24 stundir - 26.08.2008, Blaðsíða 23

24stundir ÞRIÐJUDAGUR 26. ÁGÚST 2008 23
Eftir Maríu Ólafsdóttur og
Kristínu Ýri Gunnarsdóttur
„Langflestir sem koma með eymsli
til okkar hafa verið að skipta um
skóbúnað og jafnvel ekki valið rétt-
an búnað eða fólk sem setur sér of
há markmið,“ segir Róbert Magn-
ússon, sérfræðingur í íþrótta- og
sjúkraþjálfun hjá Atlas endurhæf-
ingu. „Tökum sem dæmi 30 til 35
ára manneskju sem vinnur skrif-
stofuvinnu og vill byrja að hlaupa.
Vöðvarnir eru þá tilbúnir til að
styrkjast á meðan allur sinavefur er
langt á eftir. Sé of mikið lagt á lík-
amann á skömmum tíma gætu
komið upp álagsmeiðsli því hann
ræður ekki við álagið. Það er ávís-
un á álagsmeiðsli að ætla sér of
mikið. Við leggjum því áherslu á
að hlauparar eigi að hafa aðeins
meira vægi á styrktarþjálfun og
leggi ekki bara áherslu á úthaldið,“
segir Róbert og bætir við: „Við sér-
hæfum okkur í greiningu, meðferð
og endurhæfingu íþróttamanna og
verkjasjúklinga sem eiga við
meiðsli í baki, mjaðmagrind eða
hálsi að stríða. Við reynum að setja
þetta upp þannig að hver sjúkra-
þjálfari hafi ákveðið sérsvið sem
hann sér um. Þannig reynum við
að ná ákveðinni sérhæfingu í
hverjum meiðslum fyrir sig. Við
leggjum upp með að fá inn metn-
aðarfulla sjúkraþjálfara sem eru til-
búnir að ná lengra á hverju sviði
fyrir sig.“
Sjúkraþjálfari með í æfingasal
Róbert segir að í deiglunni sé að
hefja samstarf við World Class í
Laugum en það sé á byrjunarstigi.
„Ég hef verið með aðstöðu þar í
kjallaranum og fengið til mín
hlaupara með ýmiss konar
meiðsli,“ segir hann. „Hugmyndin
er að sjúkraþjálfarar geti farið með
í tækjasal World Class og tekið þar
virkan þátt í endurhæfingu sem
sjúkraþjálfun snýst að miklu leyti
um.“ Róbert segir að það sem
þurfihelst að varast ef um hlaup er
að ræða sé stöðnun í æfingapró-
grammi. „Fólk hefur verið að sækja
til okkar og fá leiðbeiningar um
hvernig best er að æfa. Við förum
þá í gegnum hreyfingar líkamans
og metum hreyfigetu og til dæmis
styrk axla og mjaðma og förum yf-
ir hvaða vöðva þarf að styrkja,“
segir Róbert.
„Sé fólk búið að æfa lengi í
tækjasal þá er það að búið að
styrkja sömu vöðvana mikið og þá
er hætta á að það skapist ákveðið
vöðvaójafnvægi. Við skoðum þá
hvernig hægt er að jafna út álagið
til þess að minnka líkurnar á
meiðslum.“
24stundir/G.Rúnar
Atlas endurhæfing hefur það markmið að þjóna íþróttafólki
Ávísun á álagsmeiðsl
að ætla sér of mikið
➤ Meiðslin skiptast í tvo flokka,slys og áverka- og álags-
meiðsli.
➤ Meiðslin eru misalgeng eftiríþróttagreinum.
➤ Álagsmeiðsli eru algeng ííþróttum
➤ Álagsmeiðsli myndast vegnaþess að iðkandi leggur meira
á líkamann en hann þolir.
ÍÞRÓTTAMEIÐSLÞað er ávísun á álags-
meiðsl að ætla sér of mik-
ið, að sögn Róberts
Magnússonar sjúkraþjálf-
ara. Sé of mikið lagt á lík-
amann á skömmum tíma
geta komið upp álags-
meiðsl því líkaminn ræð-
ur ekki við álagið.
Róbert Magnússon
sjúkraþjálfari hjá Atlas
endurhæfingu.
„Það getur verið ákveðin for-
vörn að fá góðar upplýsingar þegar
stunda á íþróttir og réttur skóbún-
aður skiptir miklu máli,“ segir
Ragnheiður Ásta Einarsdóttir
sjúkraþjálfari sem rekur Göngu-
greiningu ásamt Benedikt Helga-
syni. „Oftast kemur fólk til okkar
út af verkjum í fótum, hnjám, baki
eða mjöðm. Einnig kemur til okk-
ar fólk með áverka eftir slys,“ segir
Ásta.
Hefðbundin greining
„Við skoðum fólk og tökum af
því sjúkrasögu þess, myndbands-
upptöku af göngulagi og skoðum
út frá því skekkjur í fótum og upp í
skrokkinn. Síðan tökum við þrýsti-
plötu mynd sem sýnir hvernig álag
dreifist á fótinn sjálfan við ástig.“
Ásta segir að þegar helstu upp-
lýsingar séu komnar um ein-
staklinginn sé farið í að skoða þetta
allt saman í heild og athugað hvort
hægt sé að finna einhver tengsl við
skekkju.
Börn og fullorðnir
„Það kemur til okkar öll flóran,
börn, fullorðnir og alls kyns
íþróttafólk,“ segir Ásta.
Ásta segir íþróttafólk geta þjást
af alls kyns álgaseinkennum og
bendir á að þau viti til dæmis um
gott innlegg sem hentar fótbolta-
mönnum vel til að minnka álag á
þá. „Það er heilmikil fjárfesting að
kaupa sér góða íþróttaskó því þeir
eru ekki ódýrir svo það getur mun-
að heilmiklu að fá góðar ráðlegg-
ingar um hvað hentar best.“ kyg
Göngugreining gefur góð ráð um rétt val á íþróttabúnaði
Góðar upplýsingar skipta miklu máli
Göngugreining Gott er
að fá góðar upplýsingar
um skóbúnað.
SagaPro er náttúruvara
úr íslenskri ætihvönn ætlu› fleim sem
flurfa oft á salerni› á nóttunni.
Vaknar flú oft á nóttunni?
Sæktu styrk í íslenskt náttúruafl!
www.sagamedica.is
Fæst í lyfja- og
heilsuvöruverslunum
„Ég hef›i ekki trúa›
a› ein lítil SagaPro
tafla úr ætihvönn fyrir
svefn myndi breyta
svo gersamlega lífi
mínu úr 4 til 5
salernisfer›um á
hverri nóttu í eina e›a
enga. Ég óska öllum
fullor›num karl-
mönnum til hamingju
me› SagaPro og ekki
sí›ur eiginkonum
fleirra“.
In
gv
iH
ra
fn
Jó
ns
so
n,
út
va
rp
sm
a›
ur
   
 

 

 



 

    

   



       


  

 
  

  

!
 " # $%

& 
  
 % '
  (
   
 

)   
 %
 


***' ' + ,-%

..+ ../ 0

% 
 

 
 

    
ÓSKUM HANDBOLTASTRÁKUNUM INNILEGA TIL
HAMINGJU MEÐ SIGURINN Á ÓLYMPÍULEIKUNUM