Fréttatíminn - 21.03.2014, Blaðsíða 37

S álfræðingar eru sérfræðingar í hugsun, hegð-
un og líðan fólks, eða
með öðrum orðum,
atferli, hugarstarfi
og geðheilbrigði.
Nýjasta fræðigreinin
innan sálfræðinnar
er jákvæð sálfræði.
Hún byggir á vísinda-
legum rannsóknum
á því sem einkennir
fólk sem er ham-
ingjusamt. Á grunni
þeirrar þekkingar er
jákvæða sálfræðin
nýtt til að hjálpa fólki að auka
eigin velsæld, blómstra og verða
heilbrigðara og hamingjusamara.
Galdurinn er að nýta sálfræði-
lega þekkingu til að hjálpa fólki
að tileinka sér ákveðið viðhorf,
hugsun og hegðun sem þá verður
að venju eða lífsstíl og hamingjan
eykst! Þetta snýst ekki um óraun-
hæfa jákvæðni og Pollýönnuleiki
heldur að bæta sjálfan sig og líf
sitt um leið. Rannsóknir hafa sýnt
að ákveðin atriði geta virkað eins
og gagnlegustu verkfæri til að
auka hamingju. Í verkfærakistu
jákvæðu sálfræðinnar má finna
atriði eins og að ástunda þakklæti
og fögnuð. Að finna og nýta styrk-
leika og bjargráð. Að læra að fyrir-
gefa, tileinka sér æðruleysi, flæði
og góðvild. Að velja sér markmið,
að rækta sambönd og að tileinka
sér opna hugsun.
Mikilvægt að nota hamingju-
verkfæri sem sannarlega
virka og passa þér
Til að auka eigin hamingju þarf
bæði að velja verkfæri sem rann-
sóknir hafa sýnt að virka til
verksins og passa fólki persónu-
lega. Þetta snýst um gildi, viðhorf,
styrkleika, persónuleika og núver-
andi aðstæður. Leyndarmál ham-
ingjunnar er ekki eitt, við erum
hvert með sínu móti og þurfum að
velja hamingjuverkfæri sem okkur
finnast skemmtileg, eðlileg og
sjálfsögð og samræmast gildum
okkar. Ekki verkfæri sem við
teljum viðeigandi vegna þess að
aðrir eða umhverfið hampar þeim,
við höldum ekki út að nýta þau og
þau gagnast okkur því ekki.
Ekki reyna að tileinka þér öll
verkfærin, kynntu þér málið
og veldu þér fjögur verkfæri úr
verkfærakistu jákvæðu sálfræð-
innar og byrjaðu að nýta þér þau.
Það krefst þrautseigju, dugnaðar
og ástundunar að breyta sjálfum
sér en það er sannarlega hægt.
Gefðu þér tækifæri,
þú getur þurft nokkr-
ar tilraunir, ekki
gefast upp, launin
eru ríkuleg, þú getur
aukið eigin hamingju
á viðvarandi hátt.
Hamingjan er hag-
kvæm og mikil-
væg!
Rannsóknir sýna
að hamingjusamt
fólk og þeir sem
eru ekki hamingju-
samir lifa ólíku lífi.
Hamingjan bætir
heilsu, samskipti og lífslíkur og
eykur farsæld fólks og vellíðan
á afar víðu sviði. Hún snýst ekki
eingöngu um daglega líðan
heldur líka þætti eins og hugræna
getu, heilsufar, lífslíkur, framlegð
og samskipti. Þeir sem eru ham-
ingjusamir eru farsælli en aðrir í
samskiptum hvort sem er við fólk
á förnum vegi, vinnufélagana eða
í ástarsamböndum.
Hamingjan færir fólki hugræna
getu, aukna eftirtekt, athygli, ein-
beitingu, sveigjanleika og sköpun-
arkraft. Rannsóknir hafa sýnt að
þeir sem eru hamingjusamir eru
almennt virkari en aðrir, afkasta
meiru í vinnu og uppskera hærri
laun. Þannig að hamingja er bók-
staflega fjárhagslega hagkvæm
bæði fyrir einstaklinga, fyrirtæki
og samfélög.
Hamingjan hefur áhrif á heilsu
og lífslíkur
Hamingjan er heilbrigðismál.
Þeir sem eru hamingjusamir ná
frekar að gera heilsusamlega og
örugga hegðun að lífsstíl, ónæmis-
kerfið verður virkara, minni líkur
á sjúkdómum og lífslíkur aukast.
Hamingjusamt fólk ræður betur
við áföll, álag, sorg og erfiðleika.
Það á auðveldara með að hugsa á
hjálplegan hátt og grípa til bjarg-
ráða. Það býr yfir meiri seiglu
og er fljótar að ná gleði sinni á
ný. Gleymum ekki að hamingjan
okkar hefur áhrif á aðra, bæði þá
sem við mætum í hversdeginum
og þá sem við elskum mest, fólkið
okkar. Það er sannarlega verðugt
viðfangsefnið að rækta eigin ham-
ingju með verkfærum jákvæðu
sálfræðinnar því hamingjan er
eftirsóknarverð, mikilvæg og hag-
kvæm bæði fyrir einstaklinga og
samfélög.
Heimildir: Fredrickson, Baumgar-
dner, Crothers, Lyubomirsky,
Yapko.
20. mars er Alþjóðlegi hamingjudagurinn
Hamingjan er hagkvæm
Kristín Linda Jónsdóttir
sálfræðingur hjá Huglind
ABC Barnahjálp
Síðumúla 29 • 108 Reykjavik
Sími 414 0990 • Bréfsími 414 0999
abc@abc.is • www.abc.is
Börn hjálpa börnum
Vinsamlegast takið vel á móti
börnunum.
Hin árlega söfnun ABC barnahjálpar
„Börn hjálpa börnum“ stendur yfir frá
21. mars til 13. apríl. Á því tímabili munu
grunnskólabörn ganga í hús með bauka og
safna fyrir byggingu heimavistar fyrir
stúlkur í Pakistan.
Helgin 21.-23. mars 2014