Fréttatíminn - 01.03.2013, Page 49

 Pistill Antoine Fons einkAþjálFAri
Regluleg hreyfing og
heilbrigt líferni er lífsstíll
heilsa 49Helgin 1.-3. mars 2013
Vilt þú fá meira út úr lífinu?
Heilsuborg er með lausnina fyrir þá sem vilja læra að lifa heilbrigðu lífi!
Heilsuborg ehf. • Faxafeni 14 • 108 Reykjavík
Sími 560 1010 • www.heilsuborg.is
Meðgöngulausnir
Hentar öllum barnshafandi konum.
Sjúkraþjálfari leiðbeinir og einstaklings-
viðtöl við ljósmóður innifalin.
Þri. og fim. kl. 16:15
Kynningarverð, 2x í viku í 8 vikur, kr. 14.900 pr. mán.
Hefst 12. mars.
Heilsulausnir
Hentar þeim sem eru í ofþyngd og eru búnir
að prófa „allt“ án árangurs og vilja tileinka sér
heilbrigðan lífsstíl til langframa.
Mán., mið. og fös. kl. 7:20, 12:00 eða 17:30
Verð kr. 16.900 á mánuði í 12 mán.
Hefst 18. mars.
Stoðkerfislausnir
Hentar einstaklingum sem glíma við
einkennifrá stoðkerfi svo sem bakverki,
verki í hnjám eða eftirstöðvar eftir slys.
Mán., mið. og fös. kl. 15:00 eða 16:30
Verð 3x í viku, 8 vikur, kr.19.900 pr. mán.
(Samtals kr. 39.800)
Hefst 11. mars.
Orkulausnir
Hentar þeim sem vilja byggja upp orku
t.d. vegna vefjagigtar eða eftir veikindi.
Þri. og fim. kl. 10:00 eða 15:00
Verð 2x í viku, 8 vikur, kr. 16.900 pr. mán.
(Samtals kr. 33.800)
Hefst 12. mars.
Hjartalausnir
Hentar einstaklingum sem hafa greinst
með áhættuþætti hjartasjúkdóma,
eru með kransæðaþrengingu eða
hafa fengið hjartaáfall.
Þri. og fim. kl. 07:00 eða 10:00
Verð 2x í viku, 8 vikur, kr. 16.900 pr. mán.
(Samtals kr. 33.800)
Hefst 12. mars.
s umrin á Íslandi eru stutt. Mjög stutt. Við fáum lítið af dagsljósi yfir þessa níu löngu vetrar-mánuði og þegar það loksins kemur þá viljum
við nýta það! Um leið og það slær í tveggja stafa tölu
á hitamælinum þarf ekki að bíða lengi eftir því að
Austurvöllur og Nauthólsvíkin séu orðin pakkfull af
glaðlegum andlitum og flest allir búnir að rífa sig úr
nær hverri spjör.
Það er eins og það brjótist út einhver sæluvíma um
leið og sólin á Íslandi lætur loks sjá sig. Þetta er tæki-
færið til þess að sýna sig og sjá aðra. Margir hverjir
liggja í lóðunum yfir vetrarmánuðina til þess eins að
fá tækifæri til þess að sýna afraksturinn á góðviðr-
isdögum. Fólk vill frekar vera þakið svita nokkra
tíma vikunnar en þakið flíkum á ströndinni.
Ef takmarkið þitt er að stunda líkamsrækt
til þess að vera spengileg/ur í sundi á sumrin
eða fitt og flott á Austurvelli þá er það ekkert
nema gott mál. Flest markmið sem að stuðla
að aukinni hreyfingu eru jákvæð en þar
liggur oft líka vandinn. Langflest markmið
sem fólk setur sér í ræktinni eru útlitstengd.
Að verða massaður og skorinn fyrir sumarið eða
að komast í kjólinn fyrir jólin. Af hverju ekki að
breyta takmarkinu í lífsstíl?
Þó svo að flestir vilji líta vel út og að það sé allt
gott og blessað þá er svo miklu meira sem regluleg
hreyfing og heilbrigt líferni getur fært okkur. Hér
eru nokkur dæmi:
Af hverju ætti ég að
stunda líkamsrækt?
Af því hún getur:
• Hjálpað þér að losna við óæskilega fitu.
• Aukið vöðvastyrk og þol.
• Haldið efnaskiptum í hvíld stöðugum og/eða
hækkað þau sem vinna á móti fitusöfnun.
• Bætt þol og hæfnina til þess að hækka mjólkur-
sýruþröskuld.
• Bætt líkamshreysti og getu líkamans til þess að
nota súrefni og flytja það skilvirkt um líkamann.
• Minnkað meiðslahættu í vöðvum og liðamótum.
• Bætt jafnvægi og samhæfingu líkamans.
• Aukið þéttleika beina og getur komið í veg fyrir
beinþynningu.
• Lækkað líkamsmassastuðul (Lower Body Mass
Index (BMI).
• Dregið úr: þríglyseríði (tegund fitu í blóðinu),
slæmu kólesteroli (LDL) og hækkað gott kólest-
eról (HDL).
• Aukið kynlífslöngun og afkastagetu á því sviði.
• Minnkað líkurnar á hjartasjúkdómum og
hjartaslagi.
• Minnkað hættuna á myndun sumra krabba-
meina.
• Aukið næmni insúlínviðtaka í frumum sem getur
afstýrt sykursýki II.
• Dregið úr einkennum kvíða og andlegs álags.
• Bætt virkni ónæmiskerfisins.
• Aukið sjálfsálit og endurheimt/byggt upp sjálfs-
traust.
• Veitt betri svefn, slökun og bætt skap.