Morgunblaðið - 02.06.1987, Síða 56

56
MORGUNBLAÐIÐ, ÞRIÐJUDAGUR 2. JÚNÍ 1987

OG þO FLYGUR
ÍGEGNUM

u”"u[

?e-^SSs~^ðhentar
halda
seri formi.
Hvernig á að nota
fjölskyldutrimmtækið rétt?
Burt með aukakíló.
Æfið 5 min. a dag.
Tll þess að ná árangrl verður að æfa hinar þrjár
mikilvægu undirstöðuæfingar daglega.
Eftir að byrjað er að æfa samkvæmt æfingar-
prógramml mótast vaxtarlag líkamans af sjálfu sér.
Æflng 1
Þessi æfing er fyrir magavöðva og stuðlar að mjóu mitti
Setjist á sætið á trlmmtækinu, leggið fætuma undir
þverslána, hendur spenntar aftur fyrir hnakka. Látlð
höfuðið síga hægt að gólfi. Efrl hiuti líkamans er
reistur upp og teygður i átt að tám.
Mikllvægt: Æflngu þessa verður að framkvæma með
jöfnum hraða án rykkja. í byrjun skal endurtaka
æfinguna fimm sinnum, en síðan fjölga þelm í allt að
tíu sinnum.
Æflng 2
Þessi æfing er fyrlr handleggf og rassvöðva.
Leggist á hnén á sætið á trimmtækinu. Takið báðum
höndum um vinklana, handleggirnir hafðir beinir og
stífir allan tímann. Teyglð úr fótunum þannig að setan
renni út á enda, hnén dregin aftur að vinklunum.
Æfingin endurtekin a.m.k. fimm sinnum.
Æfing 3
Þessi æfing er til þess að þjálfa og móta lærvöðva,
fætur og handleggi.
Setjist á sætlð og takið báðum höndum um
handföngin á gormunum og dragið sætlð að
vinklunum. Teygið úr fótunum og halllð efrl hluta
líkamans aftur og togið f gormana. Haldið gormunum
strekktum ailan tímann og spennið og slakið
til skiptls.
Æfingin endurtekin a.m.k. tíu sinnum.
Enginn líkami er góöur
án vöðva í brjósti,
, maga og bakhluta
■ Kúlumagi, fitukeppir, slöpp brjóst.
slappur bakhluti o.s.frv.)
AJIt þetta sýnir slappa vöövavefi.
Byrjaöu strax aö stækka og styrkja vöövana þína
með þessari árangursríku og eölilegu aöferö.
Sluppir
vððvar
lir/«»^‘v0f’var
Miigiivdðvur
nnsxvnOvur
Y
Sluf)f)ir vddvnr ÆJriir vnóvnr
Leggðu fljótt af
Misstu aukakíló með því að æfa 5 mín. á dag.
íIlensku

V/S/l
Verð aðeins
2.890.-
Pöntunarsími 91-651414
Símapantanir alia daga vikunnar kI. 9.00-22.00
Póstverslunin Príma Box 63, 222 Hafnarfirði

Iðnskólinn í Hafnarfirði vinnur
nú að mótun nýrra og breyttra
námsleiða og hefst kennsla í
þeim nk. haust.
Iðnskólinn í
Hafnarfirði:
Nýjar
náms-
brautir
IÐNSKÓLINN í Hafnarfirði
vinnur nú að mótun nýrra og
breyttra námsleiða og hefst
kennsla i þeim nk. haust. Er hér
annarsvegar nám sem færir iðn—
og tæknimenntunina nær nýrri
tækni og hinsvegar fornám með
nýju sviði og ætlað unglingum,
sem hafa ekki náð árangri í hefð-
bundnu námi.
Á iðn- og tæknisviði hefst
kennsia á eftirtöldu nýju námi nk.
haust:
— Kennsla í tækniteiknun með
tölvu. I boði verða námsáfangar í
teiknivinnu með Autocad-forriti.
Námið er ætlað tækniteiknurum og
öðru tæknifólki, sem starfar við
teikningar og hönnun.
— Kennsla í hagnýtri CNC-
tækni, sem fjallar um notkun og
forritun smíðavéla og annarra
framleiðsluvéla, sem í vaxandi
mæli eru teknar í notkun við fram-
leiðslu. Kenndir verða áfangar
varðandi þetta námsefni sem eru
hlutar úr iðnvélavirkjanámi. Námið
er ætlað öllum iðnaðar- og tækni-
mönnum.
Fyrir unglinga er verið að móta
fomámsbraut með starfsmennta-
ívafí. Nemendur munu jafnhliða
almennu námi stunda verklegt nám
í verknámsdeildum skólans. Sú
kynning og reynsla, sem ungling-
amir öðlast í verknáminu verður
síðan nýtt í verkefnum, sem unnin
verða í bóklegum áföngum. Mark-
miðið með þessu námi er að
endurvekja námsáhuga ungling-
anna og gera þeim auðveldara að
ákveða starfsval.
Ymis önnur verkefni eru á döf-
inni við Iðnskólann í Hafnarfírði.
ARISTONÖ
Þvottavél kr. 34.050
með söluskatti
Hverfisgðtu 37, sénar 21490 og 21846.
Vikurtoraut 13, Keflavfk, slmi 2121.