Morgunblaðið - 05.04.2011, Blaðsíða 11

Morgunblaðið - 05.04.2011, Blaðsíða 11
sig fyrir eða hvort það standi beint upp úr sófanum. En hún segi gjarn- an við fólk að mest sé ekki best. Hún segir kapp í anda 2007 ekki skynsamlegt í hlaupum og allt of oft sjái hún og heyri af fólki sem rís upp úr sófanum og sé farið að hlaupa maraþon eftir nokkra mánuði. Fyrir henni sé þetta tóm vitleysa því þá lendi þetta sama fólk oft í því tveimur árum seinna að vera búið að klára sig og geta ekki meir. Hlaupunum sé allt of oft kennt um og hún fái að heyra það að hlaup skemmi liðina. Þessu sé hún ósammála því þetta sé allt spurning um skynsemi og það að læra að hlusta á líkama sinn og hans mörk og þarfir. Það þurfi að gæta sín, hugsa hlaupin sem lífsstíl og byggja þau upp. „Það þurfa ekki allir að hlaupa maraþon og fólk er ekkert verra eða minna geri það það ekki. Ekki er víst að allir hafi líkama í það og það er ekkert verra. Ég sé allt of mörg dæmi um það að fólk æfir og úðar síðan í sig bólgueyðandi lyfjum til að geta haldið áfram. Það finnst mér alveg út í hött, þá er maður ekki að hlusta á líkamann eða virða hann. Því finnst mér gleðilegt að hlaupaáhugi hafi aukist hér á landi en ekki nógu gott hvað margir ætla að gera allt og fara þar með ekki nógu vel með líkama sinn. Ég hef nokkrar áhyggjur af þessari þróun um leið og ég er ánægð með þá hreyfingabylgju sem hér er farin af stað,“ segir Martha. Rösklega upp brekkur Þeim sem eru að byrja ráð- leggur Martha að ganga frekar en að byrja strax að hlaupa. Að því loknu má hlaupa á milli ljósastaura og betra að fara nokkrum sinnum í viku í styttri tíma en að sprengja sig einu sinni í viku. Fyrstu vik- urnar geti hins vegar verið best að hlaupa ekki heldur frekar labba DAGLEGT LÍF 11 MORGUNBLAÐIÐ ÞRIÐJUDAGUR 5. APRÍL 2011 Skokk er vinsæl hreyfing hjá mörgum sem hafa áhuga á að grenna sig eða halda þyngdinni í skefjum. Það kemur því ekki á óvart að margir sem glíma við offitu velji þessa tegund hreyf- ingar þegar þeir hyggjast taka sig á. Hins vegar er ekki víst að hlaup séu heppilegasta hreyfingin fyrir of feita einstaklinga. Samkvæmt nýrri hollenskri rannsókn sem British Jo- urnal of Sports Medicine greinir frá er mun líklegra að of þungir ein- staklingar fái meiðsl vegna hlaup- anna en aðrir. Rannsóknin náði til 848 ein- staklinga sem voru ekki vanir hlaup- um en þeir voru beðnir um að þjálfa sig fyrir hlaupapróf upp á 6,7 kíló- metra. Af hópnum voru 334 ein- staklingar sem voru með líkams- þyngdarstuðulinn BMI yfir 25 en restin var undir sömu tölu. Áður en æfingarnar hófust voru allir þátttakendur rannsakaðir með tilliti til hvort þeir ættu í einhverjum hlauptengdum meiðslum og eftir að æfingartímabilið hófst var fylgst ná- kvæmlega með því sama. Niður- stöður sýndu að 25 % þeirra sem voru í yfirþyngd lentu í meiðslum vegna hlaupanna miðað við 15% meiðsla hjá þeim sem voru léttari. Hlaup Skokk Rannsóknir benda til að hlaup séu ef til vill ekki heppilegasta form hreyfingar fyrir þá sem glíma við of mikla líkamsþyngd vegna tíðra meiðsla. Meiðsl algengari hjá of þungum hlaupurum en öðrum Á norsku vefsíðunni trim.no eru gefin nokkur ráð um það í hvaða tilfellum sé réttast að leita aðstoðar þjálfara eða læknis varðandi hlaup á meðgöngu. Meðal þeirra má nefna ef konan fær verki í brjóstin eða ef hún verður vör við óreglulegan eða óvenju öran hjartslátt. Eins ef vart verður við blæðingu og ef konan finnur fyrir miklum maga- eða samdráttarverkjum. Svimi og mikill höfuð- verkur eða óvenjulegir verkir sem þú finnur vana- lega ekki fyrir geta einnig verið til marks um að ein- hverju þurfi að kippa í liðinn. Mikilvægast er þó að fylgjast vel með sjálfum sér og gleyma ekki að hlusta á líkamann. Mikilvægt að fylgjast með HLAUP Á MEÐGÖNGU rösklega upp brekkur eða eitthvað slíkt. „Það er erfitt að ætla að al- hæfa fyrir alla. Ef ég miða við sjálfa mig þegar ég var sem mest að keppa þá hljóp ég miklu meira en ég geri í dag en auðvitað heldur maður dampi allan ársins hring. Þetta er bara lífsstíll og hluti af því að vera til fyrir mig. Á veturna fer ég inn á brettið ef mér líst ekki á veðrið en annars fer ég á göngu- skíði hér á Ísafirði enda bara fimm mínútur upp í fjall. Það er góð hreyfing. Ég hef ekki hlaupið Laugaveginn en mér finnst æðislegt að hlaupa á fjallavegum, vera kannski ein uppi á fjalli með náttúr- unni og fuglunum,“ segir Martha. Framundan hjá Mörthu er gott hlaupasumar, hún ætlar að taka þátt í hlaupahátíð á Vestfjörðum þar sem hlaupin er Óshlíðin og Vesturgatan. Einnig ætlar hún að hlaupa Reykjavíkurmarþonið, sem henni finnst vera hápunktur sum- arins, og þá stefnir hún á að hlaupa erlendis með hópi fólks í haust. Tölvunám fyrir alla www.tolvunam.is - sími 552 2011 • Excel I - hefst 13. aprí • Excel II - hefst 27. apríl • Stafrænar myndir í Picasa - hefst 5. maí Námskeið í kennslustofu Verð 14.900 kr. SÉRSTAKUR GESTASÖNGVARI VERÐUR PÁLL ÓSKAR Áskrifendur Morgunblaðsins fá sérstakan afsláttaf miðum á tónleika í Salnum Kópavogi 7. apríl. Í almennri sölu kostar miðinn 3.300 kr. en Moggaklúbbsfélagar fá miðann á 2.000 kr. FÁÐU ÞÉR ÁSKRIFT Á MBL.IS/ASKRIFT EÐA Í SÍMA 569 1122 KÓPAVOGI 7. APRÍL KL. 21:00 Miðasala á www.salurinn.is síma 5 700 400 og á www.midi.is Byrjendur Fyrir þá sem eru að byrja mælir Martha með röskri göngu til að byrja með.

x

Morgunblaðið

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Morgunblaðið
https://timarit.is/publication/58

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.