Dagblaðið Vísir - DV - 19.10.1996, Blaðsíða 32

40
LAUGARDAGUR 19. OKTÓBER 1996
trimm
Teygjurnar eru grundvallaratríði:
og líkam-
lega hæfni okkar um fimmtung
- auk þess kr.ma þær í veg fyrir slys, segirThe American Medical Juurnal
UPPBOÐ
Uppboð munu byrja á skrifstofu
embættisins að Auðbrekka 10,
Kópavogi, sem hér segir á eftir-
__________farandi eignum:___________
Fitjasmári 2, þingl. kaupsamningshafar
Magnús Ólafur Rossen og Ema Magnús-
dóttir, gerðarbeiðendur Eftirlaunasj. Slát-
úrfél Suðurl., Málning hf. og Stefán Sig-
urður Guðjónsson, miðvikudaginn 23.
október 1996 kl. 10.00._____________
Furugrund 24,2. hæð C, þingl. eig. Krist-
ján O. Gunnarsson, gerðarbeiðendur
Byggingarsjóður ríkisins og Lífeyrissjóð-
ur starfsfólks í veitingahúsum, miðviku-
daginn 23. október 1996 kl. 10.00.
Furuhjalli 10, þingl. eig. Sverrir B. Þor-
steinsson, gerðarbeiðandi Lífeyrissjóður
starfsm. ríkisins, miðvikudaginn 23.
október 1996 kl. 10.00._____________
Hamraborg 26, 1. hæð B, þingl. eig.
Gunnar Þorsteinn Sigurðsson, gerð-
arbeiðandi Byggingarsjóður ríkisins,
miðvikudaginn 23. október 1996 kl.
10.00.______________________________
Hamraborg 32, 1. hæð C, þingl. eig.
Ninja Kristmannsdóttir, gerðarbeiðandi
sýslumaðurinn í Kópavogi, miðvikudag-
inn 23. október 1996 kl. 10,00._____
Hesthús í Vatnsendalandi v/Kjóavelli nr.
16C, þingl. eig. Einar Þór Einarsson,
gerðarbeiðandi Sparisjóður Hafnarfjarð-
ar, miðvikudaginn 23. október 1996 kl.
10.00.______________________________
Hlíðarhjalli 10, 0202, þingl. eig. Sigur-
veig Hafsteinsdóttir, gerðarbeiðandi
sýslumaðurinn í Kópavogi, miðvikudag-
inn 23. október 1996 kl. 10.00.
Holtagerði 11,1. hæð og bílskúr, þingl.
eig. Regína Jóhannsdóttir, gerðarbeiðandi
íslandsbanki hf., miðvikudaginn 23.
október 1996 kl, 10,00,_____________
Hrauntunga 75, þingl. eig. Eggert Óskar
Þormóðsson, gerðarbeiðendur Bygging-
arsjóður ríkisins og bæjarsjóður Kópa-
vogs, miðvikudaginn 23. október 1996
, kl. 10.00._________________________
Huldubraut 17, þingl. eig. Ásta Sigríður
Sigtryggsdóttir, gerðarbeiðendur Bygg-
ingarsjóður ríkisins og íslandsbanki hf.,
miðvikudaginn 23. október 1996 kl.
10.00.______________________________
Huldubraut 27, efri hæð, þingl. eig.
Haukur Berg Bergvinsson, gerðarbeið-
andi Lífeyrissjóður starfsm. ríkisins, mið-
vikudaginn 23. október 1996 kl. 10.00.
Langabrekka 32, efri hæð, þingl. eignar-
hluti Erlings Auðunssonar, gerðarbeið-
andi Búnaðarbanki fslands, miðvikudag-
inn 23. október 1996 kl. 10.00._____
Laufbrekka 22, 2. hæð og ris, þingl. eig.
Ásdís Petra Kristinsdóttir, gerðarbeiðandi
sýslumaðurinn í Kópavogi, miðvikudag-
inn 23. október 1996 kl. 10.00.
Lautasmári 31, 0202, þingl. eig. Ragn-
hildur Ásvaldsdóttir, gerðarbeiðendur
Byggingarsjóður verkamanna og bæjar-
sjóður Kópavogs, miðvikudaginn 23.
október 1996 kl. 10.00._____________
Lindasmári 1, íbúð 0102, þingl. eig. Ein-
ar Ólason og Jódís Hlöðversdóttir, gerð-
arbeiðandi Húsfélagið Lindasmára 1,
miðvikudaginn 23. október 1996 kl.
10.00.______________________________
Lindasmári 3, íbúð 02-01, þingl. eignar-
hluti Finnboga I. Hallgrímssonar, gerðar-
beiðandi Sigurður Þorsteinsson, miðviku-
daginn 23. október 1996 kl. 10.00.
Lækjasmári 3, 0101, þingl. eig. Eysteinn
Gunnar Guðmundsson, gerðarbeiðendur
Húsasmiðjan hf., Jón Bjami Þorsteinsson
-* og Valdimar Sigfús Helgason, miðviku-
daginn 23. október 1996 kl. 10.00.
Nýbýlavegur 14, 010301, þingl. eig.
Óíafur Garðar Þórðarson, gerðarbeiðandi
Landsbanki íslands, miðvikudaginn 23.
október 1996 kl, 10,00,_____________
Smiðjuvegur 4a, 0115, jarðhæð, þingl.
eig. Baðstofan hf. og Hringás hf., gerðar-
beiðandi bæjarsjóður Kópavogs, mið-
vikudaginn 23. október 1996 kl. 10.00.
Sæbólsbraut 38, þingl. eig. Magnús Elías
Guðmundsson, gerðarbeiðendur Búnað-
arbanki íslands og sýslumaðurinn í Kópa-
vogi, miðvikudaginn 23. október 1996 kl.
^ 10.00._____________________________
Víðigrund 19, þingl. eig. Kristinn Breið-
fjörð Guðlaugsson og Ema Svanhvít Jó-
hannesdóttir, gerðarbeiðendur Ingvar
Helgason hf. og Innheimtustofnun sveit-
arfélaga, miðvikudaginn 23. október
1996 kl. 10.00._____________________
SÝSLUMAÐURINN í KÓPAVOGI
UPPBOÐ
Eftirtaldir munir verða boðnir
upp að Þjóðbraut 13, Akranesi,
föstudaginn 25. október 1996
_________kl. 14.00:______
Báturinn Martha AK-139, skipaskrámr.
5138. Greiðsla við hamarshögg.
SÝSLUMAÐURINN Á AKRANESI
UPPBOÐ
Framhald uppboðs á eftirfarandl
eignum verður háð á þeim sjálf-
um sem hér segir:
Hl. Vatnsendahlíð 5, Skorradalshreppi,
þingl. eig. Öm Stefánsson, gerðarbeið-
andi tollstjórinn í Reykjavík, þriðjudag-
inn 22. október 1996 kl. 11.00.
Steinsholt, Leirár- og Melahreppi, þingl.
eig. Ólafur H. Ólafsson, gerðarbeiðendur,
íslandsbanki hf., Olíuverslun íslands hf.,
Stofnlánadeild landbúnaðarins, Trygg-
ingamiðstöðin hf. og Vátryggingafélag
íslands hf., þriðjudaginn 22. október
1996 kl. 14,00._____________
SÝSLUMAÐURINN í BORGARNESI,
STEFÁN SKARPHÉÐINSSON
UPPBOÐ
Uppboð munu byrja á skrifstofu
embættisins að Bæjarhrauni
18, Hafnarfirði, þrlðjudaginn 22.
október 1996 kl. 14.00 á eftir-
_________farandl eignum:_________
Fagrihvammur 2D, bflgeymsla 0105,
Hafnarfirði, þingl. eig. Keilir hfi, gerðar-
beiðandi sýslumaðurinn í Hafnarfirði.
Gilsbúð 7,010102+ vélar og tæki, Garða-
bæ, þingl. eig. Isaco, gerðarbeiðendur
Gjaldheimtan í Garðabæ og Húsasmiðjan
hf.
Langamýri 7, Garðabæ, þingl. eig. Rafn
Jónsson, gerðarbeiðendur Islandsbanki
hfi, höfuðst. 500, íslandsbanki hfi, útibú
515, og Samvinnusjóður íslands hf.
Suðurgata 58, 0101, Hafnarfirði, þingl.
eig. Gunnbjöm Svanbergsson, gerðar-
beiðandi Sameinaði lífeyrissjóðurinn.
Suðurgata 58, 0201, Hafnarfirði, þingl.
eig. Gunnbjöm Svanbergsson, gerðar-
beiðandi Sameinaði lífeyrissjóðurinn.
Sunnuflöt 14, 0201, Garðabæ, þingl. eig.
Hreftia Steinþórsdóttir og Þorsteinn Jóns-
son, gerðarbeiðendur Gjaldheimtan í
Garðabæ, Húsnæðisstofnun ríkisins, Iðn-
þróunarsjóður, Kaupþing hfi, KPMG
Endurskoðun hf. og Landsbanki íslands,
lögfræðideild.
SÝSLUMAÐURINN í HAFNARFTRÐI
Framhald uppboðs á eftlrfar-
andi eignum verður háð á þeim
sjálfum sem hér segir:
Hofsvallagata 57, neðri hæð og 1 herb. í
kjallara auk 39% lóðar, merkt 0101,
þingl. eig. Birgir Guðbjömsson og Hans-
ína Rut Rútsdóttir, gerðarbeiðendur
Byggingarsjóður ríkisins og Lífeyrissjóð-
ur starfsm. ríkisins, miðvikudaginn 23.
október 1996 kl. 15.00.
Kaldasel 13, þingl. eig. Magnús E. Bald-
ursson og Helga Ingibjörg Sigurðardóttir,
gerðarbeiðendur Byggingarsjóður ríkis-
ins, Gjaldheimtan í Reykjavík, íslands-
banki hfi, höfuðst. 500, og Tollstjóraskrif-
stofa, miðvikudaginn 23. október 1996
kl. 17.00.
Laufengi 138, 5 herb. íbúð á tveimur
hæðum, 115,7 fm m.m., þingl. eig. Sigrún
Bryndís Hansdóttir og Guðbergur Már
Guðmundsson, gerðarbeiðendur Búnað-
arbanki fslands og Byggingarsjóður
verkamanna, miðvikudaginn 23. október
1996 kl. 16.30.
Að teygja vel bæði fyrir og eftir
æfingu er grundvallaratriði. Niður-
stöður rannsókna sem birtar hafa
verið í The American Medical
Journal sýna auk þess að rétt og
reglulega gerðar teygjuæfingar auka
bæði líkamlega og andlega hæfni
þeirra sem þær framkvæma. Þeim
gengur betur í starfi, þeim gengur
betur í námi, betur í íþróttum og
hveiju því sem mælanlegt er á þenn-
an hátt.
í samtali okkar við Ólaf Þórisson
líkamsræktarþjálfara kom auk þess
fram að teygjur
eru fyrirbyggj-
andi á þann hátt
að með því að
teygja reglulega
er hægt að koma
i veg fyrir vöðva-
bólgu og aðra
álagssjúkdóma.
Til dæmis geta
þeir sem vinna
mikið við tölvur
að mestu komið
í veg fyrir sina-
skeiðabólgu og
óeðlilega spennu
í öxlum sem
seinna leiðir til
vöðvabólgu.
Óhætt er að full-
yrða að teygjur
geta hreinlega
komið í veg fyrir
slys því iðkun
þeirra gerir lík-
amann hæfari
en ella til að
bregðast við
óvæntum áföll-
um og óhöppum.
UPPBOÐ
Eftlrtaldar bifreiðar verða boðn-
ar upp að Þjóðbraut 13 (lög-
reglustöð), Akranesi, föstudag-
inn 25. október 1996 kl.
__________14.00:_________
E-241 EP-732 G21751 JU-606
M3823 PA-486 U5465
Greiðsla við hamrshögg.
Laufrimi 2,91,5 fm íbúð á 2. hæð, önnur
frá hægri m.m., þingl. eig. Hjördís Hjart-
ardóttir og Matthías Höjgaard, gerðar-
beiðendur húsbréfadeild Húsnæðisstofn-
unar og Vátryggingafélag íslands hf.,
miðvikudaginn 23. október 1996 kl.
16.00._____________________________
Laugavegur 163, bflastæði merkt 0006,
þingl. eig. Austurborg hfi, gerðarbeið-
endur Gjaldheimtan í Reykjavflc og Hús-
félagið Laugavegi 163, miðvikudaginn
23. október 1996 kl. 13.30.________
Stóragerði 32, íbúð á 4. hæð t.h., þingl.
eig. Sigurbjöm Þorleifsson, gerðarbeið-
endur Byggingarsjóður ríkisins og
Landsbanki fslands, Langholts, miðviku-
daginn 23. október 1996 kl. 14.30.
Urðarholt 4, íbúð merkt 0402, Mosfells-
bæ, þingl. eig. Sæmundur Ámi Óskars-
son, gerðarbeiðandi Sparisjóður vél-
stjóra, útibú, miðvikudaginn 23. október
1996 kl, 14.00.____________________
Vatnagarðar 6, eining 0202,185 fm skrif-
stofur á 2. hæð, 15,6 fm inngangur á 1.
hæð og hálfur inntaksklefi á 1. hæð, 4,5
fm, þingl. eig. Þrotabú S. Óskarsson og
Co hf., gerðarbeiðandi Hróbjartur Jón-
atansson hrl. f. h. þb. S. Óskarsson og Co
hfi, miðvikudaginn 23. október 1996 kl.
15.30._____________________________
SÝSLUMAÐURINN í REYKJAVÍK
Teygjurnar líka góðar
einar sár
„Rétt gerðar teygjuæfingar eru
gulls ígildi og hafa mikið gildi,
hvort sem er einar sér eða fyrir og
eftir æfingar," heldur Ólafur áfram.
„Best væri að sem flestir gerðu
teygjur oft á dag en þó ekki sé nema
15-30 mínútur daglega, já, jafnvel
aðeins nokkrar mínútur, er góð
byijun. Nær allir geta gert einhverj-
ar slíkar æfingar, jafnvel þó veikir
séu. Leitið ykkur aðstoðar i byijun,
kynnið ykkur jafnvel æfingar sem
kynntar eru í blöðum eða farið á
líkamsræktarstöðvamar. Þar er öll-
um tekið fagnandi. Þetta síðast-
talda, um að leita sér upplýsinga og
fræðslu, er sagt vegna þess að ekki
er sama hvemig teygjuæfingarnar
eru framkvæmdar. Ekki er síður
hætta á að fólk reyni of mikið eða of
snöggt á sig í byrjun og finni jafnvel
ekki á hveiju á að teygja. Stað-
reyndin er sú að nauðsynlegt er að
finna fyrir teygjunni (þ.e. á viðkom-
andi vöðvum og sinum) og fara sér
bæöi hægt og rólega í hana og úr.“
Allt tekur tíma og farið
rólega af stað
Mikilvægt er að hafa það hugfast
þegar byrjað er að teygja, kannski
eftir langt hlé frá líkamsæfmgum af
neinu tagi, að allt tekur tíma. Það
tekur tíma að ná árangri og finna
Þessi teygja er mjög góð fyrir fólk
sem starfar við skrifstofuvinnu.
Nauðsynlegt er að fara bæði varlega
og hægt úr og í þessa teygju. Kostur-
inn við hana er m.a. sá að hægt er
að gera hana hvar sem er og ekki er
einu sinni nauðsynlegt að standa
upp frá vinnu sinni. En sinar og
vöðvar í og við hálsinn eru við-
kvæm gagnvart átaki svo að rétt er
að fara varlega, ekki síst ef fólk er
stíft og jafnvel með vöðvabólgu. En
ef allrar varúðar er gætt er allt í
lagi að taka þessa teygju, þó svo
fyir árangri. Enginn getur vænst
þess að líferni, sem kannski hefur í
mörg ár einkennst af óhófi i neyslu
og hreyfingarleysi, renni af fólki í
fyrstu kennslustundunum í líkams-
ræktinni."
Heilræði fyrir þá sem
teygja
Ólafur gaf okkur að lokum nokkr-
ur heilræði sem nauðsynlegt er að
hafa hugföst við teygjur, hvort sem
um er að ræða byijanda eða lengra
kominn:
1. Farið rólega i teygjuna.
2. Verið minnst 20 til 30 sek. í
hverri teygju.
3. Slakið vel á meðan teygt er,
andið vel með og vinnið þannig með
teygjunni og blásið frá ykkur þegar
henni lýkur.
4. Farið rólega úr teygjunni og
hafið hugfast að við lok hennar eru
vöðvar og sinar í fullu átaki og því
ekki gott að hætta of snöggt. Ef
þetta er haft hugfast er ekkert við
það að athuga að teygja kaldur, þ.e.
án upphitunar, til dæmis rétt eftir
að maður vaknar.
Ef þessar reglur eru hafðar að
leiðarljósi og teygt vel og reglulega
er líkaminn betur undir daginn bú-
inn en ella - og ekki aðeins undir
daginn heldur líka framtíðina. Vel
teygður og þjálfaður líkami er hæf-
ari til að mæta óvæntum atvikum
eða óhöppum af flestu tagi.
ekki hafi verið hitað upp á undan.
Þarna er verið að teygja á hálsvöðv-
unum og á vöðvum sem liggja frá
hálsi og niður á bak. Annarri hend-
inni er haldið undir stólinn en
hinni haldið ofan á höfðinu og höfð-
inu hallað frá stólhendinni um leið.
En munið, engin átök. Fara að þeim
mörkum þar sem maður finnur fyr-
ir teygjunni en ekki lengra og ekki
skemmra. Vera síðan í teygjunni í
um það bil 20 til 30 sek., ekki skem-
ur. Hætta síðan rólega og skipta um
hönd og halla.
SÝSLUMAÐURINN Á AKRANESI
UPPBOÐ
Góð fyrir fólk á skríf-
stofum og alla aðra