Fréttablaðið - 30.12.2020, Blaðsíða 54

Píkusport.is hóf sölu á Grindarbotnsþjálfanum í desember. Lagerinn seldist
upp í þrígang og því má segja að
Íslendingar hafi tekið þessari
nýjung fagnandi.
Að minnsta kosti ein af hverjum
fjórum konum stríðir við afleið-
ingar veikra grindarbotnsvöðva.
Einkenni geta verið allt frá því
að vera smávægileg yfir í það að
hafa mjög slæm áhrif á lífsgæði.
„Grindarbotnsæfingar er ekkert
sérlega þjált orð og flestir tengja
það við eitthvað sem þeir ættu
alltaf að gera en láta þó sitja á
hakanum. Við köllum heimasíð-
una okkar Píkusport.is því þegar
fólk les það þá fara allir að brosa,
sumir að hlæja og sumir roðna
pínulítið líka. En af því að allir eru
orðnir léttir, þá er hægt að tala um
eitthvað jafn þungt og erfitt og
þvagleka og legsig. Þó að við séum
að byrja þá hefur strax orðið svo
skemmtileg umræða og grund-
völlur til að tala um eitthvað sem
annars hefur ekki verið rætt svo
mikið,“ segir Svanlaug Jóhanns-
dóttir, annar eigenda Píkusport.is.
Auðveldara að nenna
Grindarbotnsþjálfinn hefur þá
sérstöðu að hann er tengdur við
app í símanum. Lítill stautur er
settur í leggöngin og hann tengist
með Bluetooth við tölvuleik í
símanum. Stauturinn nemur hvað
vöðvarnir „kreista mörg grömm“
og gefur manni endurgjöf á allar
æfingar um leið. Það er auðveldara
að „nenna“ æfingunum og af því
að maður fær stöðuga endurgjöf
og skilning á því hvað er betra,
sterkara og snarpara þá fer manni
svo hratt fram.
Vita oft ekki af því
„Þegar við Örn, maðurinn minn,
vorum að opna OsteoStrong á
Íslandi og ég var að segja fólki frá
því að við ætluðum að hjálpa með-
limum okkar að verða mjög sterk á
bara 10 mínútum, einu sinni í viku,
þá kom það mér svo á óvart hvað
margar konur á öllum aldri spurðu
strax: En hvað getur þú gert í sam-
bandi við grindarbotninn í mér?
Þetta virtust vera konur óháð aldri
og óháð hversu „fit“ þær voru sem
kom mér á óvart. Aðalvandamálið
byrjar yfirleitt við barneignir og
getur bæði skánað en líka ýkst eftir
það og svo versnað með aldrinum.
Oft vita konur ekki að þetta ferli sé
hafið og þaðan af síður hvað eigi að
gera í því. Síðast en ekki síst getur
þetta valdið verkjum í kynlífi eða
bara áhugaleysi á kynlífi sem getur
verið mjög leiðinlegt fyrir innilegt
samlíf,“ segir Svanlaug.
Stórt falið vandamál
„Við erum með einfalt trikk í
OsteoStrong sem hjálpar til en
yfir þessi tvö ár sem við erum
búin að vera í rekstri þá komst ég
að því hvað þetta er bara miklu
stærra vandamál en ég hefði trúað
áður. Að geta ekki farið á tram-
pólín með krökkunum eða sippað
í CrossFit vegna möguleika á
þvagleka er glatað. Að finna fyrir
verkjum í kynlífi er ömurlegt en
svo bara hreinlega vissi ég það
ekki að konur aðeins eldri en ég
eru margar að upplifa legsig eða
blöðrusig sem í sinni verstu mynd
lýsir sér þannig að líffærin hrein-
lega lafa út um leggöngin og það
þarf aðgerð til þess að hengja þau
upp, sem stundum lagar þvagleka,
en stundum alls ekki. Ég er búin
að vera að leita að vöru sem gæti
hjálpað og verið þýðingarmikil
og hélt að ég þyrfti að fara að láta
búa hana til sjálf, mér fannst allt
eitthvað svo marklaust. Þá loksins
fann ég Grindarbotnsþjálfann og
hann var fyndinn, skemmtilegur,
nákvæmur og ég gat loksins séð
nákvæmlega hvað grindarbotninn
var að gera. Allt í einu skildi ég allt
upp á nýtt! Fékk allt aðra tengingu
við grindarbotninn, fann í fyrsta
skipti fyrir alvöru árangri,“ segir
Svanlaug.
Þýðingarmikill árangur
„Ég myndi aldrei hafa fyrir því að
tala fyrir einhverju sem ég væri
ekki búin að prófa sjálf og sjá
þýðingarmikinn árangur. Þetta
var ekki mikið vandamál hjá mér
en allar konur og sérstaklega þær
sem hafa eignast börn þurfa að
huga að grindarbotnsvöðvunum.
Mér sjálfri fannst ég fá alger-
lega nýja tengingu við grindar-
botninn og glænýjan skilning á
því hvernig vöðvarnir virka. Eftir
að hafa notað appið þá veit ég að
ég var með aðeins ofvirka þvag-
blöðru sem þýddi fyrir mig að
þegar að ég var að fara að sofa þá
hélt ég kannski að ég þyrfti að fara
á klósettið þegar ég þurfti þess
ekki. Maður svarar spurningum í
appinu sem fylgir Grindarbotns-
þjálfanum sem býr svo til æfinga-
kerfi fyrir mann.
Með auknum
styrkleika og
snerpu grindarbotnsins
geta konur þannig loks-
ins hoppað á trampólíni,
fyrirbyggt þvagleka,
minnkað líkur á legsigi
– og aukið unað í kynlífi.
Er píkusport nýja þjóðarsportið?
Með Grindarbotnsþjálfanum spilar þú tölvuleik og stýrir honum með grindarbotnsvöðvunum.
Með auknum styrkleika og snerpu grindarbotnsins öðlast konur betri heilsu og meiri lífsgæði.
Svanlaug
Jóhanns-
dóttir segir
lítið rætt um
grindarbotninn
og grindar-
botnsæfingar
þrátt fyrir að
vandamál tengd
honum séu
bæði algeng
og geti haft í
för með sér
hvimleiðar og
hamlandi af-
leiðingar. MYND/
EYDÍS EYJÓLFS-
DÓTTIR
Grindarbotnsþjálfinn gerir konum kleift að leika sér í tölvuleik á meðan þær horfa á grindarbotninn vinna.
Fyrir mig beindust því æfing-
arnar sérstaklega að því að þjálfa
hægu vöðvaþræðina í grindar-
botninum. Ég var ekki búin að
taka eftir því að þetta var ekki eins
og ég var fyrir barneignir en nú er
ég önnur. Mér fannst skemmtilegt
hvernig ég fann líka strax mun
inni í svefnherberginu og það sem
kom mér kannski mest á óvart
var hvernig þetta hafði áhrif á það
hvernig ég gekk eða líkamsstöð-
una. Það var svo allt í einu Ó! – á að
gera þetta svona!“ segir Svanlaug
og hlær.
Grindarbotnsþjálfinn er hann-
aður í París í samstarfi við þeirra
færustu sjúkraþjálfara sem sér-
hæfa sig í vandamálum í grindar-
holinu. Á honum er 100 daga
skilafrestur.
Grindarbotnsþjálfinn fæst á
pikusport.is og í Borgartúni 24 hjá
OsteoStrong.
KYNNINGARBLAÐ 27 M I ÐV I KU DAG U R 3 0 . D E S E M B E R 2 0 2 0 HEILSA