Fréttablaðið - 28.10.2016, Qupperneq 46

Hver kannast ekki við að það sé erf-
itt að vakna á morgnana nú í svart-
asta skammdeginu? Flestir kannast
líka við hvað það munar miklu að
vakna vel og eiga góðan morgun.
Hér eru nokkur ráð sem hjálpa
þér að verða morgunmanneskja.
Farðu fyrr að sofa! Þetta eru auð-
vitað engin vísindi en þannig aukast
eðlilega líkurnar á að þú eigir auð-
veldara með að vakna og vaknir út-
hvíld/ur.
Taktu til fötin sem þú ætlar í að
morgni kvöldinu áður. Það er fátt
meira ergjandi en að róta eftir rétt-
um spjörum í fataskápnum að
morgni og finna ekki neitt. Það
getur hæglega eyðilagt hálfan dag-
inn.
Hættu að snooza. Stilltu klukk-
una á þann tíma sem þú ætlar þér
á fætur. Ekki eyða klukkutíma í að
snooza. Það er ávísun á meira erg-
elsi og þreytu.
Gættu þess að eiga til gott
kaffi. Fyrsti kaffibollinn er yfirleitt
sá besti. Hann getur alveg verið
ástæða til að fara fram úr og þá sér-
staklega ef hann er af betri gerðinni.
Gerðu samning við þig um að tak-
ast á við daginn með jákvæðum og
uppbyggilegum hætti. Lestu jafn-
vel eitthvað uppbyggilegt eða farðu
með bæn. Ákvörðunin ein og sér
fleytir þér langt.
Vertu morgunmanneskja
Norðmenn hafa fundið fyrir mik-
illi fækkun nemenda í blaða-
mannanámi. Árið 2010 sóttu 10.800
ungmenni um að komast í nám í
blaðamennsku. Í ár eru þau 3.000
færri. Ástæðan er sögð lítil eftir-
spurn eftir blaða- og fréttamönn-
um. Það getur verið erfitt fyrir
ungt fólk að komast í draumastarf-
ið, að því er NRK greinir frá.
Stór fjölmiðlafyrirtæki hafa
verið með mikinn niðurskurð á
þessu ári, má þar nefna VG, Aften-
posten, Bergens Tidende, Adresse-
avisen, TV2, NRK og Aller-tíma-
ritarisann. Norskir fjölmiðlar hafa
átt í erfiðleikum með breyttu fjöl-
miðlaumhverfi eins og gerist í
öðrum löndum. Áður voru lang-
ir biðlistar hjá skólum sem kenna
fjölmiðlun. Nú komast þeir í námið
sem vilja.
Minni áhugi á
blaðamennsku
1/3 bolli kókosolía brædd við
lágan hita
2 bollar sykur
20 dropar af lime-
ilmkjarnaolíu
3-5 dropar af lemon-
ilmkjarnaolíu
3 dropar af orange-
ilmkjarnaolíu
3 dropar af bergamot-
ilmkjarnaolíu
1/2 bolli extra jómfrúarolía
Blandið öllu nema olíunni saman
í stóra skál. Bætið olíunni út í í
smáum skömmtum þar til bland-
an er orðin nægilega þykk. Mokið
blöndunni að lokum í fallega gler-
krukku. Skrúbbinn má nota á allan
líkamann og er sérstaklega þægi-
legt að nudda honum yfir þurr-
ar og þreyttar hendur. Skolið svo
af með volgu vatni og hendurnar
verða silkimjúkar og ilmandi frísk-
ar á eftir.
adelightfulhome.com
Sykurskrúbbur
með límónu
*Samkvæmt vondasta þýðanda Íslands
*
H
V
ÍT
A
H
Ú
S
IÐ
/
S
ÍA
–
1
6
-3
1
7
9
2 8 . o k t ó b e r 2 0 1 6 F Ö S t U D A G U r10 F ó l k ∙ k y n n i n G A r b l A ð ∙ X X X X X X X XF ó l k ∙ i ∙ l í F S S t í l l
2
8
-1
0
-2
0
1
6
0
4
:2
7
F
B
0
7
2
s
_
P
0
4
6
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
7
2
s
_
P
0
4
3
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
7
2
s
_
P
0
2
7
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
7
2
s
_
P
0
3
0
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 1
B
1
8
-F
C
2
8
1
B
1
8
-F
A
E
C
1
B
1
8
-F
9
B
0
1
B
1
8
-F
8
7
4
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
1
A

F
B
0
7
2
s
_
2
7
_
1
0
_
2
0
1
C
M
Y
K