og prótín, kolvetni,
vítamín og steinefni.
Omega fitusýrur byggja upp
ónæmiskerfið á marga vegu
og hafa jákvæð áhrif á:
Udo‘s Choice fæst í apótekum og heilsubúðum
Fullkomin
blanda!
Udo's choice 3•6•9 olíublandan
er fullkomin blanda af
lífsnauðsynlegum fitusýrum.
Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt
fram á jákvæða eiginleika
þeirra fyrir heilsu okkar. Udo’s
3•6•9 olíublandan er sérvalin
blanda náttúrulegra, óunninna,
lífsnauðsynlegra fitusýra.
TA I CH I
námskeið hefst 17. janúar
Æfingastöð SLF Háaleitisbraut
TA I CH I
Leiðbeinendur:
TA I C I
S. Hafdís Ólafsdóttir - Svanlaug Thorarensen
TA I C H I
Skráning: s.: 861 59 58 – hafdis@slf.is - svanlaugt@simnet.is
Ég hef þurft að glíma við aukakíló í nokkur ár. Hef prófað ýmsa kúra
og ekkert gengið. Það er ekki fyrr en ég kynnist Ultratone að
sentímetrar og kíló fjúka af. Komin úr stærð sextán í stærð tólf í
buxum og úr átján í fjórtán í bolum. Og svo er ég komin með mitti
sem eg vissi ekki af. Er líka ánægðari með sjálfa mig. Staffið er
æðislegt og umhverfið þægilegt. Búin að vera í Ultratone í fimm
vikur og mæli með þessu.
- Rósa Sigurðardóttir
Loksins eitthvað vem virkar! Á þessum mánuði, sem ég er
búin að vera í Ultratone hef ég misst sex kíló og mittismálið
minnkað um ellefu sentímetra. Maginn, sem var togaður og
teygður eftir fimm meðgöngur er loksins stinnari (og ekki bara
skvap). Ég hlakka alltaf til að mæta, þjónustan er frábær og svo líður
mér svo vel, líkamlega og andlega eftir hvern tíma. Bara frábært í alla staði.
- Margrét Sigurpálsdóttir
Áhyggjur og stress geta ýtt undir
ofnæmisviðbrögð hjá fólki.
Niðurstöður nýrrar rannsóknar
sýna að mikið álag getur bæði
aukið ofnæmiseinkenni fólks og
lengt það tímabil sem ofnæmisein-
kenni vara.
Rannsóknin var gerð við Háskól-
ann í Ohio í Bandaríkjunum, en þar
í landi er ofnæmi fimmti algeng-
asti sjúkdómurinn. Voru 28 ofnæm-
issjúklingar settir í ofnæmispróf.
Helmingur hópsins fékk að slaka á
eftir prófið á meðan hinn helming-
urinn þurfti að leysa krefjandi
verkefni.
Niðurstöðurnar sýndu að ofnæm-
isviðbrögð hópsins sem var undir
álagi voru tvöfalt meiri en hjá
hinum hópnum. Því er talið að fólk
geti fengið verri ofnæmisviðbrögð
ef það er undir miklu álagi þegar
ofnæmisköstin byrja. - kka
Streita eykur ofnæmi
Best er að reyna að draga úr streitu
þegar ofnæmi skellur á.
NÚ ER TÍMINN til að nýta sér það úrval ávaxta og grænmetis
sem er á boðstólum, njóta þess að borða þá beint eða matreiða
úr þeim góða rétti. Uppskriftir að ljúffengum grænmetisréttum
má til dæmis finna á vefsíðunni www.cafesigrun.com.
Talið er að hófleg líkamsrækt geti
reynst ágætt mótvægi við lítils-
háttar minnistapi. Þetta er útkoma
úr rannsókn sem Háskólinn í Mel-
bourne í Ástralíu lét gera á 138
sjálfboðaliðum sem komnir eru
yfir fimmtugt.
Sjálfboðaliðunum var skipt í tvo
hópa. Þátttakendur í öðrum hópn-
um voru beðnir um að framkvæma
léttar fimmtíu mínútna æfingar
þrisvar í viku, eins og að fara
reglulega í góðan göngutúr, á
meðan ekki var mælst til neins af
hinum.
Í lok rannsóknarnar var allur
hópurinn látinn leysa próf, sem
miðaði að því að sýna hvort æfing-
arnar hefðu eitthvað að segja.
Niðurstöðurnar voru þeim sem
hreyfðu sig meira óneitanlega í
hag.
Hópurinn sem iðkaði reglulegar
æfingar kom þannig betur út en
hinn í þeim þáttum prófsins sem
reyndu á minni. Rannsókn sem
gerð var á hópunum ári eftir að
æfingaferlinu lauk sýndi enn
fremur að þeir sem hreyfðu sig
nutu enn góðs af. Ástæðan er talin
vera sú að aukið blóðflæði er til
heilans á meðan á líkamsæfingum
stendur.
Að sögn Susan Sorensen, yfir-
manns rannsóknarsviðs hjá
Alzheimer-samtökum Ástralíu, er
regluleg hreyfing ein besta aðferð-
in til að draga úr hættu á elliglöp-
um, auk þess sem hún getur hægt
á einkennum þeirra. „Við þurfum
þó að rannsaka frekar hvort hreyf-
ing bæti ekki aðeins hugræna
virkni heldur komi í veg fyrir að
minnistap þróist yfir í elliglöp.“
Frá þessu er greint á www.bbc.
co.uk
Æfingar mótvægi
við minnistapi
Niðurstöður úr nýlegri rannsókn sýna að hófleg líkamsrækt getur
komið sér vel fyrir fólk sem á við lítilsháttar minnistap að etja.
Niðurstöður rannsóknar sem gerð var við Háskólann í Melbourne benda til að reglu-
leg hreyfing geti reynst mótvægi við lítilsháttar minnistapi. FRÉTTABLAÐIÐ/PJETUR