Fréttablaðið - 18.01.2014, Page 70

KYNNING − AUGLÝSINGVítamín og bætiefni LAUGARDAGUR 18. JANÚAR 20144
MEINHOLLUR
BRÓMBERJAÞEYTINGUR
Í brómberjum er meira magn
andoxunarefna en í öllum öðrum
berjum og slá þau meðal annars
jarðarberjum, trönuberjum og
rifsberjum við. Í einum bolla af
brómberjum er jafnframt að finna
helming þess C-vítamíns sem
meðalmaður þarf á degi hverjum.
Hér fylgir uppskrift að góm-
sætum brómberjaþeytingi
1 bolli brómber (um 2 dl)
½ frosinn banani
½ bolli mjólk að eigin vali (t.d.
möndlumjólk)
½ tsk. vanilludropar
nokkrir stevíudropar ef vill (má
sleppa)
Setjið allt í blandara og þeytið létt.
FJÖREFNI Í KROPPINN
Líkaminn nýtur ekki kyn-
lífs sem skyldi ef kroppinn
vantar lífsnauðsynleg vítamín
og steinefni. Á listanum má
sjá þau helstu til bættrar og
öflugrar kynheilsu.
● A-vítamín stýrir nýmyndun
prógesteróns sem er mikilvægt
fyrir nánd, snertingu og hlýju.
● B-vítamín er mikilvægt fyrir
blóðflæði til kynfæra.
● B1-vítamín er nauðsynlegt
fyrir ákjósanlegan flutning
taugaboða og orkumyndun
sem er ómissandi til að auka
kynhvötina.
● B3-vítamín eykur blóðstreymi
til húðar og slímhimna sem
getur eflt fullnægingu.
● B6-vítamín stýrir mjólkur-
hormóninu prólaktín sem
eykur kynhvöt.
● E-vítamín eflir kynhvöt og kyn-
orku.
● C-vítamín er mikilvægt fyrir
nýmyndun hormóna sem eiga
hlut í kynæsingi.
● D-vítamín kyndir upp í kyn-
hvötinni og gott að fá nóg af
því í sólinni.
● Magnesíum gegnir stóru hlut-
verki í framleiðslu kynhormóna
og taugaboðefna sem móta
kynlöngun.
● Selen skiptir miklu í sæðis-
framleiðslu og nær helmingur
selens í körlum finnst í eistum
þeirra og sáðrásum.
● Sink er mikilvægt við fram-
leiðslu testósteróns og annarra
kynhormóna og er jafn mikil-
vægt konum og körlum.
KVÍTAMÍN ER LÍFSNAUÐSYNLEGT
ÖLLUM MÖNNUM
Nýburar sem fæðast hér á landi fá oft sprautu með
K-vítamíni strax eftir fæðingu. K-vítamín er okkur lífs-
nauðsynlegt og skortur á því veldur því að það tekur
lengri tíma fyrir blóðið að storkna og það getur orsakað
innri blæðingar. K-vítamín finnst í laufum plantna en í
mönnum er K-vítamínið yfirleitt framleitt af gerlum sem
finnast í þörmunum. Gerlar sem framleiða vítamínið eru
ekki til staðar í nýfæddum börnum. Skortur á K-vítamíni
hjá nýburum getur valdið blæðingum í þörmum og
höfði innan við viku frá fæðingu. Slíkar blæðingar geta
verið lífshættulegar og því er nýfæddum börnum oft
gefið K-vítamín.
Nýburar
hafa ekki
þá gerla
í sér sem
framleiða
K-vítamín.
MYND/GETTY
Kæri viðskiptavinur
Stofnað 1991www.nings.is