Skinfaxi - 01.11.1941, Blaðsíða 31

SKINFAXI
79
hreyfing hægri fótar.
og litlifingur sinn hvorum megin við kúluna, henni til stuðn-
ings. Kúlan liggur á fingurrótunum. Sterkir fingur og úlf-
liðir leyfa kúlunni hærri legu á fingrunum. ViS háa fingur-
Iegu verður vogarslangarafl handteygjunnar í kastinu öflugra.
Kastarmurinn beygður þvingunarlaust, svo að kúlan i hand-
gripinu hvíli í hvilftinni fyrir ofan viðbeiniS og upp aS háls-
inum. HandarbakiS snýr aftur. Hér má engu afli beita eSa
þvinga vöðva.
Byrjunarstaða.
Þú tekur þér stöðu við aftari hringrönd. Látlu likamsþung-
ann hvíla á hægri fæti, en tyllir aSeins í vinstri fót (sjá
hringmyndina og 1. myndina). AthugaSu, að kunningi okkar á
myndinni er svolítið álútur og allir vöðvar slakir.
Tilhlaupið.
Til þess að efla áhrif likamans á kastiS, er tilhlaupiS. —
TilhlaupiS er lágt hopp, sem er framkalIaS meS hreyfingu
vinstri fótar.
AthugaSu vel punktuSu örvalínuna á hringmyndinni. Hún
sýnir hreyfingu vinstri fótar (sjá bls. 81).
Þú verSur að hafa ríkt í huga, að hér áttu ekki að fremja
neitl langstökk, sem eyðir afli úr hægri fætinum (spyrnu-
fætinum), heldur lágt fallhopp, sem myndast við ])aS, aS
vinstri fóturinn færist aftur fyrir hægri fótinn. Við þetta vill
likaminn delta áfram, en i því sveiflast (glennist) vinstrl