Fréttatíminn - 03.05.2013, Side 30

Fáðu meira
út úr Fríinu
Gerðu verðsamanburð á hótelum
oG bílaleigum út um allan heim oG
bókaðu sértilboð á GistinGu á túristi.is
T Ú R I S T I
kenndara í samfélaginu að syrgja
látinn maka heldur en að syrgja og
sakna maka sem er sprellifandi.
Það er eins og það sé stundum rík-
ari krafa að sá sem stendur í sam-
bandsslitum eigi bara að hressa sig
við og muna að það séu fleiri fiskar
í sjónum.“
Ástarsorg á sér margar birtingar-
myndir, jafnvel hjá sama einstak-
lingnum. „Þar geta blandast saman
höfnunartilfinning, söknuður, von-
brigði og jafnvel léttir ef sambandið
var búið að vera. Það er nauðsyn-
legt að gera sér grein fyrir að til-
finningarnar eru eðlilegar, allir
syrgja á sinn hátt og það er engin
ein rétt leið,“ segir Sólrún.
Eins og að standa í hríðarbyl
Líkamleg vanlíðan er einnig
algeng, fólk finnur fyrir þyngslum
fyrir brjósti, verkjum og svefntrufl-
unum. Þá getur matarlyst ýmist
aukist eða minnkað hjá fólki í ástar-
sorg. „Ef annar aðilinn vill óvænt
slíta sambandinu eða upp kemst
um svik eru fyrstu dagarnir oft
mjög erfiðir. Einn vinur minn lýsti
þessu sem svo að þetta væri eins
og að standa í hríðarbyl og sjá ekki
veginn,“ segir Sólrún.
Hún hefur kynnt sér fræðilegar
rannsóknir á ástarsorg en í ljós
hefur komið að sömu boðefni koma
við sögu þegar fólk er ástfangið
og þegar það neytir kókaíns eða
nikótíns. Ástarsorgin getur þannig
bókstaflega valdið fráhvarfsein-
kennum. „Alveg eins og fíklar í leit
að dópi reynum við að fóðra heilann
með stöðugum hugsunum um
viðkomandi og sumir geta engan
veginn hamið sig í því að hringja,
senda sms og að opna Facebook-
prófílinn aftur og aftur og aftur,“
segir Sólrún. „Nýleg rannsókn þar
sem notast var við heilamyndatöku
sýndi að heilinn gerði ekki mun á
líkamlegum og sálrænum sárs-
auka. Það er að segja að það kom
í ljós virkni á sömu heilasvæðum
við líkamlegan sársauka og þegar
þeir hugsuðu um nýleg sambands-
slit. Höfnun virtist framkalla sömu
sársaukatilfinningu og að fá yfir sig
brennandi heitt kaffi.“
Muna að borða!
Erfiðustu ástarsorgina upplifði Sól-
rún á menntaskólaárunum. „Það
var kannski fyrsta alvöru ástin.
Það voru svo miklar og ofsafengn-
ar tilfinningar í spilinu og mikil
rússíbanareið. Ég fæ enn sting í
magann þegar ég hugsa um það,“
segir hún. En það getur líka verið
erfitt að vera sá sem slítur sam-
bandinu. „Mér hefur líka fundist
mjög erfitt að ljúka sambandi þegar
það er að mínu frumkvæði. Það er
ömurlegt að valda ástarsorg. Ég
hef líka verið sorgmædd yfir því að
missa frábæra tengdafjölskyldu og
skemmtileg vinapör þó ég hafi ver-
ið sátt við sjálf sambandsslitin. Svo
þarf maður að búa til ný framtíðar-
plön þegar manneskjan sem maður
gerði plönin sín með er ekki lengur
inni í myndinni,“ segir Sólrún.
Eins og vinkona Sólrúnar vissi
vel þá eru ýmis ráð við ástarsorg.
„Fyrst og fremst á fólk að fara vel
með sjálft sig. Taka fyrsta daginn í
að anda inn og anda út og leyfa sér
að finna til, gráta, öskra eða hvað
það nú er. Fólk þarf að passa upp á
svefninn og að borða reglulega, líka
þegar það hefur ekki lyst. Gleðstu
yfir litlu skrefunum, að fara fram úr
rúminu, að fá sér ferskt loft.“ Hún
bendir á að ástarsorg getur haft
slæm áhrif á sjálfsmyndina. „Það
er mikilvægt að hlúa að sjálfum
sér og hugsa um andlega jafnt og
líkamlega heilsu, stunda reglulega
hreyfingu, byggja upp sjálfstraustið
og efast ekki um getu sína til að
mynda ný tengsl.“
Vælt með Wagner
Hún mælir alls ekki með því að
fólk banni sér að hugsa um ástina
sem það missti – það sé hrein-
lega ávísun á vanlíðan og leiði til
þess að fólk hugsi enn meira um
sorgina. Sólrún hvetur fólk einmitt
til að gefa sér afmarkaðan tíma til
að vera leiður og hlusta á sorglega
eða dramatíska tónlist í klukkutíma
og snúa sér svo að öðru „Ég veit
um einn sem vældi með Wagner á
fóninum,“ segir hún kómísk. Síðan
er víst algjör skylda að eyða tapaðri
ást út af Facebook. „Það þarf að
klippa á ástarfíknarhringinn. Sumir
mæla líka með því syngja eða val-
hoppa. Það er ekki hægt að líða illa
á meðan,“ segir hún.
Sólrún segir að þrátt fyrir þær
þrautir sem fylgja ástarsorginni
þá geti henni líka fylgt jákvæðir
hlutir. „Það hafa skapast fegurstu
ljóð, tónlist og kvikmyndir vegna
ástarsorgar. Margir líta á þetta sem
tækifæri, finnst þeir jafnvel hafa
glatað sjálfum sér í sambandinu
og eru að uppgötva á nýjan leik
hvað þeir vilja. Sumir breyta til,
eignast ný áhugamál, nýja vini,
mála, skapa sér nýjan stíl,“ segir
hún og bendir á að margir fari að
hugsa betur um sjálfa sig og takast
á við nýjar áskoranir. „Sumir líta
svo á sem þeir standi uppi sterkari,
hafi gengið í gegnum erfiðleika og
komist yfir þá. Aðrir einblína á það
sem þeir hafa lært í sambandinu og
taka með sér í ný sambönd. Ástar-
sorg er ákveðin reynsla sem getur
þroskað okkur á margan hátt. Þótt
það virðist kannski ótrúlegt meðan
ástarsorgin stendur yfir verða
margir ástfangnir aftur og jafnvel
hamingjusamari en nokkru sinni
fyrr,“ segir hún.
Ástin er flókin
Sólrún er einhleyp í dag og segir
hún að ástin hafi undanfarin ár ver-
ið sér hugleikin. „Mér finnst ástin
oft ansi flókin. Ég held að það sé
ástæða fyrir því að þetta er kallað
„falling in love“ upp á ensku. Á mað-
ur að leyfa sér að vera í frjálsu falli
og verða ástfanginn eða á maður
að setja upp varnir og passa hjartað
sem kannski er örlítið marið og
hnjaskað eftir fyrri reynslu?“ Hún
segist hafa lært ýmislegt um sjálfa
sig, um lífið og tilveruna í gegn um
ástarsambönd og í gegn um ástina.
„Og svo hef ég lært ýmislegt um
enska boltann,“ segir hún kankvís.
Ástir fræga fólksins eru gjarnan í
fjölmiðlum sem og sambandsslitin.
Sólrún segist nýlega hafa lesið að
söngkonan Katy Perry hafi leitað
til svokallaðs „heartbreak coach“,
eða ástarsorgarráðgjafa, þegar hún
skildi við leikarann Russel Brand.
„Mér finnst það góð hugmynd og
ég ætti kannski að íhuga það sem
starfsvettvang. Vinkonur mínar
og fjölskylda hafa bjargað minni
geðheilsu þegar ég hef gengið í
gegnum erfið sambandsslit. Það
hefði örugglega verið ágætt að gefa
þeim smá frí þegar ég var á tímabili
eins og biluð plata, ýmist að tala um
hvað viðkomandi væri æðislegur
eða ómögulegur,“ segir Sólrún.
Erla Hlynsdóttir
erla@frettatiminn.is
30 úttekt Helgin 3.-5. maí 2013