Fréttablaðið - 29.11.2008, Side 42

„Við byrjum á grunnþáttum í
streitufræðum og fólk fær verk-
efni til að greina sín eigin hegðun-
armynstur.“ Þannig byrjar Kol-
brún lýsingu á námskeiði hjá
Þekkingarmiðlun að Grand hóteli
í Reykjavík. Það fjallar um stjórn-
un álags og streitu og fer fram 3.
desember milli klukkan 13 og 17.
Kolbrún segir mikinn hluta tím-
ans fara í fræðslu um fyrirbyggj-
andi aðgerðir þannig að fólk eign-
ist einhver úrræði til að nota
þegar það finnur fyrir spennu,“
segir hún og kveðst vera með
hentugar æfingar í farteskinu
sem fólk geti gert hvar sem er. En
hverjar eru helstu birtingarmyndir
streitu?
„Þær geta verið margar og bæði
andlegar og líkamlegar. Aukinn
hjartsláttur og kvíði eru algeng
viðbrögð, doði, eirðarleysi og
óyndi í alla staði. Í kjölfarið kemur
svo oft atferli eins og aukin áfeng-
isneysla og að fólk dregur sig í
hlé. Skapvonska bitnar á þeim sem
næstir eru og fólk einangrast og
fjarlægist sína nánustu. Alvarleg
streita hefur áhrif á hjarta- og
æðakerfið og getur hrundið sjúk-
dómum af stað. Það er einstakl-
ingsbundið hve vel við þolum
steitu en oft eykst hún hjá okkur
hægt og bítandi og við látum hana
fara yfir rauðu strikin oftar en
gott er. Það getur undið upp á
sig.“
En hvernig ætlar Kolbrún að
rétta þetta allt af á fjórum klukku-
stundum? „Við nýtum tímann vel,“
segir hún glaðlega. „Fyrsta skref-
ið er að þekkja eigin viðbrögð.
Síðan reynum við að auka færni í
að nýta streitu á uppbyggjandi
hátt og þannig að stuðla að meiri
ánægju í einkalífi og starfi.“
gun@frettabladid.is
Ef streitan fer yfir rauðu
strikin oftar en gott er
Álag og streita geta valdið kvíða, eirðarleysi og ýmsum kvillum. Þessum þáttum er þó hægt að stjórna
og það ætlar Kolbrún Ragnarsdóttir ráðgjafi að kenna á námskeiði 3. desember hjá Þekkingarmiðlun.
Kolbrún Ragnarsdóttir fjölskylduráðgjafi kann ýmis ráð við streitu. FRÉTTABLAÐIÐ/VILHELM
BÓKASÖFN Tækniskólans eru opin lengur í próftíðinni.
Bókasafnið Skólavörðuholti er opið frá 10.00 til 16.00
laugardagana 29. nóvember og 6. desember og Bókasafnið
Háteigsvegi er opið til kl. 22 alla virka daga til 11. desember.
Viltu hefja nýtt nám, rifja upp eða bæta við þekkingu þína?
Þá er Öldungadeild Menntaskólans við Hamrahlíð lausnin. Þar starfa vel menntaðir og
reyndir kennarar. Við Öldungadeildina er hægt að stunda nám til stúdentsprófs á
þremur bóknámsbrautum; félagsfræðabraut, málabraut og náttúrufræðibraut.
Kennsla fer fram seinnipart dags, frá mánudegi til fimmtudags.
Fólk getur aðlagað tímasókn að eigin þörfum, þar sem ekki er mætingaskylda í Öldun-
gadeildinni og námsefnið er allt sett inn á aðgengilegan námsvef.
Innritun
Innritun í deildina er í fullum gangi á vef skólans www.mh.is. Jafnframt verður innritað í MH dagana 6., 7., og 8. janúar kl. 9–12
í símum 595 5207 og 595 5200 og í skólanum kl. 12–18.30. Flestöll stéttarfélög taka þátt í menntunarkostnaði félaga sinna.
Kennsla hefst mánudaginn 12. janúar. Heimsækið okkur á mh.is.
G
ra
fik
a
08
Fyrir þá sem liggur á
LOTUKERFI – Nýtt námsfyrirkomulag í Öldungadeildinni
Á vorönn er nemendum líka gefinn kostur á að taka þrjú fög á tvöföldum hraða.
Hver áfangi er kenndur tvisvar í viku, alls í 3 klst. Önninni er skipt í tvær lotur.
Fyrri lotan 12. janúar – 1. mars
Áfangar í boði: ÍSL203, SAG103 og STÆ403.
Seinni lotan 5. mars – 30. apríl
Áfangar í boði: ÍSL303, SAG203 og STÆ503.
Öldungadeild MH
ævinlega í fararbroddi
V O R Ö N N 2 0 0 9
danska
enska
norska
sænska
franska
ítalska
spænska
íslenska
saga
félagsfræði
afbrotafræði
þjóðhagfræði
myndlist
sálfræði
uppeldisfræði
eðlisfræði
jarðfræði
líffræði
stærðfræði
lögfræði
tölvufræði