Fréttablaðið - 05.09.2020, Page 35

Samhliða heil-
brigðu mataræði,
hreyfingu og góðum
svefni, getur blanda eins
og Glucosamine &
Chondroitin Complex
nýst á jákvæðan hátt.
Eitt af algengustu vandamálum stoðkerfisins eru verkir í liðum. Mismunandi er í hvaða
liðum verkirnir eru en oft eru það
hnén eða fingurnir sem láta mest
finna fyrir sér. Margir finna líka
fyrir í mjöðmum, ökklum eða
öðrum liðum, en sama hvar er þá
skal ávallt hafa í huga að kyrrseta
er aldrei til bóta og það er ýmis-
legt hægt að gera til að láta sér líða
betur.
Leiðir til úrbóta
Það er ýmislegt í lífsstílnum sem
hefur áhrif á liðheilsu og því er um
að gera að huga vel að ákveðnum
þáttum sem geta haft jákvæð áhrif
og jafnvel dregið úr eymslum. Þar
ber helst að nefna mataræði og
hreyfingu.
Mikilvægt er að borða sem mest
af hreinni fæðu og taka inn bæði
D-vítamín og Omega-3. Þegar við
tökum mataræðið í gegn getur
það leitt til þess að við léttumst,
sem er í f lestum tilfellum jákvætt
því ofþyngd reynir meira á liðina.
Ofþyngd leiðir oft af sér hreyf-
ingarleysi eða minni hreyfingu
en annars og þannig myndast
vítahringur þar sem þyngd, eymsli
og hreyfingarleysi ýta hvað undir
annað.
Stundaðu hreyfingu við hæfi og
styrktu vöðvana kringum liðina.
Köld böð geta einnig hjálpað, en
númer 1, 2 og 3 er að hafa matar-
æðið í lagi, því það sem við látum
ofan í okkur hefur ótrúlega mikil
áhrif á líðan okkar.
Glúkósamín og kondrótín
bætiefnablanda
Glucosamine & Chondroitin
Complex frá Natures Aid er vel
saman sett lið-bætiefnablanda
þar sem tekið er á fjölmörgum
þáttum sem tengjast liðeymslum.
Auk glúkósamíns inniheldur þetta
bætiefni kondtrótín-súlfat sem er
byggingarefni brjósks og eru þessi
tvö efni því afar góð blanda fyrir
liðina en dagsskammtur inniheld-
ur 1000 mg af glúkósamíni og 200
mg af kondrótíni, ásamt engifer,
túrmeriki, C-vítamíni og rósaldini
(rosehips).
Engifer og túrmerik eru rætur
sem hafa verið þekktar fyrir
bólgueyðandi eiginleika og
C-vítamín stuðlar að eðlilegri
myndun kollagens fyrir eðli-
lega starfsemi brjósks. Líkaminn
framleiðir sjálfur glúkósamín, en
sú framleiðsla minnkar þó með
aldrinum og því getur verið mikil-
vægt að taka inn glúkósamín þar
sem það eykur framboð þess í
líkamanum, sem þýðir að við-
gerðarhæfni hans getur aukist
umfram það sem annars væri
mögulegt.
Útsölustaðir: Öll apótek, heilsu­
verslanir og heilsuhillur stórmark­
aða og verslana.
Eru eymsli í liðum að hrjá þig ?
Glúkósamín hefur lengi verið vinsælt liðbætiefni erlendis. Það fæst nú í bætiefnaformi hér á
landi. Glúkósamín er talið geta aukið viðgerðarhæfni líkamans og dregið úr eymslum í liðum.
Glucosamine & Chondroitin Complex frá Natures Aid er vel samsett lið-bætiefnablanda þar sem tekið er á fjölmörgum þáttum sem tengjast liðeymslum.
Settu heilsuna í forgang
Mikilvægt er að huga að heilsunni, sérstaklega á tímum kórónaveirunnar. Svefn, hreyfing, matar­
æði og andleg heilsa skipta mestu máli, ásamt því að huga vel að því að styrkja ónæmiskerfið.
Jurtir og önnur
náttúruefni
hafa verið
notuð í gegnum
aldirnar til að
bæta heilsu
okkar og efla
varnir líkamans.
Beta glúkan getur
haft jákvæð áhrif á
ónæmiskerfið og einnig
á kólesteról og hjarta-
heilsu.
Á tímum sem þessum þar sem mikil óvissa ríkir í umhverfi okkar, sem hefur
tekið miklum breytingum með
tilheyrandi takmörkunum, hefur
líklega aldrei verið jafn mikilvægt
fyrir okkur að hlúa vel að okkur
sjálfum. Öll gerum við okkar besta
við að fylgja fyrirmælum sér-
fræðinga til að verja okkur og þá
sem eru viðkvæmir gegn þessari
nýju veiru, sem hefur breytt okkar
daglega lífi frá því sem áður var.
Í þessum streituvaldandi
aðstæðum er lykilatriði að missa
ekki dampinn og reyna að við-
halda heilsusamlegu líferni og
styrkja með því varnir líkamans.
Takmarkanir á hreyfingu, útiveru
og því að njóta dagsbirtunnar
geta haft slæm áhrif á okkur, bæði
líkamlega og andlega. Sólin er
mikilvægur hlekkur í að tryggja að
við fáum nægar D-vítamín birgðir,
en skortur á dagsbirtu getur ein-
mitt verið ávísun á depurð.
Nægur svefn, hollur matur og
dagleg hreyfing eru gríðarlega
mikilvægir þættir í að byggja upp
og viðhalda sterku ónæmiskerfi,
en andleg næring spilar einnig
stærra hlutverk en marga grunar.
Uppbyggileg samskipti og allt
það sem nærir okkur andlega eins
og umhyggja, virðing, skilningur,
stuðningur, þakklæti og traust
hefur jákvæð áhrif á heilsuna. Öll
þurfum við að upplifa það að við
skiptum máli og að okkur sé sýnd
virðing og einnig er nærandi að
gefa af sér til annarra.
Ef viljinn er fyrir hendi þá er það
bæði einfalt og ódýrt að tileinka
sér jákvæðan lífsstíl. Iðkun hug-
leiðslu eykur andlega vellíðan og
um leið viðnám gegn streitu.
Við berum ábyrgð á heilsu okkar
og getum gert ýmislegt til efla
okkur:
n Veldu fjölbreytt og
hreint mataræði
n Hreyfðu þig reglulega
n Njóttu þess að vera úti
í dagsbirtunni
n Hugaðu að andlegri næringu
n Passaðu upp á góðan nætur­
svefn
n Taktu inn mikilvæg bætiefni
Beta glúkan styður við
ónæmiskerfið
Heilbrigður lífsstíll og góð næring
eru mikilvægustu þættirnir fyrir
heilsuna og varnir líkamans. Við
þurfum fjölbreyttan og næringar-
ríkan mat til að líkaminn fái öll
þau næringarefni sem hann þarf
á að halda, en einnig er hægt að
tryggja það með því að taka inn
bætiefni. Jurtir og önnur náttúru-
efni hafa verið notuð í gegnum
aldirnar til að bæta heilsu okkar
og efla varnir líkamans og hafa
mörg af þessum náttúruefnum
verið rannsökuð og virkni þeirra
staðfest.
Beta Glucan Immune support+
er dæmi um háþróað bætiefni frá
Natures Aid sem inniheldur afar
öfluga blöndu af jurtum, víta-
mínum og steinefnum sem efla
ónæmiskerfi líkamans og varnir
okkar gegn sýkingum.
Beta glúkan er í aðalhlutverki í
þessari ónæmisstyrkjandi blöndu,
en það er tegund af uppleysanleg-
um trefjum sem geta haft jákvæð
áhrif á ónæmiskerfið og einnig á
kólesteról og hjartaheilsu. Beta
glúkan finnst meðal annars í heil-
korni, höfrum, byggi og sumum
sveppategundum eins og maitake-
og reishi-sveppum.
Beta Glucan Immune support+
inniheldur einnig aðrar þekktar
lækningajurtir eins og hvítlauk,
sem er þekktur fyrir að veita vörn
gegn vírusum, og ylli sem hefur
öldum saman verið notaður til að
styrkja ónæmiskerfið.
Önnur virk innihaldsefni eru til
að mynda steinefnin selen og sink,
ásamt A-, D-, og C-vítamínum sem
öll eiga það sameiginlegt að vera
mikilvæg fyrir varnir líkamans.
Fæst í apótekum, heilsubúðum
og Hagkaupum.
FÓLK KYNNINGARBLAÐ 3 L AU G A R DAG U R 5 . S E P T E M B E R 2 0 2 0