Fréttablaðið - 20.02.2004, Blaðsíða 36

heilsa o.fl.
Vikulegur blaðauki Fréttablaðsins um hei lbr igðan l í fsst í l
Ritstjórn: sími 515 7500 – netfang: heilsa@frettabladid.is. Auglýsingar: sími 515 7500 – netfang: auglysingar@frettabladid.is
LÍFRÆNN BAKSTUR
Brauðhúsið Grímsbæ- Efstalandi 26 - Sími 568 6530
Súrdeigsbrauð
Speltbrauð, margar tegundir úr mjöli frá Aurion
Ávaxtabrauð með lífrænt ræktuðum
rúsínum, gráfíkjum og apríkósum
Mikið úrval brauða úr lífrænt rækuðu hráefni!
❂
❂
❂
Vatnsleikfimi á Hrafnistu:
Alveg meiriháttar
Það er heldur betur tekið á því ísundlauginni á Hrafnistu í Hafn-
arfirði þegar heldri borgarar úr
„Hrafnistuþorpinu“ hamast í vatns-
leikfimi undir stjórn Huldu Sólveig-
ar Jóhannsdóttur íþróttafræðings.
Að sögn Huldu eru tímarnir hjá
henni sérstaklega ætlaðir fyrir þá
sem búa í sérbýlunum á Hrafn-
istusvæðinu. „Við byrjuðum á
þessu í september og aðsóknin
hefur verið mjög góð. Þau eru um
tuttugu sem mæta reglulega og
það er æft fjórum sinnum í viku,
tvisvar í sundlauginni og tvisvar í
sal, hálftíma í senn. Sumir missa
ekki úr tíma og í hópnum er fólk
sem er að mæta í leikfimi í fyrsta
skipi á ævinni eins og ein hjón
sem komin eru yfir nírætt. Það
sannar að það er aldrei of seint að
byrja,“ segir Hulda, sem lætur
sér ekki nægja að stjórna æfing-
unum frá bakkanum.
„Ég tek fullan þátt í þessu með
þeim ofan í lauginni og ég er ekki
frá því að það veiti þeim aukið
sjálfstraust og styrk. Þannig næ
ég líka betur til þeirra og get þá
veitt þeim betri leiðsögn. Ég legg
áherslu á styrkjandi og liðkandi
æfingar og auðvitað teygjur og
slökun svo að enginn fái harð-
sperrur. Þetta á að vera létt og
skemmtilegt og um leið veita fólk-
inu góðan félagsskap,“
Hulda segir að leikfimi í vatni
henti fullorðnu fólki mjög vel og
raunar öllum aldurshópum. „Vatn-
ið heldur vel við líkamann og það
þarf ekki að hafa jafn miklar
áhyggjur af jafnvæginu. Það er
líka léttara að gera æfingarnar í
vatni og því minna mál að æfa og
liðka líkamann frá toppi til táar þó
styrkurinn sé ekki í hámarki,“
sagði Hulda, sem er sérmenntað-
ur heilsuþjálfari.
Eftir æfingarnar í lauginni
drífur fólkið sig í heita pottinn og
slakar á. Ekki er annað að sjá en
allir séu í sæluvímu. „Þetta er al-
veg ómissandi. Maður er allur
hressari og betri í skrokknum.
Maður liðkast líka og styrkist,“
sagði Þingeyingurinn Sveinbjörn
Kristjánsson, sem aldrei hefur
stundað íþróttir en hann hélt ný-
lega upp á áttræðisafmælið.
Freyja Sigurðardóttir var á
sama máli en hún segist áður hafa
stundað leikfimi í Mætti. „Þetta er
alveg meiriháttar hjá henni
Huldu. Manni líður miklu betur og
félagsskapurinn er frábær,“ sagði
Freyja, sem er nýkomin í hóp
heldri kvenna.
erlingur@frettabladid.is
HÆGRI, VINSTRI
Hulda Sólveig stjórnar æfingunum
ofan í lauginni og leggur áherslu á
styrkjandi og liðkandi æfingar.
HULDA SÓLVEIG JÓHANNSDÓTTIR
„Þetta á að vera létt og skemmtilegt og um leið veita fólkinu góðan félagsskap.“
SVEINBJÖRN KRISTJÁNSSON
„Þetta er alveg ómissand. Maður er allur
hressari og betri í skrokknum.“
FB
-M
YN
D
IR
/V
IL
H
EL
M
FREYJA SIGURÐARDÓTTIR
„Manni líður miklu betur og félagsskapur-
inn er frábær.“
Á RÉTTRI LEIÐ Fólk er mismeðvitað um
mataræði. Sumir velta sjaldan fyrir sér
samsetningu þess matar sem þeir neyta,
eða hvort hann er fitandi eður ei. Aðrir
hugsa jafnvel of mikið um þessi mál, þ.e.
þann þáttinn að maturinn sé ekki fitandi.
Þá getur líka verið ákveðin hætta á að
lenda á villigötum. Eftirfarandi eru fimm
atriði sem benda til að þú sért á þokka-
legri beinni braut varðandi mataræði þitt.
• Þú borðar eins mikið og þú
þarft, þegar þú þarft. – Það er
hvorki heppilegt að verða glor-
soltinn né pakksaddur.
• Þú notar ólífuolíu, eða aðra
„holla“ olíu, til matargerðar,
ekki smjör eða smjörlíki. –
Þótt fitumagnið sé hið sama
er ekki sama hvernig fitan er.
• Þú sleppir ekki úr máltíð. – Það er sama
hvað er mikið að gera. Það er nauðsyn-
legt að fá sér eitthvað þegar hungrið
sverfur að, þó ekki sé nema
ávöxtur eða samloka.
• Þú borðar staðgóðan morgun-
verð – á hverjum degi. – Þeir
sem borða morgunmat nýta
fæðuna sem þeir borða yfir
daginn mun betur en hinir. Þetta getur
skipt sköpum.
• Brokkólí er ekki eina grænmetið sem
þú borðar. – Næring-
arsamsetning græn-
metis er misjöfn.
Þess vegna er um
að gera að borða
sem flestar tegundir.