Morgunblaðið - Sunnudagur - 20.04.2014, Blaðsíða 24

Morgunblaðið/Eggert
24 MORGUNBLAÐIÐ SUNNUDAGUR 20.4. 2014
Heilsa og hreyfing
Í Bretlandi var því fagnað í vikunni að samkvæmt nýjum rannsóknum hefur tilfellum hjartasjúkdóma snar-
fækkað en sú jákvæða þróun er rakin til minnkandi saltneyslu þjóðarinnar. Meðal-Bretinn borðar þó enn
of mikið salt, um 8,1 gramm á dag, en mælt er með því að neyslan fari ekki yfir 6 grömm. Því er mikilvægt
að halda fræðslunni um skaðsemi of mikillar saltneyslu áfram.
Baráttan gegn salti
T
il eru dæmi um að fólk
sem ekki hefur hreyft
sig í einhvern tíma hef-
ur farið af stað út af
einhvers konar átaki, eða hópefli
til dæmis á vinnustaðnum, og
hefur haldið áfram að hreyfa sig
reglulega í framhaldinu. Ágætt
dæmi um þetta er heilsu- og
hvatningarátak Íþrótta- og Ól-
ympíusambands Íslands, Hjólað í
vinnuna, sem er nú handan við
hornið. Átakið er orðið einn af
fjölmörgum vorboðum hérlendis
og Morgunblaðið ræddi við þær
Sigríði Ingu Viggósdóttur sviðs-
stjóra og Kristínu Lilju Frið-
riksdóttur verkefnastjóra á Al-
menningsíþróttasviði ÍSÍ, um
átakið og hjólreiðamenninguna.
Ekki nauðsynlegt
að vera í toppformi
Þær eru sammála um að átakið
hafi haft áhrif á marga sem
ekki hreyfðu sig reglulega fyrr
en hjólhesturinn var tekinn
fram. „Stundum miklar fólk
þetta fyrir sér ef því finnst það
ekki vera í góðu líkamlegu formi
eða finnst aldurinn vera að fær-
ast yfir. En þá sér það kannski
vinnufélaga í svipuðu formi, eða
á svipuðum aldri, sem hjólar
lengri leiðir úr Grafarvoginum í
vinnuna. Þegar fólk sér ýmis
dæmi um að aðrir hjóli í vinn-
una þá lítur þetta öðruvísi út en
áður. Þú þarft ekki að vera í
toppformi til að geta hjólað því
þú tekur þér bara þinn tíma í
þetta. Þú þarft ekki að hjóla á
tíma eða visst marga kílómetra.
Þetta er því einstaklingsbundið,“
sagði Sigríður og Kristín tók í
sama streng.
„Fólk þarf ekki að klæða sig í
Spandex-galla til að hjóla heldur
er hægt að hjóla í vinnufötunum
ef því er að skipta. Ég held að
keppnisskapið komi oft í ljós
þegar fólk er hluti af hópi. Fólk
sér að einhver annar stendur
sig vel og vill þá sjálft reyna að
gera betur.“
Aðhald og félagsskapur
Sigríður bendir á að aðrir í
hópnum veiti fólki aðhald sem
auki líkurnar á góðri ástundun
og félagsskapurinn sé nærandi.
„Þegar maður mælir sér mót við
einhvern vill maður standa við
það. Auðveldara er að svíkja
sjálfan sig en erfiðara að svíkja
einhvern annan. Því er klárlega
gott að finna einhvern annan til
að draga sig áfram og þú hefur
auðvitað sömu áhrif á hann. Ég
tala nú ekki um ef sú staða
kemur upp að þú sért sá eini á
vinnustaðnum sem tekur ekki
þátt. Þá þarftu að hafa virkilega
góða ástæðu til að hjóla ekki.
Einnig er félagsskapurinn mik-
ilvægur. Að hitta góðan vin og
hreyfa sig með honum er alltaf
jákvætt. Maður nærist þá bæði
á líkama og sál.“
Algengt er að fólk hafi gaman
af því að taka þátt til að vera
með í umræðunni á vinnustaðn-
um. „Ef átakið Hjólað í vinnuna
er í gangi þá snýst umræðan á
kaffistofunum oft á tíðum um
það hversu mikið fólk hjólaði.
Fólk spáir í hvernig viðri næstu
dagana til þess að hjóla, hvaða
leiðir sé best að fara og þess
háttar. Fólk vill ekki vera út-
undan í umræðunni og vill frek-
ar vera með í því sem er að
gerast. Slíkt getur þróast út í
að fólk verður samferða í vinn-
una, borðar saman morgunmat
og eyðir tíma saman.“
Áhrif lífsstílsbreytinga
í umferðinni
Á síðustu árum hefur mikil
aukning orðið í hjólreiðum á Ís-
landi, alla vega á höfuðborg-
arsvæðinu. Hjólin eru mikið not-
uð í heilsurækt en einnig hefur
þeim fjölgað talsvert sem kjósa
að fara leiðar sinnar innan höf-
uðborgarinnar á hjóli. Þessar
lífsstílsbreytingar ná nú inn í
skipulagsmálaflokkinn og má sjá
HJÓLAÐ Í VINNUNA
Óþarfi að troða sér í
Spandex-galla til að hjóla
LÍKAMSRÆKT ÍSLENDINGA TEKUR Á SIG ÝMSAR
MYNDIR OG FJÖLBREYTNIN ER ORÐIN MIKIL. UM
LEIÐ OG MARGIR KJÓSA AÐ FARA EINIR AÐ HREYFA
SIG ÞÁ ERU EINNIG ÝMSIR SEM KJÓSA FÉLAGSSKAP
UM LEIÐ. HÓPSÁLIR TAKA SIG SAMAN ÞEGAR KEM-
UR AÐ GÖNGUTÚRUM, HLAUPUM EÐA FJALL-
GÖNGUM SVO EITTHVAÐ SÉ NEFNT. SVO EKKI SÉ
MINNST Á ALLA ÞÁ SEM LEIGJA SAMAN PLÁSS Í
ÍÞRÓTTAHÚSUM FYRIR IÐKUN BOLTAGREINA.
Kristján Jónsson kris@mbl.is
Vakin er athygli á því að full
starfsemi er yfir sumartímann.
Læknisfræðileg endurhæfing á Heilsustofnun
er góður kostur og miðar að því að ná mestri
mögulegri færni og lífsgæðum og viðhalda þeim.
Allar nánari upplýsingar á heimasíðu okkar
www.hnlfi.is og í síma 483 0300.
Endurhæfing allt árið
Heilsustofnun NLFÍ
Berum ábyrgð á eigin heilsu
Grænumörk 10 - Hveragerði - Sími 483 0300
www.hnlfi.is - heilsu@hnlfi.is
* Hið árlega heilsu- oghvatningarátak Íþrótta- og ól-
ympíusambands Íslands Hjólað
í vinnuna hefst 7. maí og stend-
ur til 27. maí. Opnað var fyrir
skráningu vinnustaða 14. apríl.
* ÍSÍ stóð fyrst fyrir átakinufyrir tólf árum og síðan þá hef-
ur mikið vatn runnið til sjávar.
Fyrsta árið voru 533 þátttak-
endur en hefur mest farið upp í
liðlega 11.500.
* Þó að átakið snúist aðmestu um hjólreiðar er einnig
hægt að nota annan ferðamáta
eins og að ganga eða hlaupa.
* Keppnirnar eru tvær.Annars vegar fjöldi daga þar
sem hjólað var og sú keppni
hentar einnig byrjendum. Þar
eru átta vinnustaðaflokkar eftir
fjölda starfsmanna. Fyrstu þrír
vinnustaðirnir í öllum flokkum
verða verðlaunaðir. Hins vegar
geta lið óháð vinnustöðum
skráð sig í kílómetrakeppni. Sú
keppni er frekar hugsuð fyrir
lengra komna og þá sem ætla
að hjóla langt.
Um átakið