Morgunblaðið - Sunnudagur - 17.11.2013, Page 21

17.11. 2013 MORGUNBLAÐIÐ SUNNUDAGUR 21
Heilsa og hreyfing
Sem 3ja barna móðir, hlaupari /- þríþrauta-
kona og hársnyrtir verð ég að passa vel upp á
líkamannminn. Ég er rétt skriðinn yfir þrítugt,
í líkamlega krefjandi vinnu og var farin að
finna fyrir stirðleikum í liðum, sérstaklega
fingrum og ökkla sem hefði getað komið
niður á starfi og íþróttum. Sú tilfinning var
óþægileg. En var svo heppin að fá ábendingu
frá viðskiptavini um ágæti NutriLenk sem ég
hef notað síðan með frábærum árangri.
Fann árangur fljótt
Ég ákvað að fjárfesta í bæði í Nutrilenk GOLD
og ACTIVE og tók inn samkvæmt leiðbeining-
um og strax á annarri viku var ég farin að
finna gríðarlegan mun. Ökklarnir eru orðnir
miklu betri, minni stirðleiki í fingrum, ég er
ferskari í líkamanum og get stundað mitt
sport án þess að finna fyrir verkjum og
stirðleika.
Nutrilenk verður tekið með morgunmatnum
mínum um ókomin ár svo ég geti haldið
áfram að lifa lífinu verkjalaus, sinnt börnunum
mínum, starfinu og bætt mig í sportinu
mínu..
Nutrilenk er fáanlegt í flestum apótekum,
heilsubúðum og heilsuhillum stórmarkaðanna
Skráðu þig á facebook síðuna
Nutrilenk fyrir liðina
- því getur fylgt heppni!
Nánari upplýsingar áwww.gengurvel.is
P
R
E
N
T
U
N
.
I
S
NUTRILENK Active
• Eykur liðleika og sér til þess að lið-
irnir séu heilbrigðir og vel smurðir.
• Hjálpar liðunum að jafna sig eftir
æfingar og átök.
• Inniheldur vatnsmeðhöndlaðan
hanakamb, hátt hlutfall af
Hýalúrónsýru.
NUTRILENK Gold
• Fyrir þá sem þjást af minnkuðu
liðbrjóski og slitnum liðum.
• Unnið úr fisk- og hvalbrjóski, hátt
hlutfall af kóntrótín súlfat.
• Eittmest selda fæðubótaefnið fyrir
liðina á Íslandi síðastliðinn ár.
NUTRILENK - hollráð við liðkvillum. Náttúrleg bætiefni fyrir liðina
NUTRILENK Active
og NUTRILENK Gold
eru efni semgeta unnið
mjög vel saman fyrir fólk
sem þjáist af liðverkjum.
Liðheilsan skiptir migmiklumáli
Ebba Særún Brynjarsdóttir
Að bæta einni mínútu við röska
göngu á degi hverjum getur lækkað
þyngd meðalkonunnar um kvartkíló,
að því er fram kemur í nýrri banda-
rískri rannsókn sem birt er í Am-
erican Journal of Health. Hálft
fimmta þúsund karla og kvenna tók
þátt í rannsókninni á þriggja ára
tímabili.
Þar kemur einnig fram að þessi
aukamínúta minnki hættuna á offitu
um 5% hjá konum og 2% hjá körlum.
Viðmiðið er að fullorðið fólk hreyfi
sig hóflega í 150 mínútur á viku eða
hraustlega í 75 mínútur. Mælt er
með því að hreyfingin vari í að
minnsta kosti tíu mínútur í senn –
helst lengur.
Búðaráp og stigaklifur
Ekki þarf nauðsynlega að reima á
sig strigaskóna til þess arna, daglegt
brauð eins og að klífa stiga eða
flengjast milli búða má reikna inn í
þetta.
Rannsóknin leiddi í ljós að karlar
hreyfa sig meira en konur en fæstir
náðu að fara yfir átta mínútur í senn
í mjög stífum æfingum.
„Það sem þetta segir okkur er að
ætli fólk að forðast þyngdaraukn-
ingu skiptir ákafinn í æfingunni
meira máli en lengdin,“ segir Jessie
Fan, prófessor í fjölskyldu- og neyt-
endafræðum við háskólann í Utah.
„Það er jákvætt fyrir okkur sem
berjumst fyrir bættri heilsu að jafn-
vel stuttar en snarpar æfingar geta
haft jákvæð áhrif á líkamann.“
Ein aukamínúta getur skipt sköpum
Stigaklifur getur borgað sig.
AFP
Heimatilbúnir frostpinnar úr hrein-
um ávöxtum eru frábær eftirmatur
fyrir börn. Hægt er að nota flesta
ávexti og ber, setja í blandara og svo
í þar til gerð form sem fást í fjölda
verslana.
Nú er einnig hægt að fá í versl-
unum frostpinna
sem gerðir eru að
sögn framleiðenda
úr hreinum ávöxt-
um án aukaefna en
þeir eru frá fyr-
irtæki sem heitir
Ísmaðurinn.
Fyrir þá sem
vilja heldur gera
sína eigin frost-
pinna má benda á
að bananar og blá-
ber fara sérlega vel saman. Þá er
gott að hafa í huga að blanda ekki of
mörgum tegundum af sætum ávöxt-
um saman heldur láta bragðtegund-
irnar vega hverja upp á móti ann-
arri. Mangó og jarðarber eru til að
mynda góð blanda. Nú og ef enginn
er blandarinn má líka hugsa sér ein-
faldlega að setja ber í frysti og eiga
til að bjóða litlu fólki upp á. Frosin
vínber eru til dæmis hið mesta lost-
æti og geta vel komið í staðinn fyrir
frostpinna (sem gjarnan eru upp-
fullir af sykri) sem eftirréttur eða
nasl fyrir börnin á heimilinu.
Frost-
pinnar úr
ávöxtum
Vínber er gott að
frysta og nota sem
eftirrétt í stað
sykraðra frost-
pinna.
Þau þykja uggvænleg tíðindin frá
Ástralíu en vísindamenn þar í landi
hafa nú lokið umfangsmikilli rann-
sókn á áhrifum gosdrykkja á heila-
starfsemi.
Rannsóknin var gerð á rottum og
niðurstöður hennar gefa til kynna að
óhófleg neysla sykr-
aðra gosdrykkja hafi
áhrif á magn prótíns
í heila; geti jafnvel
breytt heilastarfsem-
inni til frambúðar.
Neysla sætra
drykkja á löngum
tíma getur sam-
kvæmt þessari rann-
sókn, sem vís-
indamenn við
Macquarie-háskólann í Sydney
gerðu, haft þannig áhrif á heila-
starfsemi dýra að þau verða ofvirk,
breytt hegðun þeirra til langframa
og haft áhrif á efnaskipti í heila.
Áður hefur gosdrykkjaneysla ver-
ið tengd ýmsum miður góðum áhrif-
um á líkamann; svo sem aukinni
hættu á hjartaáfalli, sykursýki, bein-
þynningu, vöðvabólgu og jafnvel
lömun. Sænskir vísindamenn
greindu þá frá því á síðasta ári að
óhófleg neysla gosdrykkja yki líkur á
blöðruhálskrabbameini hjá körlum.
Áhrif gosdrykkja á heila hafa hins
vegar ekki verið rannsökuð að ráði
áður.
Slæm
áhrif gos-
drykkja á
heila