Úrval - 01.01.1971, Blaðsíða 16

14
TJRVAL
isverð og 2—3 fyrír kvöldverð inni-
halda samtals 600 hitaeiningar.
Heildarhitaeiningaþörf sumra
manna er aðeins 1800—2000. Með
slíkri daglegri áfengisnotkun eru
þeir komnir langt fram úr þeirri
þörf. Slíkum mönnum finnst oft
alls ekki, að þeir drekki of mikið.
Um þetta atriði farast dr. Castine-
au svo orð: „En þeir veita þannig
líkamanum miklu meiri „eldsneyt-
isorku" en hann þarfnast. Og því
endar það þannig í allmörgum til-
fellum, að fita safnast saman í lifr-
inni og veldur lifrarveiki, en sá
sjúkdómur veldur oft mjög ótíma-
bærum dauða, og það er hægt að
koma í veg fyrir þennan sjúkdóm."
Áfengisneytandinn gerir sér kann-
ske alls ekki grein fyrir því, að
lifrin getur orðið fyrir skemmdum
á nokkrum tíma, án þess að slíkt
hafi þjáningar í för með sér.
7. Stundaðu einhverjar líkamsæf-
ingar effa íþróttir.
„Áður fyrr voru líkamsæfingar
eða íþróttir álitnar vera heppilegt
viðfangsefni aðeins viss hóps
manna, en nú eru þær lífsnauðsyn
fyrir alla,“ sagði dr. Douglass. Virk-
ir, viðbragðssnöggir vöðvar þrýsta
á æðarnar og þröngva blóðinu aft-
ur til hjartans og létta þannig und-
ir með því ætlunarverki hjartans
að dæla blóðinu um blóðrásarkerf-
ið.
En hve miklar líkamsæfingar?
Dr; Donald Erickson, sérfræðingur
Mayolækningamiðstöðvarinnar í
lyflæknissjúkdómum og endurhæf-
ingaraðgerðum gefur þessa reglu:
„Æfðu, þangað til þú ert orðinn
svolítið méður. Því er eins farið
með hjartað og hverja aðra vöðva.
Það á að reyna vel á það og hvíla
það einnig vel þess á milli.“ Hvað
snertir hinn venjulega, almenna
borgara, mælir hann með röskleg-
um göngum, skokki og sundi. „Þú
verður að æfa, þangað til hjart-
slátturinn verður hraðari og þú
verður móður.“ Hann segir, að með
reglulegum líkamsæfingum aukist
geta manns og hann verði fær um
að gera meira og meira og slíkt
gagni hjarta- og æðakerfinu í rík-
um mæli, einnig auki það líkams-
orku hans og andlega hæfni.
8. Vertu bjartsýnn.
Lífshamingja hefur mjög heilsu-
samleg áhrif á líkamann. Þung-
lyndi og leiði hafa einnig áhrif á
líkamann, þar eð slíkt hægir á
allri efnaskiptastarfsemi. „Glatt
hjarta kemur að sama gagni og lyf,
en brostið hjarta þurrkar upp bein-
in.“ Þannig hljóðar þekktur máls-
háttur. „Þú getur orðið sjúkur með
mætti viljans eins,“ segir dr. Hage-
dorn í aðvörunarskyni. „Tauga-
veiklun er ekki aðeins andlegt fyr-
irbrigði, þ. e. eitthvað í huga þér,
heldur er þar um að ræða eins
áþreifanlegan sjúkdóm og hjarta-
áfall.“ Taugakerfið hefur starf að
vinna líkt og hjartað, og streita
hefur mikil áhrif á starfsemi þess
og virkni, svo sem aukin ábyrgð og
tilgangslaus kvíði og áhyggjur.
„Sjúklingar okkar hafa allir svip-
að vandamál við að etja,“ segir dr.
Hagédorn. „En samt verðum við
vitni að því, að sumir þeirra deyja
vegna þess eins, að þá skortir já-
kvætt viðhorf." Einn vinur minn,
sem er læknir, reyndist hafa veilu