Morgunblaðið - 27.04.2010, Blaðsíða 11

Stíf æfing Á sumardaginn fyrsta var hjólaður Þingvallahringur, þ.e. upp á Mosfellsheiði og til baka um Nesjavallaleið, 115 km leið. Sumir fóru þó styttra.
þarf auðvitað götuhjól, annaðhvort
nýtt eða notað. Töluvert framboð er í
verslunum hér á landi en einnig má
sjá upplýsingar um notuð hjól á ýms-
um vefsíðum, m.a. á www.hfr.is.
Smellupedalar nauðsynlegir
Albert segir að smellupedalar séu
nauðsynlegur búnaður á slíku hjóli
(spd-pedalar) og hjólaskór sem smellt
er föstum við pedalana. Þeir sem
hjóla langar vegalengdir á götuhjól-
um fá sér yfirleitt sérstaka götuhjóla-
smellupedala en þeir eru með stærri
flöt til að stíga á en þeir pedalar sem
eru notaðir t.d. á fjallahjólum.
Þeir sem hjóla með smellupedala
ná mun meiri krafti út úr hverjum
snúningi en þeir sem eru á gamaldags
pedölum. Munurinn er satt að segja
gríðarlegur og þeir sem hafa einu
sinni prófað smellupedala vilja
ógjarnan skipta yfir á venjulegu ped-
alana aftur. Ókosturinn við að smella
skónum föstum við pedalana er sá að
byrjendur eiga oft í vandræðum með
að losa sig úr pedölunum á réttum
tíma og þeir eiga því það til að detta
kylliflatir, t.d. við gatnamót. Þetta
venst þó fljótt.
Götuhjól ná mun meiri hraða en
t.d. fjallahjól og á sléttum, beinum
kafla getur meðalhraðinn verið um
35-40 km/klst, að því gefnu að ekki
blási stíft á móti. Á leið niður brekkur
getur hraðinn orðið mun meiri og
sem dæmi má nefna að þegar Albert
hjólaði niður af Mosfellsheiði á sum-
ardaginn fyrsta, með smá vind í bak-
ið, náði hann 75 km hraða á hjólinu.
Hér er komin skýringin á því að hjól-
reiðamenn klæðast þröngum fatnaði;
á þessum hraða munar mun meira
um vindmótstöðuna en þegar hjólað
er á 15-24 km hraða, sem algengt er
að „venjulegt“ fólk hjóli á.
300 í fjölmennustu keppninni
Langfjölmennasta keppnin sem fé-
lagið stendur fyrir er Bláalóns-
þrautin, á fjallahjólum, sem haldin
verður þann 13. júní næstkomandi.
Boðið er upp á tvær vegalengdir, 40
km og 60 km. Albert býst við um og
yfir 300 keppendum. Keppnisdag-
skrána má sjá á www.hfr.is.
Daglegt líf 11HREYFING OG ÚTIVIST
MORGUNBLAÐIÐ ÞRIÐJUDAGUR 27. APRÍL 2010
FÉLAGAR í Hjólreiðafélagi Reykjavík-
ur fara víða til að æfa og keppa,
m.a. til Danmerkur, Bandaríkjanna,
Mallorca og Krítar. Um hvítasunnu-
helgina tekur hópur frá félaginu
þátt í þriggja daga móti við Árósa í
Danmörku. Yfirleitt er keppt við
Færeyjar einu sinni á ári. Ísland beið
lægri hlut fyrir Færeyingum í fyrra
en vann sigur fjögur ár þar á undan.
Albert segir Færeyinga býsna öfl-
uga. „Þeir eru með dönsku hefðina,“
segir hann.
HFR heldur æfingar allan ársins
hring og alltaf er hjólað úti, á fjalla-
hjólum á nagladekkjum á veturna en
á götuhjólum um leið og Reykjavík-
urborg hefur látið sópa útivistar-
stígana á vorin. Götuhjólin þola
enga möl eða sand þar sem dekkin
eru rennislétt. Götuhjól getur hæg-
lega runnið á hliðina í litlum sandi.
HFR æfir allt árið
Loftslagið Það er ekki skrítið þótt
sumir fari til Mallorca að æfa.
Á fjallahjólum
og nagladekkj-
um á veturna
Langir hjólreiðatúrar reyna óhjákvæmilega á sitjandann. Albert Jakobsson
segir að fljótlega eftir að menn fari að æfa fyrir alvöru myndist eins konar
sigg á sitjandabeinið. Þá skipti val á hnakki miklu máli en jafnvel menn sem
hafi hjólað árum saman þurfi að venjast nýjum hnakki. „Þetta tekur svona
hálfan mánuð sem menn eru svona sárir,“ segir Albert.
Þá sé gríðarlega mikilvægt að vera ekki í nærbuxum innan undir púða-
buxum. „Þetta eru líklega algengustu mistök sem menn gera. Fólk býr til
alls konar vandamál með þessu, sýkingar og fleira.“
Mikilvægt að hugsa um sitjandann
leggur að Seljalandsdal þar sem
göngunni lýkur.
Hluti af mótaröð
Fossavatnsgangan er hluti af nor-
rænni mótaröð sem er skírð upp á
enska tungu: FIS Nordic Ski Mar-
athon Cup. Aðrar keppnir í mótaröð-
inni eru Holmenkollen Skimaraton í
Noregi, Tornedalsloppet í Svíþjóð og
Oulun Tervahiito í Finnlandi. Þegar
fólk hefur lokið öllum fjórum göng-
unum (maraþoni eða lengri vega-
lengd) fær það sérstaka viðurkenn-
ingu. Ekki þarf að ljúka öllum
göngunum sama veturinn.
Heimir segir að Fossavatnsgangan
setji skemmtilegan svip á bæinn
enda fjölgi íbúum þar verulega þeg-
ar hún er haldin. Góð stemning
myndist í pastaveislunni fyrir
keppnina, svo ekki sé talað um
kaffihlaðborðið gríðarmikla að
keppninni lokinni og á skemmt-
uninni á laugardagskvöldið.
Langtímaveðurspáin fyrir helgina
sé fín. „Við tökum alltaf mark á
henni ef hún er góð en segjum að
það sé ekkert að marka hana ef hún
er slæm. Þannig að við erum bara
bjartsýnir,“ segir Heimir.
runarp@mbl.is
Morgunblaðið/Halldór Sveinbjörnsson
Þrekraun Þeir sem ætla að ganga 50 km í Fossavatnsgöngunni verða ræstir
klukkan 10 á laugardagsmorgun. Þeir allra bestu eru um 2 ½ tíma á leiðinni.
Félag atvinnurekenda boðar til ráðstefnu um framtíð
heilbrigðisþjónustu á Íslandi. Ráðstefnan verður haldin
á Grand hóteli fimmtudaginn 29. apríl kl. 8.30–12.00.
Dagskrá:
1. Framtíð frumlyfja á íslenskum heilbrigðismarkaði
Robin Turner, forstjóri Roche í Danmörku
2. Mikilvægi heimamarkaðar fyrir Actavis
Jónína Guðmundsdóttir, framkvæmdastjóri Medís og
Ólöf Þórhallsdóttir, markaðsstjóri Actavis á Íslandi
3. Ný tækifæri í heilbrigðisþjónustu
Gunnar Ármannsson, framkvæmdastjóri Primacare
4. LSH – stefnumótun og framtíðarsýn
Björn Zoëga, forstjóri LSH
5. Lækningatæki á Landspítala
Gísli Georgsson, deildarstjóri á Heilbrigðis- og
upplýsingatæknideild LSH
6. Ríkið í hlutverki kaupanda lyfja og
heilbrigðistækja – útboðsmál á Íslandi
Páll Rúnar M. Kristjánsson yfirlögfræðingur FA
Boðið verður upp á léttan morgunverð og kaffiveitingar.
Fundargjald: kr. 4.000,-
Skráning á atvinnurekendur@atvinnurekendur.is
eða í síma 588-8910.
Heilbrigðisþjónusta á Íslandi
Langtímahugsun eða skaðlegar skammtímareddingar?
Félag atvinnurekenda er hagsmunasamtök fyrirtækja í inn- og útflutningi, heildsölu og smásölu. Innan
vébanda félagsins eru m.a. fyrirtæki sem veita fjölda fólks atvinnu við innflutning, sölu og
markaðssetningu á lyfjum og heilbrigðisvörum.