Dagblaðið Vísir - DV - 29.06.2012, Side 46

Borðaðu eins og ólympíufari
46 Lífsstíll 29. júní–1. júlí 2012 Helgarblað
n Sjáðu hvað sex tyrkneskir íþróttamenn sem keppa á Ólympíuleikunum 2012 borða á dag
Bahri Tanrikulu
Aldur: 32 Íþróttagrein: Taekwondo
Stefnir á gullið
Tanrikulu er þrefaldur heimsmeistari í grein
sinni og hefur unnið til silfurverðlauna á
ólympíuleikum. Hann stefnir að því að vinna
til gullverðlauna á leikunum í London. Hann
neytir um 3.000 hitaeininga á dag, með
fæðubótarefnum og vítamínum.
Elif Jale Yesilirmak
Aldur: 26 Íþróttagrein: Fjölbragðaglíma
Lax í staðinn fyrir rautt kjöt
Yesilirmak heldur sig, eins og margir
hinna, við mataræði sem inniheldur 3.000
hitaeiningar á dag. „Ég borða ekki rautt kjöt
en borða lax þess í stað. Fiskurinn er hollari í
mínum augum. Ég drekk líka mikið af vatni;
að lágmarki fimm lítra á hverjum degi,“
segir hún.
Nur Tatar
Aldur: 20 Íþróttagrein: Taekwondo
Er að létta sig
Tatar er að búa sig undir keppni í taekwondo
á Ólympíuleikunum í London. Þetta eru
fyrstu leikarnir hennar. Eins og sjá má
borðar hún ekki mikið á dag, aðeins 1.500
hitaeiningar. Það er vegna þess að hún er að
reyna að missa fáein kíló til að geta barist í
þeim þyngdarflokki sem hún stefnir að.
Bindileikir
fyrir byrj-
endur
n Vinsældir bindileikja í kynlífi hafa
aukist mikið í kjölfar mikilla vinsælda
bókanna Fifty Shades of Grey eftir E. L.
James sem seljast eins og heitar lummur
í Bandaríkjunum. Bækurnar eru lítillega
byggðar á söguþræði Twilight bókanna.
Engar vampírur koma þó við sögu og í
stað melódrama kemur sjóðheitt kynlíf
með sadómasókísku ívafi. Bækurnar virð-
ast höfða mikið til kvenna á miðjum aldri
og hafa kynlífsráðgjafar ytra varla undan
við svara fyrirspurnum um bindileiki.
n Vefmiðillinn Huffington Post hefur
tekið saman nokkur ráð fyrir fólk sem vill
fikra sig áfram í bindileikjum í kynlífinu.
1 Bindileikir geta verið mjög fjöl-breyttir. Allt frá því að binda fyrir
augun eða binda hendur með silkiklút
upp í eitthvað mun flóknara flokkast
undir bindileiki. Þetta eru ekki bara
svipur og pyntingar. Það er þó nauðsyn-
legt að báðir aðilar séu samþykkir öllu
því sem fer fram.
2 Það eru ekki til neinar almenn-ar reglur um bindileiki. Þú og
elskhugi þinn búið til reglurnar saman.
Gott er að hafa lykilorð sem hægt er að
segja ef eitthvað verður of yfirþyrmandi
eða fer úrskeiðis. Helst eitthvað kyn-
þokkafyllra heldur en „farðu af mér!“
3 Þó það sé freistandi að prófa sig áfram í kynlífsleikjum undir
áhrifum áfengis þá er betra að stunda
bindileiki allsgáður. Áfengið slævir
dómgreindina og það verður erfiðara
fyrir ykkur að finna mörkin. Þá er hætt
við því að kynlífið verði of harkalegt og
böndin of fast bundin.
4 Þú þarft alls ekki að fara í hjálp-artækjabúðir og kaupa rándýr
tæki til að geta stundað bindileiki. Á
flestum heimilum má finna hluti sem
nýtast vel í kynlífsleikjum. Það er til
dæmis einfalt að nota plastfilmu til að
binda saman úlnliði elskhuga þíns. Þá
er einnig hægt að nota lakkrísreimar og
jafnvel klósettpappír ef ekkert annað er
til á heimilinu.
5 Í svona kynlífsleikjum er alltaf hætta á því að bönd séu oft fast
bundin og valdi þannig taugaskaða.
Til að koma í veg fyrir þetta er gott
að athuga reglulega hvort útlimir séu
nokkuð kaldir. Ef það gerist er best
að losa böndin strax og nudda kalda
svæðið til að koma blóðflæðinu af stað
á nýjan leik.
6 Hafðu alltaf skæri innan seilingar svo þú getir losað elskhuga þinn
úr fjötrunum fljótt og örugglega. Ef
handjárn eru notuð er nauðsynlegt að
hafa allavega tvö sett af lyklum við
hendina.
Vinsælar bækur vekja upp
forvitni um kynlífsleiki: