Fréttablaðið - 28.04.2012, Síða 25

LAUGARDAGUR 28. apríl 2012 25
Ef þú ert með 10
til 15 aukakíló en
hreyfir þig reglulega,
ert hraustur og getur
rifið í járnin þá ertu
kannski bara í góðum
málum. Feitt og fitt
fólk er oft miklu
heilsuhraustara en
það granna sem
aldrei hreyfir sig.
1. Ekki reyna að sigra heiminn á fyrstu
vikunum. Til að koma
hegðun upp í vana
þarf að fram-
kvæma hana í
20 til 30 daga án
þess að svindla.
Gerðu samning
við sjálfan þig að
mæta í þrjú skipti
í viku fyrsta mán-
uðinn. Það eiga
allir þrjá klukku-
tíma aflögu á
viku.
FIMM GÓÐ RÁÐ FYRIR BYRJENDUR FRÁ NAGLANUM
MYND/ÞÓRA BJÖRK ÁGÚSTSDÓTTIR
2. Raunhæfar væntingar. Það tók ekki
ársfjórðung að bæta á
þig aukakílóunum
– það mun því
heldur ekki
taka örfáar
vikur að
skafa þau af.
Gefðu þér tíma
í verkefnið.
3. Þolinmæði er besti ferðafélaginn. Leyfðu líkamanum
að vinna á sínum hraða og
mundu að góðir hlutir gerast
hægt. Ekki detta í skyndi-
lausnapakkann í epískri
óþolinmæði eftir árangri. Ef
þú gerir rétt fyrir líkamann
vinnur hann með þér
– ef þú þröngvar
honum þá hefnir
hann sín.
4. Ekki ein-blína á vigtina
sem mælikvarða á
árangur. Hún segir
þér ekkert um hlut-
fall vöðva og fitu
í samsetningu
líkamans. Not-
aðu frekar
þína eigin
upplifun
af árangri.
Fötin,
málband,
spegil-
inn …
5. Hafðu gaman af þessu.
Ef þú færð
gubbupest við
tilhugsunina
um að hlaupa,
lyfta, fara í
spinning eða
hvað annað,
finndu þér
aðra hreyfingu. Það
úir og grúir af fram-
boði á hreyfingu –
finndu þér eitthvað
sem kitlar þinn
pinna.
17. apríl Nýsköpun og að virkja hugmyndina - Lokið
2. maí Nýsköpun og verkefnið
16. maí Nýsköpun og framkvæmdin
Næstu nýsköpunarnámskeið
Arion banki vill virkja
nýsköpunarkraftinn
Nýsköpun Arion banka er vettvangur sem er ætlað að leysa
úr læðingi þann mikla nýsköpunarkraft sem býr í Íslendingum.
arionbanki.is – 444 7000
Nú þegar hefur eitt námskeið verið haldið á vegum Arion banka og Nýsköpunar-
miðstöðvar Íslands. Fjölmargir sóttu námskeiðið og þáðu ráð til að auðvelda fyrstu
skrefin í að þróa og vinna hugmyndir. Á námskeiðunum fara þeir Einar Gunnar
Guðmundsson, sérfræðingur Arion banka í nýsköpun og Dr. Hannes Ottósson, frá
Nýsköpunarmiðstöðinni, yfir hvernig hugmyndir geta orðið að veruleika.
Arion banki vill með margvíslegum hætti efla nýsköpun í landinu. Að virkja fólk
með góðar hugmyndir er aðeins einn liðurinn í viðleitni bankans til að byggja
upp sterkara atvinnulíf. Kynntu þér hvað Arion banki er að gera fyrir frumkvöðla
og íslenskt nýsköpunarumhverfi.
Nánari upplýsingar og skráning á arionbanki.is