Fréttablaðið - 26.09.2006, Side 22

[ ]
Heilsa fóta okkar er í flestum
tilfellum ekki ofarlega á gát-
listanum. Ásdís Arngeirsdóttir,
löggiltur fótaaðgerðafræðingur,
segir þó mikilvægt að huga að
heilsu fótanna til að koma í
veg fyrir ýmsa fylgikvilla sem
fótskekkja leiðir af sér.
Ásdís Arngeirsdóttir, löggiltur
fótaaðgerðafræðingur, ritaði
nýverið grein í Gigtina, tímarit
Gigtarfélags Íslands, þar sem
hún ræðir um mikilvægi góðrar
heilsu fótanna. „Það er mjög mis-
jafnt hversu mikla hugsun fólk
leggur í heilsu fóta sinna,“ segir
Ásdís. „Þetta er farið að breytast
í dag og fleiri sem hugsa vel um
fæturna sína og vilja láta sér líða
vel. Gigtarsjúklingar eru þeir
sem eru í meiri áhættu með að fá
fótskekkju, líkþorn og siggmynd-
un en auðvitað á þetta við alla.“
Ásdís segir mikilvægt að fólk
láti skoða fætur sína einu sinni á
ári, líkt og farið er í eftirlit til
tannlæknis. Mikilvægast er þó að
leita strax til sérfræðings ef vart
verður við verki í fótum, mikið
sigg eða líkþornamyndun. „Það
eru allmargir sem þjást af fót-
skekkju. Hún myndast þegar
tábergið sígur, þegar of mikið
álag er á framfótinn. Þetta er sér-
staklega algengt hjá konum sem
ganga mikið á háum hælum og
hjá fólki sem gengur í skóm sem
eru opnir í hælinn, eins og inni-
skóm, klossum og öðru. Fót-
skekkjan getur svo leitt til þess
að stóra táin fellur til hliðar og
hinar tærnar kreppast saman.
Afleiðingarnar eru svo þær að öll
líkamsstaðan skekkist. Einnig
getur verið um að ræða skekkju í
hæl en fótskekkjan getur valdið
bakverkjum, taugar klemmast og
óþæginda verður vart í mjöðm-
um. Því miður er ekki hægt að
laga tábergssig en til að rétta úr
skekkjunni má styðjast við inn-
legg sem veita fætinum hvíld.“
Ásdís segir að fólk þurfi að
huga betur að skófatnaði sínum.
Of þröngir skór eru vondir fyrir
fæturna og geta leitt til líkþorna-
myndunar. „Við mælum helst
með fótlaga skóm en það er alltaf
erfitt fyrir okkur fótafræðingana
að berjast gegn tískustraumun-
um,“ segir Ásdís. Einfalt ráð til
að skera úr um hvort skór séu
hæfilega breiðir er að draga
útlínur þeirra á blað, draga svo
útlínur fótarins á blað, og bera
saman.
„Fæturnir eru það tæki sem
halda okkur uppi. Líði okkur illa í
fótunum líður okkur illa alls stað-
ar og sú vanlíðan getur jafnvel
dregið úr þreki okkar og orku.
Fæturnir eru okkar farartæki og
mikilvægt að hugsa vel um þá.“
johannas@frettabladid.is
HUGAÐ AÐ FÓTUNUM
Farið reglulega til fótaaðgerðafræð-
ings.
Látið táneglurnar aldrei verða of
langar eða siggið of þykkt.
Haldið hita á fótunum með því að
vera í góðum sokkum sem eru ekki
með stífri teygju.
Ekki er mælt með fótabaði í lengur
en fimm mínútur.
Mikilvægt er að þurrka fæturna vel,
sérstaklega milli tánna.
Nuddið fæturna með góðu kremi til
að viðhalda mýkt en ekki setja krem
á milli tánna.
Gangið og gerið
fótaæfingar til að
viðhalda hreyfi-
getu í liðunum.
Tekið úr tímaritinu
Gigtin.
Hugað að fótunum,
farartæki líkamans
Ásdís Arngeirsdóttir, löggiltur fótaaðgerafræðingur, segir vondan skófatnað geta leitt til fótskekkju.FRÉTTABLAÐIÐ/STEFÁN
Undirbúningur er hafinn vegna
verkefnisins Hreyfing fyrir alla,
sem er tilraunaverkefni um að
fjölga skipulögðum hreyfitil-
boðum fyrir fullorðna og eldra
fólk með því að efla almenn-
ingsíþróttadeildir íþróttafé-
laga.
Í síðustu viku stóð heilbrigðis-
ráðuneytið, ásamt Lýðheilsustöð
og Íþrótta- og Ólympíusambandi
Íslands, fyrir samráðsfundi vegna
undirbúnings verkefnisins. Ætl-
unin er að skapa tækifæri til að
sinna þeim fjölmörgum einstakl-
ingum og hópum sem skortir
hvatningu og stuðning til að hreyfa
sig en hafa ekki getu eða áhuga á
að nýta sér þá þjónustu sem er
þegar í boði. Einnig er ætlunin að
skapa ódýran valkost sem getur
brúað bil sem getur skapast eftir
að meðferð hjá heilbrigðiskerfi
lýkur.
Verkefninu er ætlað að standa í
eitt ár og nú er leitað að hentugum
tilraunasvæðum. Óskað hefur
verið eftir liðsinni hagsmunaaðila
á landsvísu við undirbúning verk-
efnisins enda er ætlunin að prófa
árangur og hagkvæmni nýrrar
þjónustu, með það fyrir augum að
hún verði varanleg og yfirfæran-
leg á allt landið.
Fundinn sátu fulltrúar ýmissa
hagsmunahópa og félaga. Hann
reyndist gagnlegur og voru þátt-
takendur sammála um mikilvægi
verkefnisins.
Grein af vef Lýðheilsustöðv-
ar, www.lydheilsustod.is.
Hreyfing fyrir alla
Ætlunin er að skapa tækifæri til að sinna
þeim sem skortir hvatningu og stuðning
til að hreyfa sig.
Vatnið er hollt og gott. Ekki má drekka of mikið af því og ekki of lítið. Er
ekki bara best að drekka þegar maður er þyrstur og velja þá vatnið frekar en
gosdrykkina.
Námskeiðið verður haldið föstudaginn 29. sept.
kl. 18:00 - 20:00 í Síðumúla 33, 2 hæð til hægri.
Upplýsingar og skráning í síma 694 7997
Ásta Kristrún Ólafsdóttir - BA, CCDP
Ráðgjafi
Þetta er
mitt líf!
Námskeið fyrir konur þar sem tekið verður fyrir:
Andlegt ofbeldi
Dulið andlegt ofbeldi
„Hvunndags“ ofbeldi
Viðbrögð við andlegu ofbeldi
SÓMABAKKAR
Nánari uppl‡singar á somi.is
*Gildir a›eins ef panta› er fyrir meira en 3.000 kr.
PANTA‹U Í SÍMA 565 6000 / FRÍ HEIMSENDING*
���������������
����������������������������������������������������������
������������� �����������������������������������������������������������������������
�����������������������������������������������������������������������������
����������������
�����������������������