Fréttablaðið - 18.01.2008, Qupperneq 57

FÖSTUDAGUR 18. janúar 2008
Útilegumaðurinn er sérverslun með allt sem þú þarft
til ferðalagsins, hjólhýsi, fellihýsi, pallhýsi, húsbíla,
fylgihluti og margt fleira.
Fossháls 5-7 110 Reykjavík Sími 551 5600
Fax 551 5601 sala@utilegumadurinn.is
Hjólhýsasýning
Við frumsýnum 2008 árgerðina af stórglæsilegum Polar hjólhýsum
helgina 19. - 20. janúar í verslun okkar að Fosshálsi 5-7.
7 hjólhýsi til sýnis og Léttar veitingar í boði!
Fossháls 5-7 110 Reykjavík Sími 551 5600
Fax 551 5601 www.utilegumadurinn.is
Vesturlandsvegur
B&L
Nesti
Grjótháls
Fossháls
H
ér
eru
m við
Lau kl. 10.00-17.00
Sun kl. 12.00-16.00
Breiðustu og best einangruðu hjólhýsin á markaðnum, sérhönnuð
fyrir norðlægar slóðir og koma ríkulega hlaðin staðalbúnaði.
hjólhýsin
Ríkulega hlaðin staðalbúnaði
Alde 3010 lokað vatnshitakerfi
í gólfi og undir öllum gluggum
IDC stöðugleikakerfi
Sólarrafhlaða 150 wött
19” LCD sjónvarp 12/220 volt
DVD/CD spilari & útvarp
Gasofn m/grilli
Stór ísskápur m/aðskildum frysti
Sérstakur vínkælir
Bakkskynjari, þráðlaus
8 cm Tempur yfirdýna í hjónarúmi
2 x 75 ampera rafgeymar
WS 3000 öryggiskúpling á beisli
Stór opnanleg sóllúga
Gasúttak f. grill ofl. úti
Flugnanet f. gluggum/hurð/sóllúgu
Handklæðaþurrkari á baði
Geymsluhólf að utan
4 hátalarar fram/aftur
Dimmir á inniljósum
Útdraganleg koja yfir hjónarúmi
Gasskynjari
19˝ LCD
skjár
Séstakur
vínkælir
DVD
spilari
44mm
einangrun
-40 °C
iDC
stöðugleikakerfi
iDC
UMRÆÐAN
Heilbrigði
Nú þegar jólahátíðin er að baki eru marg-
ir fullir fyrirheita um að
bæta heilsuna, setja
hreyfingu í forgang og
ná af sér jólakílóunum –
og jafnvel fleirum sem
hægt og hljótt hafa sest á
líkamann upp á síðkastið.
Hins vegar er enginn skortur á
góðum afsökunum fyrir því að
drífa ekki í því. Hver kannast
ekki við afsakanir á borð við tíma-
skort, slæmsku í baki eða blank-
heit eftir jólin?
Staðreyndin er þó sú að það
þarf hvorki að vera flókið, dýrt
né tímafrekt að stunda heilbrigða
hreyfingu og tileinka sér hollt
mataræði. Lykilatriðið er að setja
sér markmið og fylgja þeim fast
eftir. Ekki ætla sér allt of mikið í
einu – og ekki gera kröfu um
undraskjótan árangur. Kemst
þótt hægt fari – og skyndilausnir
eru ekki þær vænlegustu. Lífs-
stílsbreyting til framtíðar skilar
mun betri og varanlegri árangri
en snarpt átak.
Hér eru nokkur góð ráð í upp-
hafi nýs árs:
Gerðu skriflega æfingaáætlun
Gerðu þína persónulegu æfinga-
áætlun: Skrifaðu niður hvers
konar þjálfun þú ætlar að stunda
hvern dag vikunnar og á hvaða
tíma. Á mánudögum gætir þú t.d.
farið í leikfimitíma, á þriðjudög-
um út að ganga, á miðvikudögum
gætir þú farið í tækjasal og lyft
lóðum, á fimmtudögum út að
hjóla, á föstudögum í sund o.s.frv.
Athugaðu líka að ýmsa aðra lík-
amlega áreynslu í daglega lífinu
má taka með í reikninginn sem
þjálfun, t.d. að moka snjó, skúra
gólf eða hlaupa upp stiga.
Hafðu gaman af
Veldu þér þjálfun sem þér þykir
skemmtileg og finndu þér æfinga-
félaga. Það er margsannað að þeir
sem æfa með félaga
stunda æfingarnar betur
og hafa meira gaman af
en þeir sem æfa einir.
Auk þess er hægt að eiga
góðar stundir með vinum
og fjölskyldu meðan æft
er, t.d. með því að fá vin
eða vinkonu með í göngu-
ferð og spjalla saman
um leið eða drífa fjöl-
skylduna með í sund.
30 mínútur á dag duga
Miðaðu við að hreyfa þig helst
sex daga vikunnar og ekki sjaldn-
ar en fjórum sinnum. Ef þú æfir
sex daga vikunnar eru 30 mínútur
á dag feikinóg!
Fylgdu áætluninni fast eftir
Þú ákveður hvenær þú ætlar að
byrja að fylgja áætluninni þinni
eftir og stendur við hana!
Hreinsaðu burt sætindin
Taktu til í eldhússkápunum og
ísskápnum eftir hátíðarnar. Oft
vill ýmislegt verða afgangs eftir
jólin, eins og konfekt, smákökur,
ís og fleira fitandi góðgæti. Best
er að grípa góðan plastpoka og
láta allt fjúka í hann sem ekki er
æskilegt að lendi á maga þínum
og mjöðmum. Farðu svo með pok-
ann beint út í ruslatunnu!
Skipuleggðu mataræðið
Gerðu áætlun yfir létt og hollt
mataræði, og gerðu innkaupalista
samkvæmt því. Gerðu matar-
áætlun fyrir vikuna til að koma í
veg fyrir skyndiinnkaup sem
gjarnan vilja verða miður heilsu-
samleg.
Þitt er valið!
Þú átt einn líkama og heilsan er
dýrmæt. Gerðu þér grein fyrir að
það er skynsamlegt að hugsa vel
um líkamann, hreyfa hann reglu-
lega og vanda valið á því sem þú
lætur ofan í þig. Þitt er valið –
veldu skynsamlega!
Höfundur er framkvæmdastjóri
Hreyfingar.
Heilbrigt upphaf
á nýju ári
ÁGÚSTA JOHNSON
UMRÆÐAN
Stjórnmál
Grein Sigurðar Líndal í Fréttablaðinu 15. jan.
er umhugsunarverð. Í
greininni kemur fram álit
hans á því í hvaða átt
Sjálfstæðisflokkurinn sé
að þróast. Tilefnið er enn
eitt dæmið um þá vald-
níðslu sem fyrirmenn í
Sjálfstæðisflokknum skirrast
ekki við að nota þegar þeim hent-
ar. Sigurður talar um að hann hafi
talið að Sjálfstæðisflokkurinn hafi
alltaf viljað standa vörð um rétt-
arríkið. Hann talar um ofsatrúar-
hóp og ofstækisöfl innan flokks-
ins.
Það er rétt hjá Sigurði að Sjálf-
stæðisflokkurinn, hinn gamli, stóð
með réttarríkinu. Hann hafði oft
og iðulega dómsmálaráðuneytið á
sinni könnu og studdi dyggilega
við lögregluna og málefni hennar
í þágu borgaranna. Flokkurinn
hafði mjög trygga ímynd í þess-
um málum. Fólk treysti honum
eins og það gerði í málefnum dóm-
stólanna.
Nú er kominn til sögunnar Sjálf-
stæðisflokkurinn hinn nýi. Sá
flokkur hefur allt aðrar áherslur
en sá gamli. Breytingin hófst í
formannstíð Þorsteins Pálssonar.
Það var þegar hann gerði dóms-
málaráðuneytið að skúffuráðu-
neyti í sjávarútvegsráðuneytinu.
Þá hófst hnignun lögreglu og
dómsmála í landinu almennt. Þá
hófst fjársvelti í þess-
um málaflokki. Það
fólst í sósíalískum
fimm ára áætlunum.
Málaflokknum er
skammtaður peningur
án tillits til raunveru-
legrar þarfar. Stofn-
anir eiga að halda sig
innan ramma fjárlaga.
Á tímabili voru
fyrirmæli sjávarút-
vegsráðuneytisins til
dómsmálaráðuneytisins að lög-
reglu embættum bæri að meta í
gegnum síma hvort atvik væri það
alvarlegt að lögregla ætti að mæta
á staðinn! Ástæðan var sparnaður
í yfirvinnu. Á þessu tímabili byrj-
aði ofbeldið í miðbænum. Og ráðu-
neyti dómsmála fyrirskipaði und-
anhald lögreglu úr miðbænum í
nafni sparnaðar. Eftir að Björn
Bjarnason tekur við ráðuneytinu
hafa margir hlutir breyst til batn-
aðar. Sem betur fer. En Björn
stendur höllum fæti innan Sjálf-
stæðisflokksins, hinum nýja.
Og hugsaðu þér, ágæti Sigurð-
ur, hvað verður um réttarríkið
þegar ofsatrúarhópurinn og
ofstækisöflin innan Sjálfstæðis-
flokksins, hins nýja, sömu öfl og
mótmæltu því að lögreglan efldi
nýlega eftirlit sitt í miðborginni,
öflin sem vilja leyfa sölu á eitur-
lyfjum, öflin sem skirrast ekki við
að beita valdníðslu, gleypa flokk-
inn að fullu.
Formaður Frjálslynda flokks
Kópavogs.
Sjálfstæðisflokkurinn
hinn nýi
HELGI HELGASON