Fréttatíminn - 15.03.2013, Blaðsíða 48

48 heilsa Helgin 15.-17. mars 2013
Líf án streitu
- lærðu að njóta lífsins
Námskeiðið er fyrir þá sem vilja njóta lífsins, lifa lífinu aðeins
hægar og huga að andlegri og líkamlegri líðan. Dvölin gefur
einnig einstakt tækifæri til að taka upp nýjar og skynsam-
legar leiðir hvað varðar hreyfingu, næringu og svefn.
Innifalið: Ljúffengur og hollur matur, skipulögð dagskrá,
hugleiðsla og jóga, aðgangur að sundlaugum, baðhúsi og
líkamsrækt. Einnig nudd og val um ýmsar meðferðir.
Verð á mann 109.900 kr. ef bókað er fyrir 20. mars.
Eftir 20. mars kostar heilsudvölin 121.900 kr.
7 daga heilsudvöl 14.-21. apríl
Nánari upplýsingar í síma 483 0300 og á vefsíðunni www.hnlfi.is
- berum ábyrgð á eigin heilsu
Aukadagur fyrir þá sem vilja lengja dvölina er 9.900 kr. pr. sólarhring
Þ au Guðmundur Pálmarsson og Talya Freeman hafa kennt jóga um nokkurra ára skeið í Yoga-
stöðinni við Síðumúla. Fyrir rúmum
tveimur árum fóru þau að kenna Með-
vitað jóga. Það er aðferð sem þau Guð-
mundur og Talya hafa þróað með sér
með stöðugri iðkun og námi á ýmsum
útfærslum jóga. Iðkandinn lærir að
hafa vald á sínum eigin andardrætti
og með því að stjórna sínum eigin
andardrætti er mögulegt að stjórna
sínum eigin huga. Meðvitað jóga er
byggt á þremur stefnum innan jóga:
Vinyasa krama sem er öndunarmiðuð
jógaiðkun, Hatha yoga sem fjallar um
vísindi andardráttar og innri orku og
loks Raja yoga sem snýr að vísindum
hugans.
Jóga er lífsspekikerfi
Guðmundur byrjaði að iðka jóga þegar
hann var 24 ára gamall. Hann byrjaði
strax mjög ákafa iðkun og segir það
hafa gjörbreytt lífi sínu. „Líf okkar
Talyu snýst í rauninni algjörlega um
þetta. Jóga er ákveðið lífsspekikerfi
sem einstaklingurinn fylgir. Þetta er í
rauninni kerfi sem leitar að jafnvægi í
hverri athöfn, við erum ekki endilega
að leita að hamingju eða einhverju
slíku. Við viljum frekar öðlast jafnvægi
í daglegu lífi, því sönn hamingja liggur
í jafnvægi.“ Talya er sama sinnis. Hún
kynntist jóga fyrst þegar hún var 19
ára. Þau segjast bæði hafa verið lituð
af kvíða og feimni og átt í miklum
erfiðleikum. Jóga hafi átt stóran þátt í
að snúa þeirri þróun við. „Þetta snýst
um það hvernig við skynjum lífið. Upp-
lifun okkar á lífinu er mismunandi.
Áður en ég byrjaði í jóga var mitt lífs-
viðhorf litað af kvíða og feimni, það
hefur breyst mikið. Breytingin var
ekki endilega á lífinu heldur frekar á
okkur sjálfum.“
Breytt viðhorf til jógaiðkunar
Þau hafa bæði iðkað jóga lengi og hafa
því mikla reynslu af kennslunni og iðk-
uninni. Þau kenna bæði í Yogastöðinni
og reyna að skipta með sér námskeið-
um eins og þau geta. Þau kenna saman
meðvitað jóga en Guðmundur kennir
einnig einstaklingsmiðaða jóga iðkun
og jóga þerapíu. Þau reyna að nýta sér
bæði kosti og galla þess náms sem
þau hafa sótt erlendis. Guðmundur
líkir hluta af kennslunni sem þau sóttu
ytra við skyndibitamat. Kennslan var
í fallegum pakkningum en alls ekki
næringarrík. „Þú getur orðið saddur af
rusli en það þýðir ekki að þú fáir nær-
ingu. Við vorum því alls ekki södd og
vildum því fá meira. Við leituðum og
fundum meira og þá gjörbreytist við-
horf til jóga iðkunar og kennslu, allt
varð meira og dýpra. Við höfum reynt
að nýta okkur það sem við höfum lært
í kennslunni hjá okkur.“ Þau leitast við
að kenna fólki tækni sem stuðlar að
betri líkamlegri heilsu, róar hugann
og kemur jafnvægi á tilfinningar til að
ná betra jafnvægi milli líkama og sálar
í daglegu lífi
Bjarni Pétur Jónsson
bjarni@frettatiminn.is
Áður en ég byrjaði í
jóga var mitt lífsvið-
horf kvíði og feimni,
það hefur breyst mikið.
 Heilsa Meðvitað Jóga
Jóga gjörbreytti lífinu
Guðmyndur og Talya kenna í Yogastöðinni
Guðmundur og Talya
saman við æfingar í Yoga-
stöðinni. Ljósmynd/Hari
Loft innan fárra mínútna
Ilmur af mentól og eukalyptus
Andaðu með nefinu
Otrivin Menthol ukonserveret, nefúði, lausn. Innihaldslýsing: Xýlómetazólínhýdróklóríð 1 mg/ml. Ábendingar: Bólgur
og aukin slímmyndun í nefi, kinnholum og nefkoki. Skammtar og lyfjagjöf: Fyrir fullorðna og börn eldri en 12 ára: 1 úði
í hvora nös 3 sinnum á sólarhring eftir þörfum, lengst í 10 sólarhringa og ekki úða oftar en að hámarki 3 úða í hvora nös
á sólarhring. Snýttu þér. Fjarlægðu glæru plasthettuna. Skorðaðu úðaflöskuna milli fingranna. Úðað er með því að þrýsta
kraganum niður að flöskunni. Hallaðu höfðinu örlítið fram. Stúturinn á úðaflöskunni er settur upp í nösina. Úðað er einu
sinni, um leið og andað er að sér inn um nefið. Farðu eins að í hina nösina. Ekki má nota lyfið ef þú ert með ofnæmi fyrir
einhverju innihaldsefnanna, ef þú hefur gengist undir aðgerð í gegnum nefið eða munninn eða ert með þrönghornsgláku.
Ráðfærðu þig við lækni áður en lyfið er notað ef þú ert: Þunguð, með barn á brjósti, næmur fyrir adrenvirkum efnum,
ert með skjaldvakaóhóf, sykursýki, háþrýsting, æðakölkun, slagæðargúlp, blóðtappa í hjarta, óreglulegan eða hraðan
púls, erfiðleika við þvaglát, æxli í nýrnahettum, þunglyndi og ert á lyfjameðferð við því. Geymið þar sem börn hvorki
ná til né sjá. Lesið allan fylgiseðilinn vandlega áður en byrjað er að nota lyfið. Sjá notkunarleiðbeiningar í fylgiseðli.
Markaðsleyfishafi:Novartis Healthcare. Umboð á Íslandi: Artasan ehf., Suðurhrauni 12a, 210 Garðabæ.
KAUPTU FJÓRAR
FÁÐU SEX