19. júní - 19.06.2005, Blaðsíða 15

TUriCLIO Ljósmynd: SSJ
—
-- llnnur Pétursdóttlr
sjúkraþjálfari, formaður Gigtarfélags
Norðurlands eystra
W J

v. ' á é ■#, ' Æ ' i ®
Áreynsla eflir bein
Regluleg hreyfing er hvíld
kyrrsetufólksins
Kyrrseta og hreyfingarleysi á starfsævinni auka hættu á
beinþynningu síöar meir. Okkur er því nauösynlegt aö liðka
líkamann og reyna á hann því beinin styrkjast þegar
vöðvarnir toga í þau við hæfilega áreynslu. Líkamsþróttur
sem veitir gott jafnvægi getur komiö í veg fyrir byltur og
ótímabær brot.
Regluleg hreyfing er hvíld kyrrsetufólksins. Viö getum alltaf
fundið tíma til að hreyfa okkur, stutt gönguferð í hádeginu
gefur t.d. bæði hreyfingu og birtu. Oft getur líka verið
fljótlegra að ganga milli staða en að aka bíl.
Beinin þurfa líka góða næringu. Rannsóknir sýna að við
getum styrkt beinin og hægt verulega á beinþynningu með
réttu mataræði. Regluleg hreyfing, D-vítamín og kalkríkar
mjólkurvörur styrkja beinin og stuðla að því að við getum
borið höfuðið hátt á efri árum.
BEINVERND