Fréttatíminn


Fréttatíminn - 07.12.2012, Page 74

Fréttatíminn - 07.12.2012, Page 74
68 heilsa Helgin 7.-9. desember 2012  Ný bók Frábær eFtir Fertugt Nánari upplýsingar og skráning í síma 483 0300 og á www.hnlfi.is Kyrrðardagar verða haldnir 15.-22. desember á Heilsustofnun NLFÍ í Hveragerði. Á dagskrá er meðal annars: Samverustund - Hugleiðing - Bæn og íhugun í þögn - Yoga - Qigong - Hlustunarhópar - Messa - Leikfimi - Slökunartímar - Útivist og fræðslufundir. Innifalið er ljúffengur og hollur matur, aðgangur að sundlaugum, baðhúsi og líkamsrækt. Haraldur Erlendsson yfirlæknir og Pétur Pétursson guðfræði- prófessor auk sérhæfðra leiðbeinenda og ráðgjafa á hinum ýmsu sviðum sjá um Kyrrðardaga. Verð frá 9.900 kr. pr. dag. Kyrrðardagar eru fyrir þá sem vilja sinna andlegri og líkam- legri heilsu og fá skjól til að rækta sinn innri mann. Berum ábyrgð á eigin heilsu Kyrrðardagar í Hveragerði b reytingaskeiðið er miklu viðameira en ég hafði gert mér grein fyrir,“ seg-ir Jóna Ósk Pétursdóttir sem hefur sent frá sér handbók fyrir konur á besta aldri, Frábær eftir fertugt. Í henni fjallar Jóna Ósk um líkamlega og andlega heilsu kvenna á breytingaskeiðinu en þegar hún komst sjálf á það skeið lífs síns komst hún að því að það var ekki til hand- bók sem gat svarað spurningum hennar um það sem í vændum var. „Ég er handbókasjúk kona og á handbæk- ur fyrir öll skeið lífsins,“ segir Jóna Ósk og hlær, „kynþroskaskeiðið, meðgöngu og upp- eldi barnanna en þegar ég var komin á breyt- ingaskeiðið fann ég enga bók og varð að búa hana sjálf til. Mér fannst því tilvalið að aðrar konur fengju að njóta þess,“ segir hún. Bókin fjallar reyndar ekki eingöngu um breytinga- skeiðið heldur almennt um það hvernig það er fyrir konur að eldast. Jóna Ósk segir það hafa komið sér mest á óvart við vinnslu bókarinnar hve breyt- ingaskeiðið feli margt í sér. „Flestir vita um hitakófin og óreglulegu blæðingarnar. Breytingaskeiðið er miklu meira en það og hafði ég alls ekki gert mér grein fyrir því,“ segir hún. Allar konur ganga í gegnum breytinga- skeiðið en samt sem áður virðist sem konum á þessum aldri þyki óþægilegt að ræða um það, að sögn Jónu Óskar. „Ég var tvö ár að vinna bókin og ræddi við fjölmargar konur um þetta mál á þeim tíma. Mér virðist sem breytingaskeiðið sé enn dálítið tabú enda eru mjög fáar konur tilbúnar til að ræða það opinskátt,“ segir Jóna Ósk. Aðspurð segir hún skýringuna ef til vill þá að breytinga- skeiðið sé óþægileg áminning um að lífið sé farið að styttast í annan endann, að konur séu farnar að eldast. „Svo hefur orðið breyt- ingaskeið ákveðinn neikvæðan stimpil, sagt er að konur á breytingaskeiðinu séu hálf- gerðar Grýlur, óalandi og óferjandi, sem er alls ekki satt,“ segir Jóna Ósk. „Þegar upp er staðið er breytingaskeiðið heldur ekki eins slæmt og margar halda og er það miklu frekar neikvæð umræða um konur á breytingaskeiði sem lætur þetta líta verr út en það er. Breytingaskeið er tímabil sem markar tímamót í lífi okkar og því fylgja bæði kostir og gallar eins og öllu öðru í lífinu,“ segir hún. Sigríður Dögg Auðunsdóttir sigridur@frettatiminn.is Þegar upp er staðið er breyt- ingaskeið- ið heldur ekki eins slæmt og margar halda. Breytingaskeiðið ennþá tabú Jóna Ósk Pétursdóttir hefur sent frá sér handbók fyrir konur á besta aldri, Frábær eftir fertugt, þar sem hún fjallar um líkamlega og andlega heilsu kvenna á breytingaskeiðinu. Hún segir konur illfáanlegar til að tala opinskátt um breytingaskeiðið sem enn sé dálítið tabú. Jóna Ósk Pétursdóttir: „Breytingaskeið er tímabil sem markar tímamót í lífi okkar og því fylgja bæði kostir og gallar eins og öllu öðru í lífinu.“ Ljósmynd/Hari Hollt snakk – aspas í ofni Flestir kannast við að freistast til að teygja sig í snakkpokann á kvöldin eða jafnvel á milli mála. Slíkar freistingar eru ekki ákjósanlegar þeim sem eru að hugsa um línurnar. Þó skal ekki örvænta því að hægt er að draga úr skaðanum þar sem snakk þarf ekki endilega að vera óhollt. Til dæmis má setja ferskan aspas á bök- unarplötu, pensla með ólívuolíu og strá grófu salti og pipar yfir. Setja inn í heitan ofn í um það bil 10 mínútur. Grænn fyri r börnin Stíflað nef? Nefrennsli? hraðvirkt auðveldar öndun án rotvarnarefna ódýrt Naso-ratiopharm losar stífluna Fæst án lyfseðils í apótekum xylometazolin hýdróklóríð Naso-ratiopharm nefúði inniheldur xylometazolin sem minnkar þrota í slímhúðum í ne og hálsi, dregur úr aukinni slímmyndun og auðveldar einstaklingum með kvef að anda í gegnum neð. Lyð er ætlað til skammtíma meðferðar við stíu í ne, t.d. vegna kvefs. Skammtar eru 1 úðun í hvora nös, eftir þörfum, mest þrisvar á dag. Lyð má nota í mest 7 daga í senn. Naso-ratiopharm 0,5 mg/ml: Lyð er ekki ætlað börnum yngri en 2 ára. Tíminn á milli skammta skal ekki vera styttri en 8 klst. Naso-ratiopharm 1 mg/ml: Lyð er ekki ætlað börnum yngri en 10 ára. Tíminn á milli skammta skal ekki vera styttri en 6 klst. Algengustu aukaverkanir eru sviði og ofþornun í slímhúð í ne. Einstaklingar sem m.a. nota MAO-hemla, eru með þrönghornsgláku eða hafa ofnæmi fyrir xylometazolini eða einhverju hjálparefnanna skulu ekki nota lyð, sjá nánar í fylgiseðli. Lesið vandlega fylgiseðlinn sem fylgir lynu. Nóvember 2012.
Page 1
Page 2
Page 3
Page 4
Page 5
Page 6
Page 7
Page 8
Page 9
Page 10
Page 11
Page 12
Page 13
Page 14
Page 15
Page 16
Page 17
Page 18
Page 19
Page 20
Page 21
Page 22
Page 23
Page 24
Page 25
Page 26
Page 27
Page 28
Page 29
Page 30
Page 31
Page 32
Page 33
Page 34
Page 35
Page 36
Page 37
Page 38
Page 39
Page 40
Page 41
Page 42
Page 43
Page 44
Page 45
Page 46
Page 47
Page 48
Page 49
Page 50
Page 51
Page 52
Page 53
Page 54
Page 55
Page 56
Page 57
Page 58
Page 59
Page 60
Page 61
Page 62
Page 63
Page 64
Page 65
Page 66
Page 67
Page 68
Page 69
Page 70
Page 71
Page 72
Page 73
Page 74
Page 75
Page 76
Page 77
Page 78
Page 79
Page 80
Page 81
Page 82
Page 83
Page 84
Page 85
Page 86
Page 87
Page 88
Page 89
Page 90
Page 91
Page 92
Page 93
Page 94
Page 95
Page 96
Page 97
Page 98
Page 99
Page 100
Page 101
Page 102
Page 103
Page 104
Page 105
Page 106
Page 107
Page 108
Page 109
Page 110
Page 111
Page 112

x

Fréttatíminn

Direct Links

If you want to link to this newspaper/magazine, please use these links:

Link to this newspaper/magazine: Fréttatíminn
https://timarit.is/publication/944

Link to this issue:

Link to this page:

Link to this article:

Please do not link directly to images or PDFs on Timarit.is as such URLs may change without warning. Please use the URLs provided above for linking to the website.