Morgunblaðið - 17.02.2018, Blaðsíða 13

Morgunblaðið/Eggert
Lífsgleði Birna Guðmundsdóttir og sonardóttirin Móey Rósenkranz Arnarsdóttir njóta samverunnar í sundi.
grunnskólakennari eftir 37 ár.
„Ég stóð á sundlaugarbakk-
anum síðasta daginn, horfði á börnin
og hugsaði, Birna, hvernig tímir þú
að hætta þessu? En það var kominn
tími til að hleypa öðrum að og ég
hafði mörgum öðrum verkefnum að
sinna,“ segir Birna.
Hún hefur kennt líkamsrækt
frá 1978 og segir að auk hreyfingar-
innar hafi hún félagslegt gildi.
„Það fylgir því mikill félags-
skapur að vera í leikfimi hjá okkur
Óla. Við höldum haust- og vorfagn-
að, jólahlaðborð, þorrablót og förum
í jeppaferðir og göngur á laugar-
dögum. Síðasta laugardag fórum við
út á Seltjarnarnes og skoðuðum öll
útilistaverkin þar,“ segir Birna sem
telur nauðsynlegt að fólk finni
líkamsrækt sem henti. Sumir vilji
æfa einir í tækjasal á meðan aðrir
vilji æfa í hóp. Enn aðrir vilji þjálfa
sig í vatni.
Heilun og friður í vatni
Birna hóf að kenna skriðsund
fyrir fullorðna árið 1992, vatns-
leikfimi 1996, ungbarnasund 2004 og
meðgöngusund árið 2006.
„Það er svo mikil heilun og frið-
ur í vatninu og þar dvelja iðkendur í
núinu. Þeir verða svo léttir og það er
auðvelt að gera æfingar sem taka á.
Það gerir mótstaðan í vatninu. Það
er hægt að taka hörkupúlæfingu í
vatni og þú getur verið að fá það
sama út úr því og að lyfta lóðum,“
segir Birna.
Hún segir að ungbarnasund sé
ekki sundkennsla heldur sé verið að
tryggja vellíðan barnsins í vatni og
stuðla að eðlilegum hreyfiþroska.
Ungbarnasund sé yndisleg sam-
verustund fjölskyldunnar án utan-
aðkomandi truflunar. Það hafi sýnt
sig að börn sem fara í ungbarnasund
séu styrkari og með betra jafnvægi
en börn sem ekki hafa farið í sundið
og sund hafi örvandi áhrif á börn á
margan hátt.
Birna segir mikið gagn að með-
göngusundi.
„Margar verðandi mæður þjást
af grindarverkjum. Hreyfing í vatni
þar sem lögð er áhersla á stöðug-
leikaþjálfun mjaðmagrindar og mjó-
baks skiptir miklu máli. Ég mæli
alltaf með að konur byrji fyrr en
seinna á meðgöngu og nýti sér með-
göngusundið á fyrirbyggjandi hátt.“
Eingöngu kvenfólk sækir sund-
leikfimi hjá Birnu.
„Það hefur þróast þannig. Það
var karlmaður sem kom í eitt skipti
en hann mætti aldrei aftur, honum
fannst þetta of erfitt minnir mig,“
segir Birna hlæjandi og bætir við að
hún sé alveg til í að kenna í sér
karlatímum, það yrði gaman.
Birna fer greinilega sjálf eftir
þeim ráðleggingum sem hún gefur
öðrum til þess að viðhalda góðri
heilsu.
„Ég hef alltaf hugsað um að
borða hollan mat, borða reglulega og
hreyfa mig. Það er allt sem þarf til
þess að láta sér líða vel,“ segir Birna
„Ég haga mér eins og mér líður
og ég segi eins og amma mín sagði
alltaf að henni liði eins og hún væri
ekki degi eldri en 39 ára.“
Birna segir jákvæðni koma í
kjölfarið á því að huga vel að matar-
æði og hreyfingu.
„Einstaklingur sem situr og
gerir ekki neitt er í meiri hættu á að
fá lífsstílssjúkdóma og verða þung-
lyndur en sá sem líður vel eftir góða
æfingu og er ánægður með sjálfan
sig,“ segir Birna.
Hún segir að það sé mikilvægt
að passa upp á að auka þol, gera
styrktaræfingar, huga að miðjunni,
liðleika og jafnvægi.
„Það er alltaf ljós við endann á
göngunum ef maður passar sig að
sjá þau. Það reyndi ég sjálf þegar ég
gekk í gegnum leiðinlegan skilnað.
Ég tel mig sterkari á eftir en lífið er
jú allt einn skóli.
Birna leggur mikla áherslu á já-
kvæðni í líkamsrækt og að fólk taki
sér tíma til þess að gleðjast og njóta
líðandi stundar.
„Stundum er fólk alltaf að bíða
eftir því að hitt og þetta gerist. Ég
ætla ekki að vera þar. Ég ætla að
njóta þess sem ég hef og vera sátt
við sjálfa mig. Ég vil koma til dyr-
anna eins og ég er klædd,“ segir
Birna sem hagar sér eins og hún sé
39 ára þrátt fyrir að kennitalan segi
annað.
Samvera Aríana sátt með foreldrum sínum Sunnevu Björk og Ólafi.
Vellíðan Ungir sundgarpar og foreldrar njóta lífsins í Sjálandslauginni.
Traust María og Arnar njóta sín í öruggum höndum feðra sinna. Sýnt hefur
verið fram á að ungbarnasund hafi örvandi áhrif á börn á margan hátt.
DAGLEGT LÍF 13
MORGUNBLAÐIÐ LAUGARDAGUR 17. FEBRÚAR 2018
eða pottaleppa. Hægt er að nota
hvaða garn sem er og garnafganga
ef þeir eru ekki of fínir eða of dökkir.
Námskeiðið er ætlað þeim sem
kunna aðeins að hekla og ekki er
verra að hafa tekið Mósaíkmunst-
ursnámskeið 1, en það er ekki skil-
yrði. Heklnámskeið 1 fer fram í dag
milli 15.00 og 17.00. Heklnámskeið 2
stendur í tvo tíma, frá 15.00 til
17.00, og þurfa þátttakendur að hafa
með sér garn, minnst tvo liti, og
heklunál við hæfi.
Skráning og allar frekari upplýs-
ingar eru á fésbókarsíðunni Hekl-
námskeið Tinnu.
Handverk Með heklunál og garni er hægt að búa til falleg teppi og dúka.