Morgunblaðið - 01.08.1987, Side 25

MORGUNBLAÐIÐ, LAUGARDAGUR 1. ÁGÚST 1987
25
Heilsu-
skokk
Abyrgðar
oglR
7. vika
1. dagur
— Upphitun.
— Skokka 200 m + ganga 100 m
þrisvar sinnum.
— Skokka 300 m + ganga 200 m
þrisvar sinnum.
— Hlaupa 50 m + skokka 50 m +
ganga 100 m tvisvar sinnum.
— Skokka 100 m + ganga 200 m.
2. dagur
— Upphitun.
— Skokka 3.400 m með 600 m og
400 m skokki til skiptis. Ganga
200 m á milli.
— Teygjur.
3. dagur
— Upphitun.
— Skokka 100 m + hlaupa 50 m
NÚ FER AD
HITNA í KOLUNUM
Þaö er tilhlökkunarefni aö byrja
grillveislurnar aftur. Góður matur, fjör
og útivera. Þig vantar kannski hitt og þetta
í grilliö: kol, vökva, áhöld, bakka eöa jafnvel
sjálft grillið. Leitaöu ekki langt yfir skámmt.
Á næstu Essostöð finnur þú allt sem
þarf . . . nema grillmatinn!
Grillkol 2,3 kg
Grillkol 4,5 kg
Grillvökvi 0,51
Grillvökvi 1,01
Grill
225 kr.
434 kr.
75 kr.
120 kr.
frá 2076 kr.
Grilláhöld og grillbakkar
i urvali.
Olíufélagið hf i
meginþorra
þjóðarinnar
daglega!
Auglýsinga-
síminn er224 80
+ ganga 100 m þrisvar sinnum.
— Skokka 200 m + ganga 100 m
þrisvar sinnum.
— Skokka 100 m + ganga 50 m
sex sinnum.
— Teygjur.
Frá þjálfaranum
Eftir að Heilsuskokkið hefur nú
staðið yfir í rúmar 5 vikur af hjart-
ans list og 200 einstaklingar hafa
komið og reynt sig má með sanni
segja að ég sé nú farinn að merkja
breytingu til batnaðar hjá þeim sem
duglegastir hafa verið. Þeim veitist
léttara að fara í gegnum dag-
skammtinn en áður, þeir mæðast
mun minna og hjartsláttur þeirra
er mun lægri og styrkari. Þeir eru
svo sannarlega í framför.
Oftast eru 70—85 manns á æfingu,
fæstir hafa komið 55 en flestir
115, sem virðist benda til þess að
meðaltalið segi að mæting sé um 2/s.
Prógrammið er samið með það fyr-
ir augum að ná fram árangri en til
þess er nauðsynlegt að æfa þrisvar
í viku, sem ég vona að sem flestir
geri, þó svo okkar æfingadagar,
mánudagar, miðvikudagar og
fimmtudagar, passi e.t.v. ekki fyrir
alla. Þetta ætti að vera auðvelt þar
sem fólk hefur fengið æfingapró-
grammið í hendur.
Enn bætast nýir heilsuskokkarar í
hópinn, enda er æfíngaplanið þann-
ig uppbyggt að hægt er að hefja
æfíngar hvenær sem er. Þið sem
eruð enn á báðum áttum, drífíð
ykkur. Ég bíð.
Guðmundur þjálfari
(Frá Ábyrgð og ÍR.)
Diepirþú
tímann í bílnum
með því að láta
hugann reika...
að þú diepir eitthvað annað!
VAKNAÐU MAÐUR!
Sofandaháttur viö stýriö, almennt gáleysi og kæruleysi öku-
manna eru langalgengustu orsakir umferöarslysa. Flest slysin,
verstu óhöppin, mestu meiðslin og flest dauösföllin veröa þegar
skilyröi til aksturs eru best, bjart, þurrt, auðir vegir o.s.frv. Þá
slaka ökumenn á - og stefna sjálfum sér og öörum vegfarend-
um I stórkostlega hættu. Breytum þessu strax!
(Niöurstafta úr konnun Samvinnutrygginga á orsökum og atleiöingum umferöarslysa).
5AMVINNU
TRYGGINGAR
-gegngáleysi