Fréttatíminn - 16.10.2015, Qupperneq 64

Hvernig byrjar þú daginn?
Ég er ekki alveg þessi eldhressa
morguntýpa en morguninn fer í það
að kyssa börnin mín inn í daginn og
koma þeim í skólann og finna svo til
það sem ég þarf að hafa með mér
að heiman þann daginn sem getur
verið ansi mikill farangur.
Hvernig er hefðbundinn
morgunmatur hjá þér?
Fæ mér oftast grænan hristing sem
maðurinn minn útbýr, omega og
svo kaffi á leiðinni í vinnuna. Um
helgar fæ ég mér stundum annars
konar morgunmat eins og egg, rist-
að brauð eða ávexti. Ég hef verið að
gera tilraunir með chiagrauta en hef
ekki dottið inn á hinn eina sanna
ennþá.
Hvers konar hreyfingu stundar
þú?
Mér finnst í raun flest hreyfing
skemmtileg og glími nú við það
í fyrsta sinn á ævinni að reyna að
koma skipulagi á hreyfinguna mína
þar sem dagskráin mín er ansi þétt
en ég er í MBA námi í HR samhliða
vinnunni. Skemmtilegast finnst
mér að dansa, gera þrekæfingar og
stunda jóga. Útivera er nauðsynleg
líka og tröppurnar í Kópavoginum
upp frá Skátaheimilinu eru frábær
áskorun og verða oftar en ekki fyrir
valinu þessa dagana.
Hvað gerir þú til að slaka á?
Ég fer oft í heita pottinn á kvöldin,
hlusta á tónlist og syng. Mér finnst
líka slökun í því að spila með fjöl-
skyldunni eða fara í göngutúr. Hef
reynt að tileinka mér það að nota 1-2
mínútur í bílnum eftir vinnu áður en
ég fer inn á heimili mitt til að „núll-
stilla“ mig.
Lumar þú á einu heilsuráði
sem hefur gagnast þér vel í
gegnum tíðina?
Líklegast er þetta klisjukennt en
allt er gott í hófi hefur reynst mér
vel. Ég hef ekki þurft að útiloka ein-
hverja fæðu en er að læra það bet-
ur og betur með auknum þroska
að hlusta á líkamann. Hann segir
manni nefnilega meira en maður
heldur. Mér finnst sem betur fer
skemmtilegt og gott að hreyfa mig
þannig að líkaminn kallar ósjálf-
rátt á hreyfingu ef ég hef ekki sinnt
honum í einhvern tíma. En þeir sem
ekki finna þessa þörf þurfa í raun
að koma hreyfingu fyrir í daglegri
rútínu og setja sjálfa sig framar í for-
gangsröðina.
Hvað er það síðasta sem þú
gerir áður en þú ferð að sofa?
Bursta tennur, tek stundum mela-
tonin og reyni að gleyma „to do“
lista næsta dags.
Hvert er furðulegasta heilsu-
ráð sem þú hefur heyrt?
Ég man ekki eftir neinu furðulegu í
augnablikinu en eitt af þeim ráðum
sem eru einföld og virka, sérstak-
lega fyrir þá sem eru veikir fyrir
kvöldnasli, er að bursta tennurn-
ar eftir kvöldmat (að því gefnu að
líkaminn sé vel nærður). Það gefur
frísklegt bragð, tennurnar hreinar
og löngunin í eitthvað sætt eða salt
minnkar. Fyrir utan hvað þetta er
fínt tannverndarráð.
 Minn heilsutíMi GíGja Þórðardóttir
Gígja Þórðardóttir sjúkraþjálfari stýrir nýjum heilsuþáttum á Hringbraut sem heita Heilsutíminn.
Þættirnir eru frumsýndir á mánudagskvöldum klukkan 20 og endursýndir nokkrum sinnum yfir
vikuna auk þess sem hægt er að nálgast þættina á www.hringbraut.is og www.frettatiminn.is. Við
fengum Gígju til að svara nokkrum spurningum um hvernig hún ver sínum heilsutíma.
Hleypur upp tröppur
til að fá útrás
Gígja Þórðardóttir
sjúkraþjálfari.
64 heilsutíminn Helgin 16.-18. október 2015
www.forlagid.is | Bókabúð Forlagsins | Fiskislóð 39
SPENNANDI
FURDUSAGA

Skuggasaga – Arftakinn er
fyrsta bók Ragnheiðar
Eyjólfsdóttur, margslungin
og spennandi furðusaga
fyrir alla aldurshópa
sem bar sigur úr býtum
í samkeppninni um Íslensku
barnabókaverðlaunin 2015.
Þjálfarar: Arna Steinarsdóttir og
Audrey Freyja Clarke sjúkraþjálfarar
www.heilsuborg.is Heilsuborg ehf. • Faxafeni 14 • 108 Reykjavík • Sími 560 1010
- Þín brú til betri heilsuUpplýsingar í síma 560 1010 eða á mottaka@heilsuborg.is
Stoðkerfislausnir
Henta þeim sem eru með verki eða önnur einkenni
frá stoðkerfi, vilja læra á sjálfa sig og finna sín mörk
í hreyfingu. Þátttakendur fara í einstaklingsviðtal til
sjúkraþjálfara í upphafi.
8 vikna námskeið hefjast 26. og 27. október
2 x í viku: Þri. og fim. kl. 17.30
3 x í viku: Mán., mið. og fös. kl. 15.00
Framhaldsnámskeið: Þri. og fim. kl. 16.30
Ert þú með verki?