Æskan - 01.03.1967, Blaðsíða 49

m ___
TÍUNDA ÆFING: BaUlega,
liendur ineð síðum, scztu upp
an þess að beygja hné (og án
l'ess að lieygja fætur). Þetta
er erfið æfing, og meðan 1>Ú
ert að komast upp á lagið,
skaltu kræltja fótunum undir
>'úm eða skáp, en takmark þitt
er að geta risið upp án lijálp-
artækja. Æfðu þessa æfingu
fyrst fimm sinnum og bættu
svo einni við vikulega. Þettn
ei' ágætis maga- og mittisæf-
ing.
ELLEFTA ÆFING: Réttstaða,
f*tur krosslagðir eins og teikn-
ingin sýnir, liendur á mjöðm-
Utn, sveiflaðu liægri fætinum
tram og aftur — horfðu á
teikninguna, þetta er fótbeygja
ívam og aftur (eins og maður
sér i kvikmyndum, þegar ridd-
arinn beygir sig fyrir hefðar-
mey). Æfðu liægri og vinstri
fót á víxl. Æfðu þessa æfingu
fyrst fimm sinnum og bættu
svo við þig einni á viku, þar
til ]>ú að lokum getur æft hana
20 sinnum. Þegar þú æfir þessa
æfingu, skaltu hafa í liuga
„riddarakveðjuna" (maður sér
þessa kveðju í Alexandre Dum-
as-kvikmyndum, t. d. „Þrír
Tólfta æfing: Stattit i rétt-
stöðu, útskeifur, armteygja út
til hliðanna i axlarhæð, róleg
hnébeygja, kyr'r á tánum og
reyndu að setjast á hælana.
Æfðu söiiiu æfingu aftur, en i
þetta sinn arma beint fram, og
enn aftur og nú með arma í
seilingarhæð. Æfðu á þessa
þrjá vegu daglega fyrstu vik-
una og svo tvisvar á dag næstu
vikur, eítir því sem kraftur
eykst. Þetta er sú langbezta
fótaæfing, sem ég þekki.
Drottin um að varð-
veita þig £rá hinu illa
og nota þig í sína þjón-
ustu.
fóstbræður"). Þetta cr frekar
erfið æfing, sérstaklega reynir
þetta mikið á fótavöðvana.
Þetta er ágætis fóta- og maga-
æfing.
Qe$ðu
þct' tíma.
Gefðu þér tíma, áð-
ur en þti byrjar dagleg
störf, til þess að biðja
Gefðu þér tíma til
þess að vera vinsamleg-
ur og hugulsamur. Vin-
samleg orð og glaðlegt
andlit hefur sólgullin
áhrif á umhverfið.
Fytit
SKÓLA,
SKRIFSTOFUR,
VIÐSKIPTALlF
kaupir maðttr sér
HAtlSER
kúlttpenna og
fyllingar
Merki,
sem hægt er
að treysta.
IEI$ iyllinéin meS hinni glæsileétt áierS.
Heildverzlun AGNAR K- *)f|2E,NSSON
Garðastræti 8 — Sxmi 16382.