Dagblaðið Vísir - DV - 29.04.2006, Side 36

mmmmmmmmmmmsm f®«
36 LAUGARDAGUR 29. APRÍL 2006
Lifsstill DV
Rfmæ
Leyfir sér að
dreyma
Lúðvík Bergvinsson er 42 ára í dag 29. apríl
„Maðurinn hefur tileinkað sér að draga úr væntingum sínum
og forðast að hjakka tilfinningalega í sama farinu af gömlum
vana eða grundvallarástæðum. Hann hefur nú þegar fundið
gífurlegri sköpunarþörf sinni upþbyggilega útrásarleið með því
að verða meðvitaðri um sitt innra sjálf. Hann leyfir sér að
dreyma um það sem hann kýs að upplifa eins og öryggi,
aðdáun, traust og gott jafnvægi. (myndunarafl hans er
frjótt og svo er hann líka vel giftur."

2 Mnsbemn (20.jan.-l8. febr.)
Hér er komið inn á líðan þína. Þú
tekur á vandamálum liðandi stundar með
því að skera mál sem eiga huga þinn niður í
hluta. Myndræn líking kemur fram sem upp-
stokkun og áherslubreyting einhvers konar.
f\skm\r (19. febr.-20.mars)
Frelsi er ekki blekking. Frelsi er
eðlilegt og þú átt fullkomlega rétt á því.Til
þess ert þú borinn kæri fiskur.
Hrúturinn (21.mrs-l9.aprH)
Þitt innra jafnvægi og andlegar til-:
finningar eiga vel við um þessar mundir ef
marka má stjörnu hrútsins. Þú finnur eflaust
fyrir þægilegri en stöðugri jarðtengingu sem
eflist hvern dag hér eftir og innri ró sem ýtir
undir friðinn sem býr í hjarta þínu.
Nautið (20. april-20. mai)
Nú er komið að því að þú hlustir á
langanir þinar og leyfir þér að njóta tilver-
unnar.
Tvíburarnirp; . mal-21.]úni)
Þú nýtur blessunar og þess vegna
er mikilvægt að þú hugir vel að jafnvægi
þínu (í dag og fram yfir helgina) og sért
meðvituð/meðvitaður um að kærleikurinn
stjórnar snúningi jarðarinnar og öllu sem er.
^rabbm(22.júni-22.júii)
Hér ertu sjálfinu góð/ur ef þú til-
heyrir stjörnu krabbans og útþenslan berst
greinilega um hjarta þitt. Þú kannt án efa að
meta umhverfi þitt með réttu hugarfari á
sama tíma og líkamleg snerting er hluti af
löngunum þínum til maka þíns eða ástvinar.
\]Ón\b(23.iúll-22.ágúst)
Þú átt þér stóra drauma og ert já-
kvæð manneskja með metnað á hæsta stigi
sem er af hinu góða. Orkustöðvar þínar eru
öflugar og óskir þínar eru sannarlega raun-
hæfar.
Meyjan (21 ágúst-22. sept.)
Kennari, lögfræðingur, skyldmenni eða vinur
munu leiðbeina þér næstu daga og er þér
ráðlagt að taka mark á ráðum viðkomandi.
Besta hugsun fortíðar er að fylgja framtiðinni
með réttu hugarfari kæra meyja.
Vogin (23. sept.-23. okt.)
Dyrnar standa opnar þegar
draumar þinir og hugsjónir eru annars vegar.
En þú ert líka minnt(ur) á yfir helgina að kraf-
an um fullkomnun hindrar allan vöxt.
©
Sporðdrekinn (24.okt.-21.n0v.)
Undirmeðvitund þín er eflaust (
sjálfskoðun. Þú ert á þessum timapunkti
meðvituð/meðvitaður um líðan þína,
drauma og þrár. Hér kemur fram að þú ert
leidd/ur áfram en þó án þess að þú gerir þér
jafnvel fulla grein fyrir því.
Bogmaðurinn (22.n0v.-21.desj
Þegar þú kynnist betur hinu
sanna eðli þínu munt þú vera fær um fleiri
skapandi hugsanir. Nýttu þér mátt þagnar-
innar eins og bogmanni einum er lagið þeg-
ar hann kýs að gera svo. Hann ýtir undir full-
komið jafnvægi, einfaldleika og fögnuð innra
með þér. Þú ert fær um að sjá alla erfiðleika
sem ögrandi áfanga og lætur ekkert buga
þig.
Steingeitin (22.des.-19.jan.)
Metnaður hefur einkennt þig frá blautu
barnsbeini. Þú átt það til að taka starf þitt
fram yfir persónulegar þarfir þínar (ástina) á
þessum árstíma sér (lagi. Ekki gleyma að
huga að fólkinu þínu um helgina.
SPÁMAÐUR.IS

' Fjölskylda = verðmæti '
l.uðvik (i góðri stundum mamrkorw
sinni. Þóru Ouninirsdottw oq börnum
^batra Biarna Þór ag Jáhönnu Leu >
Viö höfðum samband við afmælisbarnið Luðvik Bergvinsson al-
þingismann þvi stjörnukortið hans sýnir hann sem einstaklega
veJ giftan tjölskyldumann. Lúðvík gaf sér góðan tíina fyrir spjáll
öðurhlutverkið og tímann sem hann eyðir með fófkinu sínu.
rA\\\l\\lI
„Tíminn líður fljótt," svarar Lúð-
vík þegar við sýnum honum mynd-
ina af fjölskyldunni sem tekin var í
fyrra og samþykldr að leyfa okkur að
birta nýjar myndir af Bjarna og Jó-
hönnu samhliða spjalli okkar.
Hefurþú tíma fyrirfölkiö þittí sum-
ar. Segjum til dæmis þegarkosning-
amar ganga í garö?
„Maður hefur
alltaf tíma fyrir
fólkið sitt,“ svarar
hann yfirvegaður
eftir nokkra um-
hugsun og bætir
við einlægur:
„Maður skipu-
leggur tíma sinn
þannig."
Nú kemur fram í
afmæUsspá þinni
aö þú sért ein-
staklega vel giftur.
Hvaö einkenmrgott
,Ég held að „bottom line" i góðu sam-
bandi er traust, vinátta og virðing,"
f Besta vinkona
Jóhatma lco iúðviksdúuh
með íiilen.
hjónaband að þínu mati?
„Ég held að „bottom line" í góðu
sambandi sé traust, vinátta og virð-
ing," segir hann og heldur áfram:
„Þegar búið er að draga frá róman-
tíkina þá markast gott samband af
þessu þrennu."
Hvaö gerir fjölskyld-
an um helgar þegar
nægur tími er fyrir
hendi?
„Nægur tími er
vont orð," segir hann
hlæjandi og segir
okkur að bömin séu
ung, eins og þriggja
ára. „En við reynum
að vera eins mikið
* saman og við getum
um helgar. Það markast
af veðráttu hvort
við förum út með
bömin en við
reynum að njóta
þess að vera
saman," segir
Lúðvík sem
starfar eins og
landsmenn vita á
þinginu ogíbæj-
arstjóm. „Það er
yfirdrifið nóg að
gera," viður-
kennir hann og
bætir við léttur í
lund: „Vont að lenda
í því að hafa ekki
verkefni."
fyrir þau áður en þau fara að sofa."
HvaÖ erlesiö um þessar mundir?
„Gullbrá hefur verið vinsæl
upp á síðkastið,"
svarar Lúðvík og
heldur áfram:
„Við erum í raun
og vem nýbyrjuð
að lesa fýrir
Bjarna Þór (1) en
Jóhanna Lea (3)
fær alltaf að velja
tvær bækur sem
em lesnar fyrir
hana. Það er
regla."
Bjami Þor (1) á slopp,,.,,,
frikalegci ■uem otj ,-kki skemma
Hver sér um að lesa fyrir bömin?
„Við skiptumst á. Við lesum alltaf
Takk fyrir gott
spjall. Hvaö á aö
gera í dag á af-
mælisdaginn?
„Það er allt
opið. En ég von-
ast til að Þóra komi mér á óvart."
elly@idv.is

Esjan erparadís við túnfót
höfuðborgarsvæðisins
Mógfisá og 200 metrum síðar að
stóra bflastæðinu sem merkt er
Gönguleiðir á Esjuna. Þar er stórt
skilti sem sýnir nokkrar gönguleiðir
á Esjuna.
✓Esjan er ekki brött á þessum stað
og fær flestum, nema rétt í topp-
inn. Það em stígar og troðningar til
að fylgia svo það getur ekki verið
einfalaara að ganga á Esjuna.
✓Algengasta leiðin skiptist í miðju
fjallinu og er aðeins brattari til
vinstri/vesturs, en léttari og betri
stígur ef farið er tfi hægri/austurs.
Flestir fara upp að steininum svo-
kallaða og þeir sem ganga upp
Þverfellshomið og á topp Esjunnar
koma aftur niður að steininum. Þá
velur fólk oft hina leiðina niður og
fer smá hring ofarlega í íjallinu og
prófar báðar leiðir.
✓Hver og einn getur valið sinn
hraða og hvflt sig eins oft og hann
vill á leiðinni. Kjörið fyrir fjölskyld-
una að gera lautarferð úr göngunni
Dæmi um tveggja og þriggja klukkustunda göngur;
Létt fjallganga 0.13 x 65 kg x 120 mínútur = 1.014 hitaeiningar/kaloríur
Létt fjallganga 0.13 x 85 kg x 120mínútur= 1.326 hitaeiningar / kaloríur
Létt fjallganga 0.13 x 65 kg x 180mínútur= 1.521 hitaeiningar / kaloríur
Létt fjallganga 0.13 x 85 kg x 180mínútur= 1.989 hitaeiningar/kaloríur
og taka með sér teppi, heitan drykk
og meðlætí.
✓Hafið nóg af vatni meðferðis og
vætíð kverkamar oft.
✓Göngustafir létta álagið á hné og
ökkla og þjálfa efri hluta lflcamans í
leiðinni.
✓Það tekur tvær tfi þrjár klukku-
stundir að ganga upp og niður Esj-
una og gangan eykur þol og þrek,
styrkir hjarta og lungu og þið
brennið mörgum hitaeiningum.
Brosið og njótið útiverunnar.
Smári Jósafatsson
Greinarhöfundur er menntaður einka-
og hópalíkamsræktarþjálfari frá
American Counsil on Exercise.