Dagblaðið Vísir - DV - 22.02.2019, Blaðsíða 42

42 BLEIKT - VIÐTAL 22. febrúar 2019
Aðra daga kemst ég kannski í búð-
ina en það tekur nokkrar tilraunir.
Ég hef þurft að hætta í bæði vinnu
og námi vegna kvíðans.“
Helena hefur gengið í gegnum
ýmislegt til þess að reyna að vinna
bug á kvíðanum. Hefur hún meðal
annars farið í HAM-meðferð, sál-
fræðiviðtöl ásamt fleiri úrræðum,
sem ekki hafa dugað.
„Þegar ég var yngri dugði fyrir
mig að fara í sálfræðimeðferð og
lyfjameðferð en eins og staðan
er í dag þá þarf ég aðeins meira
og þess vegna varð ég að fara í
veikindaleyfi til þess að huga að
sjúkdómnum mínum hundrað
prósent. Ég var í yndislegri vinnu
með góðu fólki en stundum þarf
maður að setja sjálfan sig í fyrsta
sæti.“
Má ekki verða eirðarlaus
Til þess að geta haldið ró sinni þarf
Helena ávallt að hafa eitthvað fyr-
ir stafni. Ef hún verður eirðarlaus
fara kvíðahugsanir hennar í gang
og fer hún þá í ofsakvíðakast.
„Ég þarf alltaf að vera að gera
eitthvað. Ég þarf alltaf að hafa
sjónvarpið í gangi, vera í símanum
og kannski líka tölvunni til þess að
dreifa huganum. Ef ég er ekki að
gera neitt og er ein með huganum
mínum þá byrja ég að hugsa mikið
um kvíðann og þá fæ ég ofsakvíða-
kast. Ofsakvíðaköstin mín upp-
lifi ég eins og spark í magann, ég
verð ótrúlega hrædd allt í einu og
ég veit hreinlega ekki af hverju. Ég
þarf að flýja í burtu en það er ekk-
ert hægt að fara. Ég titra rosalega
mikið og svitna. Þetta er ógeðsleg-
asta tilfinning sem ég hef upplifað.
Ég er hrædd um að ég sé að verða
klikkuð og að ég muni aldrei losna
við þessa tilfinningu.“
Helena lýsir kvíða sínum sem
ákveðinni hræðslutilfinningu.
Þegar hann byrjar fer hún að anda
hraðar, fær fiðring í magann og
byrjar að titra. Henni verður kalt
en svitnar samt.
„Það eru til ótal margar tegund-
ir af kvíða og hver og ein mann-
eskja upplifir kvíða á sinn hátt. Í
byrjun fær maður ónotatilfinningu
og fer að upplifa sig í hættu. Byrjar
að reyna að finna útgönguleiðir til
þess að komast í burtu frá því sem
er að gera mann kvíðinn. Börn
sem eru með kvíða vita oft ekki
að þau hafi hann, kvarta oft um
magaverk og höfuðverk og vilja til
dæmis ekki fara út.“
Hjálpar henni að opna sig
Helena segir kvíða ógeðslegt fyrir-
bæri sem margir glími við í dag.
Segir hún umræðuna gagnvart
kvíða enn vera svolítið tabú og að
ekki margir ræði hann opinber-
lega.
„Ég hef núna verið að skrifa
niður það sem ég er að upp-
lifa og hugsa og deili því á blogg-
síðu minni (kvidalena.wordpress.
com), það hefur hjálpað mér rosa-
lega mikið. Fyrsta færslan mín
er mín besta útskýring á kvíðan-
um en ég kalla hann minn djöf-
ul. Einnig er ég með Snapchat
(kvidalena) sem ég nota eins
oft og ég mögulega get. Ég hef
verið að fylgjast með opinberum
snöppurum frá árinu 2014 og hafa
þeir hjálpað mér mikið. Ég ákvað
að opna snappið mitt bara fyrir
mig en ég vona að ég geti kannski
hjálpað einhverjum þarna úti sem
er kannski alveg eins og ég. Sem
glímir við kvíða eins og ég. Ég
bjó það til vegna þess að ég fann
engan snappara sem talar ein-
göngu um kvíða og hvernig það
er að glíma við hann daglega. Ég
reyni að sýna frá því þegar ég fer út
úr húsi og þegar ég fæ kvíðaköst.
Það hefur hjálpað mér rosalega
mikið að snappa um þetta, fyrst
var ég rosalega feimin en nú er ég
orðin aðeins meira opin. Ég vona
að því fleiri sem tala um kvíða, því
minni verði fordómarnir.“
Persónulega finnur Helena fyrir
miklum fordómum gagnvart veik-
indum sínum og vonar hún að
með því að opna sig um þau geti
hún opnað augu þeirra sem ekki
glíma við kvíða og þeir hætti að
dæma þessi veikindi. Vegna mik-
illar reynslu af kvíða lék blaða-
konu forvitni á að vita hvaða ráð
Helena myndi gefa þeim sem
grunar að börnin sín eða þau sjálf
séu að glíma við kvíða.
„Það sem ég myndi mæla með
fyrir fólk með kvíða er að komast
til geðlæknis eða sálfræðings.
Geðlæknirinn getur hjálpað þér
að finna réttu lyfin og vegna þess
að það eru ekki allir með alveg
eins kvíða þá getur sálfræðingur
fundið út úr því hvað hentar best
persónulega. Svo er alltaf hægt að
fá hjálp frá geðdeild ef það á við.
Maður á ekki að þurfa að skamm-
ast sín fyrir að þurfa að fá hjálp. Ef
þú værir fótbrotin þá myndir þú
fara til læknis til þess að fá hjálp og
það sama á að gilda um kvíða.“ n
OnePortal er
vefgátt sem gerir
fy irtækjum og s eitar-
félögum kleift að veita íbúum
þjónustu allan sólahringinn, allt
árið um kring. Rafrænir innri ferlar
eru tengdir við þjónustugátt fyrir íbúa
eða viðskiptavini, þar sem þeir
Gæða-
stjórnun á
stóran þátt í góðum
ára gri fyrirtækja.
OneQuality er lausn sem
OneSystems bjóða heildarlausn
í skjalamálum fyrirtækja og sveitarfélaga
og þjónustu við viðskiptavini og íbúa þeirra
Hagkvæmar lausnir
með áherslu á rekjanleika,
auðveldan aðgang og gagnsæi.
OneRecords er öug lausn sem auðveldar
fyrirtækjum og sveitarfélögum halda utan
um mál sem eru í gangi á hverjum tíma.
Stjórnendur hafa yrsýn yr gang mála
innan fyrirtækisins og notendur
geta á einfaldan máta sótt
lista yr þau mál sem þeir
bera ábyrgð á.
Vilt þú kom
skjala álunum
í lag?
VELJUM
ÍSLENST - VELJUM
ÍS
LE
NS
KT
-V
EL
JUM
ÍSLENSKT -
Records
Mála- og skjalakerfi
Self-Servic
www.one.is
OneSystems - sími: 660 8551 | fax: 588 1057 | www.one.is | one@one.is
www.one.is . one@one.is
sími: 660 8551 . fax: 588 1057
EIGUM MARGA
LITI Á LAGER
Nánari upplýsingar á
mt.is og í s: 580 4500
HANNAÐ FYRIR
ÍSLENSKT VEÐURFAR
ÁLKLÆÐNINGAR &
UNDIRKERFI
„Þetta hamlar mér
rosalega í daglegu
lífi og suma daga fer ég
ekki út úr húsi af kvíða