Fréttablaðið - 05.09.2020, Qupperneq 90

Jónas Sen mælir með góðri tónlist
eftir Hildegaard von Bingen.
Goldberg tilbrigðin eftir Bach geta verið góður valkostur.
Ég hef notað ýmis svefn­meðul í gegnum tíðina, sum hollari en önnur. Einu sinni las ég í ákveð­inni bók, The Christian Philosophy of St. Tho­
mas Aquinas eftir Etienne Gilson.
Yfirleitt dugði að lesa bara eina
blað síðu, því bókin var svo tyrfin
og leið in leg. Verst var að ég átti það
til að dreyma spænska rannsókn­
ar réttinn með tilheyrandi pynting­
um, og því hætti ég fljótlega að nota
þessa aðferð.
Klassísk tónlist er gæfulegri leið
til að slaka á eftir annasaman dag.
Hún er auðvitað alls konar, en hér er
átt við rólega tónlist í hægu tempói.
Yfir leitt er betra að velja tónlist frá
bar okk­ eða klassíska tímabilinu,
það er, frá ca. 1600­1820. Hæg verk,
sem eru nær okkur í tíma, eru
stundum með órólegum milliköfl­
um, og stuðla því ekki að góðum
svefni. Þetta er þó ekki algilt.
Áhrifamáttur tónlistar
Töluvert hefur verið gert af rann­
sókn um á tengslum tónlistar og
svefns. Ein var framkvæmd árið
2006. Níutíu og fjórum háskólanem­
um, sem allir höfðu kvartað undan
svefn vandamálum, var skipt í þrjá
hópa. Hópur 1 átti að hlusta á rólega
klass íska tónlist í 45 mínútur fyrir
svefn. Hópi 2 var gert að hlusta á
hljóð bók í jafn langan tíma. Hópur
3 hafðist ekkert að. Fylgst var með
svefn inum samkvæmt ákveðnum
stuðli, bæði fyrir rannsóknina, og
viku lega á meðan hún fór fram.
Einn ig var andlegt ástand fólksins
kann að reglulega.
Niðurstöðurnar voru þær að
svefn inn lagaðist í hópi 1, en ekki í
hin um hópunum. Töluvert dró líka
úr þunglyndiseinkennum í sama
hópi, en ekki í hinum.
Leidd hugleiðsla
Vissulega er klassísk tónlist ekki
sú eina sem er slakandi. Í dag eru
til óteljandi tegundir leiddrar
hugleiðslu til að hjálpa fólki að
sofna. Til dæmis er appið Insight
Timer með gríðarlega margs konar
hugleiðslu, bæði með og án tón­
listar. Einnig er þar hrein tónlist,
án þess að einhver sé að tala yfir
henni. Þessi tónlist er ekkert endi­
lega merki leg út frá einhverjum
akadem ískum mælikvörðum, en
hún á heldur ekki að vera það. Ein­
kenni hennar eru langir, liggjandi
hljómar og afslappaðar hendingar
sem oft eru endurteknar í sífellu.
Heildarútkoman skapar kyrrð og
æðruleysi, sem gerir mann syfjaðan.
Full af andagift
Fyrir þá sem vilja hins vegar eitthvað
með framvindu sem virkar upplífg­
andi, þá eru Goldberg tilbrigðin eftir
Bach góður valkostur. Tilbrigðin
heita eftir tónlistarmanni sem lék
tilbrigðin fyrir rússneskan greifa,
en hann átti í erfiðleikum með svefn.
Tilbrigðin eru þó mjög fjölbreytileg,
og sum eru svo hröð að þau gætu
VALDIÐ svefnleysi, frekar en hitt.
En greifinn ku hafa verið þakklátur
fyrir dægrastyttinguna, eða nætur­
styttinguna, öllu heldur. Líklega á
það við um fleiri.
Persónulega mæli ég með tón­
listinni eftir Hildegaard von Bingen.
Hún var uppi á tólftu öld, nunna og
mystíker, og samdi dýrðlega tónlist.
Á Spotify er að finna plötu með tón­
listarhópnum Sequentia, sem hefur
sérhæft sig í tónlist miðalda. Platan
heitir Hildegard von Bingen – Can­
ticles of Ecstasy. Hún er mögnuð.
Tónlistin er full af andagift, en að
sama skapi íhugul, þrungin helgi,
alveg einstök. Varla er hægt að
ímynda sér betri tónlist til slökunar.
Góða nótt.
Tónlist... ZZZ...
Jónas Sen skrifar um tengsl tónlistar og
svefns, en þau hafa oft verið rannsökuð.
Stefán Boulter sýnir verk á sýningunni Birtingarmyndir í Hannesarholti. Verkin á
sýningunni eru allt olíumálverk á
striga.
Stefán hefur kosið að kalla það
sem hann gerir ljóðrænt raunsæi.
Hann býr til táknmyndir sem eru
frásagnarlegs eðlis, bæði persónu­
legar og byggðar á þekktum og
fornum grunni. Stefán hefur sýnt
verk sín í söfnum og galleríum bæði
hér heima og erlendis.
Sýningin er sölusýning og stend­
ur til 17. september.
Birtingarmyndir Stefáns
Mynd á sýningu Stefáns.
Nicolas Lolli, Halla Bryndís Gylfadóttir og Mathias Sus­aas Halvorsen koma saman
í fyrsta sinn í Hannesarholti sem
tríóið Reykjavik Mozart Ensemble
á hádegistónleikum, sunnudaginn
6. september klukkan 12.15.
Í fyrsta verkefni sínu sem tríó
takast þau á við tvö stórverk fyrir
píanótríó eftir tónskáldin Smetana
og Schubert. Þríeykið small saman
strax á fyrstu æfingu.
Tríó í
Hannesarholti
Styrkir
Reykjavíkurborgar
Reykjavík City grants
Granty Miasta Reykjavík
Reykjavíkurborg auglýsir eftir umsóknum um styrki vegna starfsemi á árinu 2017. Meðal
markmiða styrkveitinga er að styrkja og efna til samstarfs við félagasamtök, fyrirtæki og
einstaklinga um uppbyggilega starfsemi og Þjónustu í samræmi við stefnumörkun, áherslur
og forgangsröðun borgaryfirvalda. Styrkir eru m.a. veittir til verkefna á sviði eftirtalinna
málaflokka:
• félags- og velferðarmála
• skóla- og frístundamála
• íþrótta- og æskulýðsmála
• mannréttindamála
• menningamála
Á www.reykjavik.is/styrkir er hægt að sækja um og finna leiðbeiningar um umsóknarferli.
Einnig er þar að finna reglur um styrkveitingar og nánari Upplýsingar um áherslur borgarinnar
í einstökum málaflokkum. Umsóknarfrestur er til 12:00 á hádegi 3. október nk.
English
The city of Reykjavíkis currently accepting grant applications for the 2017 fiscal year. The goal
of the grants is to strengthen and create cooperation with NGO´s businesses and individuals
in constructive activities and services. In accordance with the city´s policies and priorties.
Grants will be awarded for projects in the following fields:
• social and welfare affairs
• education and leisure
• sports and youth
• human rights
• culture
To apply go to: www.reykjavik.is/styrkir Also available on the website is information on grant
rules and regulations and information about the city´s priorities in the various area of
interest. The application deadline is at 12:00 pm on October 3rd.
Fyrirspurnir og óskir um nánari upplýsingar má
senda á netfangið: styrkir@reykjavik.is
More information: styrkir@reykjavik.is
Wiecej informacji: styrkir@reykjavik.is
Reykjavíkurborg
www.reykjavik.is
Reykjavíkurborg auglýsir eftir umsóknum um styrki vegna starfsemi á árinu 2021.
Meðal markmiða styrkveitinga er að styrkja og efna til samstarfs við félagasamtök, fyrirtæki og einstaklinga
um uppbyggilega starfsemi og þjónustu í samræmi við stefnumörkun, áherslur og forgangsröðun borgaryfirvalda.
Styrkir eru veittir til verkefna á sviði eftirtalinna málaflokka:
• félags- og velferðarmála
• skóla- og frístundamála
• íþrótta- og æskulýðsmála
• mannréttindamála
• menningarmála
Vakin er athygli á því að við afgreiðslu styrkumsókna er horft sérstaklega til þess hversu vel umsóknir falli að
mannréttindastefnu Reykjavíkurborgar og markmiðum að innleiðingu ákynjaðri starfs og fjárhagsáætlun.
Á reykjavik.is/styrkir er hægt að sækja um og finna leiðbeiningar um umsóknarferli.
Ein ig er þar að finna reglur u styrkveitingar og nánari upplýsingar borgarinnar í einstökum málaflok um.
Umsóknartímabil er frá 15. september 2020 til 12:00 á hádegi 15. október 2020.
The City of Reykjavík is currently accepting grant applications for the 2021 fiscal year.
The goal of the grants is to strengthen d create cooperation with NGO´s, busines es and
individuals in constru tive activities and service in accordance with the city‘s policies and pri rities.
Gra s will be aw rded for projects in the following fields:
• social and welfare affairs
• education and leisure
• sports and youth
• human rights
• culture
Be advised that applications are reviewed with regard to the city‘s human rights plicy and gendered budgeting.
To apply got to: www.reykjavik.is/styrkir
Also available on the website is information about the city‘s priorities in the various areas of interest.
The application window will be open form September 15th 2020 until 12:00 pm on October 15th 2020.
Frekari upplýsingar: styrkir@reykjavik.is
More information: styrkir@reykjavik.is
Więcej informacji: styrkir@reykjavik.is
5 . S E P T E M B E R 2 0 2 0 L A U G A R D A G U R50 M E N N I N G ∙ F R É T T A B L A Ð I Ð