Fréttablaðið - 01.10.2014, Page 40

KYNNING − AUGLÝSINGMeistaramánuður MIÐVIKUDAGUR 1. OKTÓBER 20148
Hvað þarf ég að gera til þess að taka þátt í Meistaramánuði?
Í raun þarftu ekkert nema viljann og metnaðinn til að setja þér markmið
fyrir einn mánuð og standa við þau.
Mælt er með því að þátttakendur skrái sig til leiks á meistaramanudur.is
og fái sem flesta vini, fjölskyldumeðlimi og vinnufélaga til að vera með.
Svo þarf bara að skrifa markmiðin miður og er gott að nota Meistara-
mánaðardagatalið til þess. Það er á forsíðu þessa blaðs og líka fáanlegt á
heimasíðunni.
Er þetta ekki bara enn eitt átakið eins og áramótaátakið sem ég
stend aldrei við?
Meistaramánuðurinn á ekki að vera átak heldur upphafið að breytingu lífs
þíns til hins betra. Meistaramánuðurinn snýst ekki bara um að taka vel á
því í ræktinni eða taka til í mataræðinu heldur líka um litlu hlutina eins og
að eyða meiri tíma með fjölskyldunni eða að lesa loksins bókina sem þú
ætlaðir þér að lesa. Notum tækifærið og lítum í eigin barm. Er ekki eitt-
hvað sem við megum bæta í fari okkar? Er ekki eitthvað sem okkur langar
að sigrast á í eitt skipti fyrir öll?
Ég æfi mikið og borða hollt. Af hverju ætti ég að taka þátt?
Lestu bókina sem þig langaði alltaf til þess að lesa, lærðu að elda kjötsúpu,
farðu í danstíma.
Möguleikarnir eru fjölmargir fyrir þig til þess að bæta við líf þitt bæði
ánægju og gæðum. Meistaramánuðurinn einskorðast alls ekki við bætta
líkamlega heilsu.
SPURT OG SVARAÐ
1. Skrifaðu markmiðin þín
niður og hengdu á ísskáp-
inn eða einhvers stað-
ar þar sem þú sérð þau
á hverjum degi. Margir
setja líka upp bloggsíðu í
mánuðinum og deila með
öðrum hvernig gengur að
ná markmiðunum.
2. Ekki setja þér of mörg
markmið. Hafðu mark-
miðin skýr og raunhæf
og ákveddu hvenær þú
ætlar að klára hvert og eitt
markmið.
3. Umkringdu þig öðrum
meisturum og fáðu vini
og fjölskyldu með í Meist-
aramánuð. Það eykur
líkur á
árangri margfalt.
4. Ef þú vilt breyta
mataræðinu skaltu skipu-
leggja vikuna vel og
kaupa í matinn fyrir alla
vikuna. Það getur verið
erfitt að standast freist-
ingar svöng eða svangur í
búðinni.
5. Stilltu vekjaraklukkuna
fyrir alla vikuna og stattu
við það að fara á fætur
um leið og hún hringir. Ef
fyrsti dagurinn er erfiður
er hægt að hugga sig við
að það verður auðvelt að
sofna um kvöldið.
6. Ekki láta það eyðileggja
allan mánuðinn þótt þú
gleymir þér einu sinni.
Byrjaðu strax aftur.
7. Brostu til fólksins í kring-
um þig. Það er ágætis
vani.
8. Ekki setja þér bara mark-
mið tengd heilsurækt.
Notaðu tækifærið og tækl-
aðu það sem þú hefur allt-
af ætlað að gera en hefur
af einhverjum ástæðum
frestað.
9. Komdu þér út fyrir þæg-
indahringinn og lærðu
eitthvað nýtt. Skráðu þig á
námskeið eða reyndu eitt-
hvað sem þú hefur alltaf
haldið að þú gætir ekki.
10. Lifðu áfram eins og
meistari. Taktu það besta
úr Meistaramánuði með
þér inn í hina mánuðina.
31 dagur er nógu lang-
ur tími til að búa til góða
venju.
hollráð
fyrir
Meistaramánuð
10
VERNDAÐU
VINNUSTAÐINN Í VETUR
SKYNDIHJÁLP
Setjum öryggi starfsmanna í forgrunn. Við vitum
að þjálfun og kennsla í skyndihjálp getur bjargað
lífi einstaklings hvort heldur sem um er að ræða
slys eða veikindi.

Við vitum aldrei hvenær slík atvik koma upp,
en verum viðbúin.
Margvísleg námskeið í boði.
Nú eru að hefjast bólusetningar á vinnustöðum
fyrir árlegri inflúensu sem þekkt er að getur
valdið miklum fjarvistum sökum veikinda.
Hjúkrunarfræðingar Heilsuverndar hafa um árabil
framkvæmt slíkar bólusetningar sem veita vörn
gegn þessum vágesti vetrarins.
BÓLUSETNINGAR
HEILSUFARSSKOÐANIR
FYRIRLESTRAR OG FRÆÐSLA
ÁLFHEIMAR 74 (GLÆSIBÆR) | 104 REYKJAVÍK | +354 510 6500 | WWW.HV.IS
Heilsufarsskoðanir með ráðgjöf eru góður máti
til að efla vitund einstaklinga um eigin heilsu
og ýta þannig undir heilsusamlegra líferni. Slíkt
getur skilað sér í ánægðari starfskrafti og aukinni
starfsorku, þar sem bæði er tekið á andlegum og
líkamlegum áhættuþáttum sjúkdóma.
Hægt er að framkvæma slíkar skoðanir bæði á
vinnustað sem og í húsnæði Heilsuverndar.
Teitur Guðmundsson, læknir fjallar í skemmtilegum og
völdum fyrirlestrum um nokkra af helstu áhættuþáttum
nútímamannsins á mannamáli og hvernig við getum
brugðist við þeim með vellíðan og starfsánægju
að leiðarljósi.
· Hamingjan sanna
· Streita og álag
· Lífsstíll, mataræði og sjúkdómar