Vikan - 15.02.2000, Side 39

á
h o l l u nt
a t a r
æ ð i
umhirðu líkamans.
Nasirnar má einnig þrífa
með soðnu vatni. Þú setur
einfaldlega smá vatn í
lófann á þér, dregur það upp
um aðra nösina og snýtir því
síðan í vaskinn aftur. Svo
hreinsar þú hina.
Hreinsun nasanna dregur
úr óþarfa
slímmyndun og
heldur
öndunarveginum
opnum.
Húðburstun
Oft er talað um
húðina sem þriðja
nýrað. Húðin
losar líkamann
að meðaltali
við rúmt kíló af
úrgangi á
hverjum degi.
Við getum
aðstoðað við
þessa hreinsun
með því að
þurrbursta
húðina. Til eru
sérstakir húðburstar
í heilsubúðum. Dagleg
húðburstun stinnir og
fegrar húðina auk þess
sem hún eykur blóðflæði
og dregur úr appelsínuhúð.
Ristillinn
Ristillinn gegnir gífurlega
mikilvægu hlutverki í
hreinsun líkamans og því er
nauðsynlegt að halda
honum hreinum. Á
trefjalitlu fæði geta sest
veggir inn á ristilinn og hann
þrengist, stíflast jafnvel með
tímanum. Trefjar eru
illmeltanleg efni úr
náttúrunni sem skrapa og
hreinsa ristilveggina.
Munurinn á meltingu á
trefjalitlum og trefjaríkum
mat er gífurlegur. Það tekur
trefjalítinn mat 120 til 130
klukkustundir að skila sér út
í gegnum þarmana.
Trefjaríkur matur er
hinsvegar aðeins 20 til 30
klukkustundir í gegn. Þú
gætir þurft að taka trefjar
inn aukalega ef þú vilt
hreinsa ristilinn
almennilega. Stundum er
nefnilega ekki nóg að borða
bara aukið magn af
trefjaríkri fæðu. Þá er mælt
með physillum husk eða
colon cleanser kúr sem
inniheldur einnig
acidophilus, náttúrulega
gerla sem stuðla að eðlilegri
þarmaflóru. Hér áður fyrr
var stólpípa einnig notuð til
að losa um fyrirstöður í
ristlinum en ekki er mælt
með stólpípunotkun án
samráðs við lækni.
Föstur
Margt hefur verið
sagt og skrifað um
föstur. Þegar þú
fastar leyfir þú
meltinga-
kerfinu að
hvíla sig og
líkaminn
getur hugað
að almennum
viðgerðum og
úthreinsun
eiturefna. Aldrei
fasta án vökva og aldrei
ígur en í þrjá daga án
samráðs við lækni eða
lærðan aðila. Byrjendur ættu
að fasta með því að drekka
ávaxta- eða grænmetissafa.
Þá er best að velja sér eina
tegund af ávöxtum eða
grænmeti og halda sig við
hana allan tímann. Föstur í
einn dag eru mjög algengar
og áhrifaríkar. Ekki líta á
þær sem erfiðar, það er
ekkert erfitt að vera án
matar í einn dag. Líttu
frekar á þær sem
hvíldartækifæri fyrir
líkamann. Einnig er hægt að
fasta og drekka bara vatn,
helst soðið. I þriggja daga
föstum eru fyrstu tveir
dagarnir erfiðastir því þá er
líkaminn að losa sig við
uppsöfnuð eiturefni sem
ekki hefur verið tækifæri til
að hreinsa út. Þriðja daginn
segja hinsvegar margir vera
auðveldan, fólk er jafnvel
tilbúið að halda áfram að
fasta lengur. ÍTREKUN -
jafnvel þótt langtímaföstur
geti lagað flesta þá kvilla
sem hrjá okkur er ekki mælt
með þeim nema í samráði
við lækni. Líkaminn hefur
hæfileika til þess að gera við
þá vöðvarýrnun sem fjörtíu
daga fasta veldur, eftir það
er skaðinn óbætanlegur að
fullu. Ég minni á að föstur í
einn til þrjá daga eru
auðveldar, skemmtilegar og
mjög gagnlegar fyrir
úthreinsun líkamans.
Líkamsæfingar
Djúpar teygjur og sveigjur
líkamans á borð við þær sem
gerðar eru í jóga eru líka
mjög áhrifamiklar til
aðstoðar við úthreinsun
líkamans. Teygjur losa um
eiturefni sem eru föst djúpt í
vöðvavefnum og losa um
kalk, þvagsýru og önnur
eiturefni sem hafa sest að í
liðum líkamans.