Eimreiðin - 01.01.1935, Side 90

7.S
EI.MKEIÐIN
MÁTTARVÖLDIX
valdi á hinum lægri öflum
sálarinnar með þvi að setja
þig í samband við alheimsork-
una, prann, og með því að
einbeita huganum. Þessar iðk-
anir hrynja þig á tvennan
hátt í baráttunni, því um leið
og' meðvitundinni er einbeitt
að æðstu hugsjónum, er hún
fjarlægð löngunum og fýsn-
um þíns lægra eðlis. En þú
verður að muna, að það kost-
ar mikla fyrirhöfn, ef unt á að
verða að standa Austurlanda-
mönnum á sporði í þessum
tilraunum. Þeir hafa tamið
sér þær kynslóð eftir kynslóð
og þeklu þau öfl, sem hér er
um að ræða, áður en forfeður
vorir voru vaxnir upp úr villi-
mensku. Þar af leiðandi hef-
ur Austurlandabúinn miklu
þroskaðra viljaafl og er þá
jafuframt gæddur meira seg-
ulmagni.
Hreinsun og einheiting
hugans tekst bezt i frið-
sælu og íogru umhverfi. Ef
þú vilt öðlast hreinsun og
hugarstyrk, býð ég þér að
draga þig lit úr og fara á ein-
hvern kyrlátan stað, umvaf-
inn fegurð, friði og unaðsleg-
um ilmi, og' muntu þar öðl-
ast sálarfrið og' geta einheitt
huganum truflunarlaust. Þar
skaltu einnig byrja að iðka
öndunaræfingar,1) sem þektar
eru í Austurlöndum og kallast
á sanskrít prnnaijama. Seztu
með krosslagða fætur (í
Búddha-stelling) á jörðina,
og byrjaðu með því að æfa
mikilvægustu öndunina, hina
svonefndu einnar — fíö(Ji’a
— 0(j tveggja lotn hrynjandi.
Hún er fólgin í því að anda
að sér gegnum vinstri nösina
í átta sekúndur, halda niðri í
sér andanum i þrjátíu og tvær
sekúndur og anda síðan hægt
frá sér i sextán sekúndur
gegnum hægri nösina. Heitið
einnar — fjögra — tveggja
lotu hrynjandi sýnir tíma-
hlutföllin milli innöndunar,
andarhalds og útöndunar.
Þegar þú hefur lokið fyrstu
umferð, verðurðu að „skifta
um“ nös, anda í átta sekúnd-
ur inn um hægri nös, halda
andanum i þrjátíu og tvær
sekúndur, eins og áður, og
anda siðan frá þér í gegnuin
vinstri nös sextán sekúndur.
Þegar þú hefur lokið fyrstu
hringferðinni, eins og nú hef-
ur verið lýst, á að byrja aftur

1) Siunbandið milli öndunar og hugarstarfsemi skilja Vesturlanda-
búar alls ekki cnnþá. Róleg og djúp öndun er nátengd rólegu og djúpu
hugsanastarfi. Mikilvægi þessara sanninda mun nánar lýst siðar, i kafl-
anum um fjarhrif.