Hrund - 01.04.1967, Page 31

Hrund - 01.04.1967, Page 31
ÆFIÐ MlNÚTUR Á DAG OG HALDIÐ 'LÍKAMANUM FALLEGUM OG HEILBRIGÐUM Nú setjumst við á gólfið, beinar í baki, fætursaman og strekkja hné og ristar. Lyftið síðan hægri mjöðm og fæti alveg beinum frá gólfi og teygið fótinn fram. Setjist síðan þunglega á hann og lyftið um leið vinstri hlið. Þannig „gang- ið" þér áfram u.þ. b. sex- átta skref, síðan eins aftur á bak. Leggizt á hliðina og gætið þess að vera alveg beinar. Q Lyftið efri fæti lítið eitt upp, gætið þess að ^ halda jafnvægi. 3Lyftiðsíðan hinum að og látið fæturna snert- ast. Látið þá síðan síga niður. Endurtakið þetta fjórum sinnum á hvorri hlið og gerið æfinguna oftar frá degi til dags. Næst skulum við líta á upphandleggina, sem kannski taka sig ekki eins vel út í ermalausum kjól og þeir gætu. Hér erum við með eina ein- falda æfingu, sem gæti komið að góðum notum. Standið, helzt fyrir framan spegil, og hafið handleggina útrétta í axlarhæð og gætið þess að hafa þá beina fram í fingurgóma. Gerið síðan hratt litla hringi í láréttri stöðu, fyrst fram og síðan aftur, látið fyrst lófana snúa niður og síðan upp. Gerið æfinguna eins lengi og þér megnið, hún er mjög þreytandi, en þess meira sem þér gerið, þess betri verður árangurinn. í næsta blaði fjöllum við um stinnari brjóst og þéttari barm og nokkrar góðar magaæfingar. Stundið æfing- arnar vel, þær taka ekki nema nokkrar mínútur á degi hverjum og leyfið okkur að fylgjast með árangrinum. Bára Magnúsdóttir

x

Hrund

Direct Links

If you want to link to this newspaper/magazine, please use these links:

Link to this newspaper/magazine: Hrund
https://timarit.is/publication/1091

Link to this issue:

Link to this page:

Link to this article:

Please do not link directly to images or PDFs on Timarit.is as such URLs may change without warning. Please use the URLs provided above for linking to the website.