Dagblaðið Vísir - DV - 11.02.2011, Qupperneq 40

40 | Lífsstíll 11.–13. febrúar 2011 Helgarblað
Fjórar leiðir til að sporna gegn kvefi:
Bjóddu kvefinu birginn
Þó að fæstir líti á kvef sem löggild
veikindi þá eru kvefpestir einstaklega
hvimleiðar og geta verið langvinnar ef
fólk fer ekki vel með sig. Það kannast
flestir við þær aðstæður að vera hálf-
sljóir af kvefi, með æðaslátt í höfðinu
og hvorki finna bragð né geta kyngt
vegna hálsbólgu. Það er ekki vænlæg
staða þó sjaldan sé hún afsökun fyrir
því að liggja í rúminu. Nú þegar árs-
tími kvefsins er í hámarki þá er við
hæfi að minna á hvernig hægt er að
sporna gegn kvefi eða komast í gegn-
um pestina á sem fljótlegastan og
þægilegastan hátt.
1Slakaðu áStress er einn versti óvinur ónæm-
iskerfisins. Stress eykur ekki bara lík-
urnar á því að þú fáir kvef, heldur gerir
stressið það einnig langvinnara. Ein-
faldir hlutir, eins og að fara í stuttar
gönguferðir, geta gert kraftaverk. Þú
tæmir hugann og slakar á.
2Borðaðu holltVarastu að borða mikið unninn og
feitan mat. Ef þú finnur að kvefið er að
læðast aftan að þér fáðu þér þá app-
elsínur. C-vítamínið í appelsínunum
er frábært náttúrlegt lyf við kvefi.
3 Drekktu nógEf kvefið nær tökum á þér er
nauðsynlegt að drekka mikið,
bæði af vatni og heitum drykkj-
um. Gott er að sjóða saman engi-
ferrót, sítrónusafa og vatn og
bragðbæta með hunangi. Hun-
angið róar hálsinn og slær á
bólgur. Engiferið hefur bakteríu-
drepandi áhrif og víkkar lungna-
pípurnar svo auðveldara verður
að draga andann.
4 Hvíldu þigHvíld er mikilvægasti þátt-
urinn í baráttunni við kvefið.
Líkamleg þreyta veikir ónæm-
iskerfið ekkert minna en
andleg þreyta og stress.
Það er þó nauðsyn-
legt að láta ekki síð-
degisblund spilla
nætursvefninum,
því góður nætur-
svefn er gulls ígildi.
solrun@dv.is
Aðalstræti 2 | 101 Reykjavík | Sími: 517 4300
www.geysirbistro.is | Borðapantanir
Rómatísk
ValentínusaRhelgi
á geysi
Aðalréttur
Pönnusteikt andabringa með kartöfluköku og karríkókossósu
Eftirréttur
Tiramisu a la Geysir með jarðarberjum
kr. 3.990,-
FRá kl. 1800
Lifanditónlist frá kl. 1900á sunnudagskvöldingi gunnarspilar fyrir matargesti
fyrir þreytta
óbrigðul ráð3
1 Vatn Vatn nærir frumur líkamans og
vekur hann til lífsins. Virkar miklu
betur en þessi kaffibolli sem þú
tilbiður. Hafðu vatnið kalt og þú
hressist enn meir.
2 Stattu upp og teygðuúr þér
Þú hefur heyrt þetta áður. En þetta
virkar. Gerðu það að reglu að
standa upp á klukkutíma fresti og
ganga stuttan hring. Ganga í tvær
til þrjár mínútur er nóg. Þú eyk-
ur blóðflæðið og færð hjartað til
að slá. Streitan lekur af þér og þú
hressist.
3 Enginn sykur!Láttu sykurinn vera, hann étur
orku! Veldu þér frekar brauð með
grófu korni, prótín og grænmeti.
Uppskriftin hér til hliðar bregst
ekki.
Að sitja á rassinum frá 9 til 5 getur ekki verið svo erfitt, er það? Hvers vegna geturðu
þá ekki hætt að geispa? Sannleikurinn er sá að líkaminn þreytist jafnvel meira við
kyrrsetuna. Hér eru góð ráð til að sigrast á þreytunni:
Túnfiskpíta með kóríander:
Túnfisksalatið:
3 msk. sýrður rjómi
hnefafylli af kóríander
örlítið cumin og garam masala krydd
1 tsk sterkt sinnep
smá slurkur af tabasco-sósu
1- 2 soðin egg
1 dós túnfiskur í vatni
1/4 smátt skorinn laukur
Smátt skorin gúrka eftir smekk
Sett í gróft pítubrauð eða gróft
brauð. Verði ykkur að góðu.
„Það verður fatamarkaður frá
klukkan 12 á Tjarnargötu 12 í Tjarn-
arbíói og á sama tíma verður þar
vígt nýtt kaffihús þannig að það
verður hægt að kaupa sér bjór og fá
sér brauðtertu og ýmislegt annað,“
segir Rakel Garðarsdóttir, framleið-
andi og knattspyrnustjóri FC-ógn-
ar.
Knattspyrnufélagið FC-ógn er
ekkert venjulegt knattspyrnufélag.
Meðlimir eru allir harðkjarna stelp-
ur, flestar úr leikhús- og listageiran-
um og allar með áhuga á fótbolta.
Á markaðnum selja þær tískuflík-
ur og fallega fylgihluti enda all-
ar glæstar konur. Liðsmenn hafa
æft saman fótbolta í rúmt ár og
eru komnir með búninga og styrki.
Knattspyrnustjórinn, Rakel, er enda
ekki þekkt fyrir annað en að taka
allt alla leið. „Jú, við erum komnar
í búninga, keppum í svörtum bún-
ingum og með eyeliner enda mikl-
ar pæjur. Þetta er alvöru því það er
annað hvort að gera þetta af alvöru
eða sleppa þessu.“ Rakel segir þær
stelpur vera að fara í keppnisferða-
lag til Sviss. „Við erum orðnar svo
góðar að ég er að hugsa um að fara
að selja liðið og leikmennina eins
og góðum knattspyrnustjóra sæmir.
Verst hvað þetta eru að verða gaml-
ar kerlingar í liðinu, en það er alltaf
von,“ segir Rakel og skellir upp úr.
Gestir fatamarkaðarins eiga
von á góðu því KK treður upp óraf-
magnaður og dj sér um að halda
uppi fjörinu. „Þetta er leikhús sem
er að færa líf í hverfið og menning-
arlífið, það má enginn missa af KK,“
segir Rakel. „Þetta verður sannköll-
uð hverfishátíð og góð upphitun
fyrir Söngvakeppni Sjónvarpsins.“
kristjana@dv.is
Stelpurnar í FC-ógn halda fatamarkað í Tjarnarbíói á laugardaginn:
Fótboltastelpur
með fatamarkað