Fréttablaðið - 31.10.2014, Síða 36

2 • LÍFIÐ 31. OKTÓBER 2014
ÚTGÁFUFÉLAG 365 miðlar ehf., Skaftahlíð 24, 105 Reykjavík, sími 512 5000
Umsjón Friðrika Hjördís Geirsdóttir rikka@365.is ● Ábyrgðarmaður Erla Björg Gunnarsdóttir
erlabjorg@365.is ● Auglýsingar Atli Bergmann atlib@365.is
Hönnun Silja Ástþórsdóttir siljaa@frettabladid.is ● Forsíðumynd Ernir Eyjólfsson
Lífi ð
www.visir.is/lifid
HEILSUVÍSIR Á SPOTIFY
Skannaðu kóðann og tónlistar-
heimur Heilsuvísis opnast þér
VISSIR
ÞÚ AÐ
LÍFIÐ MÆLIR MEÐ
Anna Birna Helgadóttir er
orkubolti sem stundar mast-
ersnám með 100% vinnu auk
þess sem hún kennir vinsæla
spinning-tíma í World Class.
Anna Birna útbjó lagalista fyrir
Heilsuvísi með vinsælustu lögun-
um sem hún notar í tímana.
WITH EVERY HEART-
BEAT (VOODOO REMIX)
ROBYN
CHAIN OF FOOLS
(THE SAME REMIX)
ARETHA FRANKLIN
MAZINGA FLATDISK
FADED ZHU
I’M NOT THE ONLY
ONE (GRANT NELSON
REMIX) SAM SMITH
TAKE ME TO CHURCH
HOZIER
NOBODY TO LOVE
SIGMA
BLAME CALVIN HARRIS
PARÍS NORÐURSINS
PRINS PÓLÓ
I WANNA DANCE
WITH SOMEBODY
(REMIX) WHITNEY
HOUSTON
DÚNDRANDI
HRESS LAGALISTI
maður getur lifað í
10 daga án svefns,
við deyjum fyrr úr
þreytu en hungri
hver manneskja
grætur að meðaltali
121 lítra af tárum
um ævina
hver manneskja
borðar að meðaltali
35 tonn af mat yfir
ævina
hver kona notar að
meðaltali 2,72 kíló af
varalit um ævina
hnerri ferðast á
100 kílómetra hraða?
Friðrika Hjördís
Geirsdóttir
Umsjónarkona Lífsins
Hefur þú kannski einhvern
tímann keyrt eins og vitleys-
ingur undir ákveðnum kring-
umstæðum?
4. Það gæti stundum farið í
taugarnar á þér hvernig ein-
hver leysir vandamál sem við-
komandi er að kljást við, sér-
staklega þar sem þú ert með
miklu betri lausnir.Raunveru-
leikinn er samt sem áður sá
að við leysum vandamál á
mismunandi hátt en mark-
miðið er það sama, að leysa
vandamálið. Hafðu orð Dalai
Lama að leiðarljósi þegar
þú lendir í þessum aðstæð-
um: „Fólk leitar ólíkra leiða
að hamingjunni og lífsfylling-
unni.“
5. Einbeittu þér að sjálfinu.
Þegar okkur líður vel í eigin
sjálfi þá gagnrýnum við aðra
í minni mæli. Ræktaðu sál og
líkama og hafðu jákvæðni
og uppbyggilegar hugsan-
ir að leiðarljósi á hverjum
degi.
Í þessu samfélagi sem við búum í
í dag virðist vera nánast dagleg-
ur og sjálfsagður hlutur að gagn-
rýna allt og alla. En hverju skil-
ar þetta? Er þetta einhverjum
til góða? Skilar það einhverju að
svara neikvæðri gagnrýni með
neikvæðri gagnrýni?
Heilsuvísir er búinn að taka
sama nokkur góð ráð sem allir
ættu að hafa í huga þegar nei-
kvæð og niðurrífandi gagnrýni
liggur á tungubroddinum og
einnig þegar þú liggur sjálf/ur
undir gagnrýni.
5 RÁÐ GEGN
NEIKVÆÐNI
1. Þegar einhver er ósammála
okkur eða gerir líf okkar erfitt
mundu þá að yfirleitt og oft-
ast snýst þetta ekki um þig.
Við endurspeglum okkur sjálf
í samskiptum okkar við aðra,
viðkomandi gæti verið að
glíma við einhverja erfiðleika
sem þú veist lítið eða ekkert
um með þeim afleiðingum að
þú verður fyrir barðinu á við-
komandi. Hættu að taka öllu
persónulega!
2. Reyndu að finna eitthvað já-
kvætt og fallegt við mann-
eskjuna sem er að gagnrýna
þig eða þú ert að gagnrýna.
Heilinn virðist oft vera þannig
forritaður að við leitum fyrst
að því neikvæða við persón-
una. Prófaðu að vera meðvit-
aður og snúa þessu við.
3. Stundum virðumst við dæma
fólk fyrir eitthvað sem við
myndum sjálf gera í sömu
aðstæðum. Hefurðu dæmt
einhvern fyrir að „keyra eins
og vitleysingur“ og bölvað
viðkomandi í sand og ösku?
HÆTTUM AÐ DÆMA AÐRA
Nokkur góð ráð sem allir ættu að hafa í huga þegar neikvæðnin liggur á tungubroddinum.
Einblínum á það jákvæða í fari annarra.
Hefurðu dæmt
einhvern fyrir að
„keyra eins og
vitleysingur“ og
bölvað viðkomandi
í sand og ösku?
Lífið mælir því að þú hugir að
því að taka D-vítamín fyrir vetur-
inn. Nú þegar sólin lækkar á lofti
og lætur sjaldnar sjá sig á norð-
urhveli jarðar fær líkaminn minna
sólarljós til að vinna D-vítamín úr.
Samkvæmt landlæknisembættinu
er ráðlagður dagsskammtur full-
orðinna 600 IU en fyrir 400 IU
fyrir börn. D-vítamín er mikilvægt
fyrir heilbrigð bein og tennur auk
þess sem það hefur jákvæð áhrif
á andlega líðan.
… D-VÍTAMÍNI
Heilsuvísir
Þjóðlegir bolir, handprentað á Íslandi. Útsölust: Íslandía Kringlunni, Rammagerðin,
Hafnarstræti, Akureyri og Flugstöð, Hrafna, Around Iceland, Álafoss Mofellssveit,
Black Pepper, Bláa Lónið, Landnámssetrið, Lífland, Þjóðmynja-safnið,
Víking Akureyri, Hótel Reynihlíð, Gullfoss Kaffi.
Auntsdesign Hlíðarsmára S: 6183022 Auntsdesign
Þjóðlegir bolir,
handprentað á Íslandi