Fréttablaðið - 31.10.2014, Síða 38

4 • LÍFIÐ 31. OKTÓBER 2014
? Mig langaði mikið að spyrja þig um eitt vandamál hjá
mér. En þannig er mál með vexti
að við kærastinn minn erum
búin að vera saman í að verða
átta mánuði og hef ég alveg frek-
ar oft tottað hann og allt í lagi,
en finnst það samt alltaf svo
óþægilegt því ég er bara með
svo mikla fóbíu fyrir sæði upp í
munninn og þessum fyrirslíms-
vökva sem kemur á meðan á totti
stendur. Upp á síðkastið hef ég
meira verið að neita honum um
að gera þetta en finnst það leið-
inlegt því mig langar svo mikið
að gera þetta fyrir hann og veit
um margar aðrar stelpur þar
sem þetta er ekkert mál hjá. Veit
bara ekki, á ég að halda áfram að
vera að þessu, líða illa yfir þessu,
kúgast endalaust, (ældi smá í eitt
skiptið) eða bara neita honum
alveg um þetta? Vildi að þetta
væri ekkert mál hjá mér og ég
gæti gert þetta endalaust því það
er bara þessi klígja í mér sem
stoppar mig að gera þetta.

SVAR Mitt svar er kannski að-
eins of einfalt en látum á það
reyna. Ef þér finnst þetta ógeðs-
legt þá mæli ég með því að
þú sleppir þessu. Njóttu kyn-
lífs af því það er unaðslegt en
ekki ógeðslegt og það á bæði við
þegar það kemur að því að gefa
og þiggja. Þú ert ekkert skrít-
in, margir strákar og stelpur
upplifa nákvæmlega það sama.
Það langar ekki alla til að þiggja
munnmök, eða gefa munnmök.
Það sem skiptir máli í kynlífi er
að ykkur báðum líði vel. Varla
myndir þú pína hann í stell-
ingu sem honum þætti óþægileg
og myndi krefjast þess að hann
héldi áfram þó væri kannski
með sinadrátt og fastur í bak-
inu? Nei, ég hélt ekki. Kynlíf
er skemmtilegt samstarfsverk-
efni. Það er margt annað hægt
að gera í kynlífi en munnmök. Þá
gæti verið gaman fyrir ykkur að
prófa að nota sleipiefni við næsta
kelerí því það getur gert gælur
ánægjulegri fyrir báða aðila.
Útskýrðu þína upplifun fyrir
honum og saman getið þið gert
aðra hluti sem þið bæði njótið.
KYNLÍF TAKTU ÞÁTT!
Sendu Siggu Dögg póst
og segðu henni frá
vandamáli úr bólinu.
Lausnin gæti
birst í Fréttablaðinu.
kynlif@frettabladid.is
„... ég er bara með
svo mikla fóbíu
fyrir sæði upp í
munninn og þessum
fyrirslímsvökva ...”
Þakklætið efl ir
lífshamingjuna
KÚGAST VIÐ MUNNMÖK
Niðurstöður margra vandaðra vís-
indarannsókna benda til þess að
streita geti skemmt lífshamingjuna.
Samkvæmt þessum rannsóknum er
það ÞAKKLÆTIÐ sem eflir hamingj-
una mest. Að þakka af alhug og
segja: ÞAKKA ÞÉR FYRIR er það
lang mikilvægasta sem þú getur
hugleitt og framkvæmt þessa vik-
una. Heimild: stress.is
STREITURÁÐ
VIKUNNAR
Það er stundum sagt að það skipti ekki máli hvað okkur
finnst um okkur sjálf, við höfum rétt fyrir okkur hvað sem
okkur finnst. Það þýðir að það sem við segjum um okkur
sjálf og við okkur sjálf er okkar sannleikur.
Þessi „sannleikur“ hefur þó meiri áhrif á eigin líðan en
flestir gera sér grein fyrir.
Líkurnar á að okkur takist ætlunarverk okkar verða tölu-
vert meiri, ef við teljum okkur trú um að þetta muni tak-
ast, heldur en ef við drögum það í efa. Þetta vita margir, en
samt eigum við það mörg til að tala okkur niður og einblína
á mistök og minnast þeirra oftar en sigranna.
Hugtakið „self-compassion“ á vel við í þessu samhengi,
en það er hægt að þýða sem samkennd í eigin garð eða
sjálfsvinsemd. Sjálfsvinsemd snýst um viðhorf til okkar
sjálfra en rannsóknir á hugtakinu hafa sýnt að aukin sjálfs-
vinsemd getur dregið úr geðrænum sjúkdómum eins og
vægum kvíða og þunglyndi og haft jákvæð áhrif á andlega
eiginleika fólks eins og hamingju þess, bjartsýni og áhuga.
Borghildur Sverrisdóttir
Höfundur bókarinnar
Hamingjan eflir heilsuna
HUGTAKIÐ SJÁLFSVINSEMD SAMANSTENDUR
AF ÞREMUR MEGINÞÁTTUM, EN ÞEIR ERU:
1. Velvild í eigin garð, sem snýst um
að sýna sjálfum sér þolinmæði,
hvatningu og skilning þegar maður
gengur í gegnum mótlæti eða tekst
á við erfiðar breytingar, líkt og
maður sýnir góðum vini. Með því
að sætta sig við mistök og tilfinn-
ingalega erfiðleika sem hluta af líf-
inu getum við eflt með okkur velvild
í eigin garð og upplifað meira til-
finningalegt jafnvægi.
2. Að leyfa sér að vera mannlegur
eða manneskja sem er berskjöld-
uð, breysk og ófullkomin. Að vita
að þjáningar og mistök koma ekki
bara fyrir hjá okkur einum, heldur
öllum öðrum og að dæma ekki
mannlega lesti sína eða nota þá
sem afsökun heldur taka ábyrgð á
lífi sínu með uppbyggjandi hætti.
3. Núvitund sem byggist á fordóma-
lausu, opnu og jákvæðu hugar-
ástandi á líðandi stundu. Núvitund
þýðir að maður skoðar hugsanir og
tilfinningar sínar án þess að dæma,
bæla þær niður, ýkja eða afneita.
Það er því sannarlega tilefni til að
skoða eigin viðhorf gagnvart sjálf-
um sér og velta því fyrir sér hvort
þau geti dregið úr eða aukið eigin
hamingju og bætt þar með heilsu.
STATTU MEÐ ÞÉR
Okkur tekst frekar ætlunarverk okkar ef við höfum trú
á því að það muni takast.
Faðmaðu þá sem þér þykir vænt
um. Rannsóknir sýna að faðmlög
minnka hættuna á hjarta- og æða-
sjúkdómum, þau losa um streitu og
eru góð fyrir samband þitt við ást-
vini.
HOLLRÁÐ
HELGARINNAR
Faðmaðu allt
fólkið þitt
www.tvolif.is
opið virka daga 11-18
laugardaga 12-17
/barnshafandi
Tvö Líf með allt fyrir
meðgöngu og
brjóstagjöfina á
frábæru verði,
sendum frítt um allt land!
Meðgöngu- og
brjóstagjafakjóll
kr. 8500.-
Splúnkuný sending
frá mamalicious
komin í hús
Buxur frá 4990.-
bolir frá 2990.-
kjólar frá 5990.-
Heilsuvísir