Fréttatíminn - 08.10.2010, Blaðsíða 39

ÍS
L
E
N
S
K
A
S
IA
.I
S
M
S
A
4
87
30
0
2
/1
0
100%
HÁGÆÐA
MYSUPRÓTEIN
HLEÐSLA ER ÍÞRÓTTADRYKKUR SEM INNIHELDUR
PRÓTEIN OG KOLVETNI TIL HLEÐSLU. HENTAR VEL
FLJÓTLEGA EFTIR ÆFINGAR EÐA MILLI MÁLA.
PRÓTEIN Í HLEÐSLU ERU EINGÖNGU HÁGÆÐA
MYSUPRÓTEIN SEM UNNIN ERU ÚR ÍSLENSKRI MJÓLK.
HLEÐSLA HENTAR ÖLLUM SEM ERU Í ÍÞRÓTTUM
EÐA STUNDA AÐRA HREYFINGU.
EGILL GILLZ
EINARSSON
ÍÞRÓTTAFRÆÐINGUR
ÁN HVÍTS SYKURS
ÁN SÆTUEFNA
MEÐ AGAVESAFA
heilsutíminn 9 Helgin 8.-10. október 2010
Zumba, dans og gleði
Það má svo sannarlega segja að mikil gleði ríki í zumba-tímum
í Valsheimilinu. Hjónin Theodóra S. Sæmundsdóttir og
Jóhann Örn Ólafsson standa fyrir þessu dansæði hér á landi.
„Zumba er fyrir fólk á öllum aldri, unga sem aldna, konur
sem karla,“ segir Theódóra, jógakennari og dansleiðbeinandi,
betur þekkt sem Thea með bros á vör. Jóhann Örn, betur
þekktur sem Jói, er menntaður danskennari. Hann sagði hress
í bragði: „Við kennum öll þriðjudags- og fimmtudagskvöld, svo
erum við með zumba-partí á laugardagsmorgnum, sem enginn
ætti að missa af.“ Í zumba er spilað mikið af suður-amerískri
tónlist og stigin létt salsaspor í bland við diskó og hipp hopp.
„Formúlan er að halda þétt áfram. Dansað er við mismunandi
lög, sum eru hröð og önnur róleg. Með því fáum við púlsinn
upp og niður til að auka brennsluna,“ segir Thea. Hægt er
að nálgast nánari upplýsingar um zumba-tíma og verðskrá á
heimasíðunni www.dansogjoga.is
gar við hlæjum og honum er alveg
sama hvort við hlæjum að einhverju
eða bara af einskærum ásetningi og
þess vegna getum við notfært okkur
hláturinn eins og tæki.
Getur fleytt okkur yfir
erfiðleika
„Margir halda að ekki sé hægt að
hlæja nema frá innstu hjartarótum
og það þurfi ástæðu til. Í hláturjó-
ga er hláturinn hins vegar notaður
sem tæki til að létta sér lífið, mei-
ra skipulag kemst á hugsun, hún
verður jákvæðari og þar með er
auðveldara að ráða við erfiðleika,
sálin verður glaðari,“ segir Ásta
og hlær. Indverski læknirinn dr.
Matakataria, sem er hugmyndas-
miður hláturjóga, leggur mikið upp
úr gleðinni sem fylgir því að hlæja,
sérstaklega þeirri gleði sem allir
þekkja úr æsku, líkt og þegar börn
hlæja án nokkurrar ástæðu. Ásta
segir að hláturjóga-æfingarnar séu
einnig líkamlegar: „Einn tími í hlá-
turjóga jafnast á við þriggja tíma
róður, þannig að þetta helst allt í
hendur og hjálpar fólki að fleyta sér
yfir erfiðleikana.“
Tók sig of alvarlega
Ásta er grunnskólakennari að
mennt og kenndi börnum í þrjátíu
ár. Hún lagði mikið upp úr því að
börnin brostu. „Ég æfði þau aldrei í
að hlæja upphátt. Ég vissi bara ekki
mikilvægi þess þá, ég hætti sjálf að
hlæja sem krakki vegna þess að
hinir krakkarnir hlógu svo mikið að
því hvernig ég hló.“ Ásta var búsett
í Noregi þegar hún sótti námskeið
í hláturjóga. „Ég hugsaði með mér
að þetta væri nú eitthvað fyrir mig;
ég var alltaf áhyggjufull, alvarleg og
gleymdi oft að hlæja.“ Námskeiðið
varð til þess að hún fór að kenna
þetta bæði í Noregi og síðar meir
hér heima og hefur verið að kenna
hláturjóga síðan 2001. Ásta er eini
starfandi hláturjógakennarinn á Ís-
landi, en til þess að teljast kennari í
slíkum fræðum verður að nema hjá
dr. Matakataria.
Hláturjóga bætir samskipti fólks
og stuðlar að framleiðslu endorfíns
og annarra efna sem hafa jákvæð
áhrif. Auk þess er hlátur náttúru-
legur kvalastillir. „Þetta er leikfimi
fyrir líkamann, fyrir hugsunina og
fyrir sálina, þar sem fólk hlær hvað
með öðru en ekki hvað að öðru,“ se-
gir Ásta að lokum og hlær. Hægt er
að nálgast upplýsingar á heimasíðu
Ástu sem er www.hlaturjoga.com
ég hætti sjálf að hlæja
sem krakki vegna þess
að hinir krakkarnir
hlógu svo mikið að því
hvernig ég hló