Fréttablaðið - 14.11.2020, Qupperneq 34

Breytingaskeiðið er eitthvað sem engin kona sleppur við. Einkennin geta verið afar
mismunandi þó svo að sumar
konur sleppi nokkuð vel og finni
lítið fyrir breytingunum.
Hvað er breytingaskeið
Breytingaskeiðið hefst þegar
eggjastokkar konunnar draga úr
framleiðslu á kvenhormónum og
að lokum hætta. Þetta hefst oftast
þegar konur eru á bilinu 45-52 ára
en þó eru mörg dæmi þess að þetta
ferli byrji fyrr og jafnvel síðar. Á
þessu skeiði kemst ójafnvægi á
hormónana sem getur lýst sér á
margvíslegan máta en þetta eru
einkenni eins og:
n Fyrirtíðaspenna
n Óreglulegar blæðingar
n Hitakóf og nætursviti
n Svefntruflanir
n Skapsveiflur
n Þurr húð og minni teygjanleiki
n Minni orka, þreyta og slen
n Pirringur
n Aukinn hjartsláttur
n Höfuðverkur
n Minni kynlöngun
n Kvíði og sorgartilfinning
Líður svo miklu betur og
einkennin horfin!
Soffía Káradóttir er ein af fjöl-
mörgum konum sem nota
Femarelle og hennar saga er svona:
„Ég var að byrja á breytingaaldr-
inum og vildi ekki nota hormón.
Ég fann fyrir hitakófi, vaknaði upp
á nóttunni, fann fyrir fótaóeirð,
skapsveiflum og vanlíðan í líkam-
anum. Eftir aðeins tíu daga notkun
á Femarelle voru öll einkennin
horfin. Nú sef ég samfelldan svefn,
finn ekki fyrir hitakófi lengur
eða fótaóeirð. Ég finn fyrir meiri
vellíðan og er með mun betra jafn-
vægi í líkamanum. Femarelle gerir
það mikið fyrir mig að ef ég gleymi
að taka töflu þá finn ég strax fyrir
því.“
Soffía mælir hiklaust með Fem-
arelle við vinkonur sínar. „Ég veit
af einni vinkonu minni sem hætti
á hormónum og notar Femarelle í
dag. Ég mæli einnig með glöðu geði
með að aðrar konur á breytinga-
aldrinum prófi Femarelle því að
ég gæti ekki ímyndað mér hvernig
mér liði í dag ef ég hefði ekki
kynnst því, þvílíkt undraefni.“
Hormónar og beinþynning
Beinþynning í tengslum við tíða-
Í ljósi þess að beinþéttni fer minnkandi um svipað leyti og hormónabreyt-
ingar hefjast getur inntaka á Femarelle verið ágætis forvörn fyrir einkenni
breytingaskeiðsins og hún getur minnkað líkur á beinþynningu verulega.
Á tímum sem þessum þar sem mikil óvissa ríkir í umhverfi okkar sem hefur
tekið miklum breytingum með
tilheyrandi takmörkunum, hefur
líklega aldrei verið jafn mikilvægt
fyrir okkur að hlúa vel að okkur
sjálfum. Öll gerum við okkar besta
við að fylgja fyrirmælum sér-
fræðinga til að verja okkur og þá
sem eru viðkvæmir gegn þessari
nýju veiru sem hefur breytt okkar
daglega lífi frá því sem áður var.
Núna er tími til að
hlúa að okkur sjálfum
Í þessum streituvaldandi aðstæð-
um er lykilatriði að missa ekki
dampinn og reyna að viðhalda
heilsusamlegu líferni og styrkja
með því varnir líkamans. Tak-
markanir á hreyfingu, útiveru og
því að njóta dagsbirtunnar geta
haft slæm áhrif á okkur, bæði
líkamlega og andlega. Sólin er
mikilvægur hlekkur í að tryggja að
við fáum nægar D-vítamínbirgðir,
en skortur á dagsbirtu getur ein-
mitt verið ávísun á depurð.
Nægur svefn, hollur matur og
dagleg hreyfing eru gríðarlega
mikilvægir þættir í að byggja upp
og viðhalda sterku ónæmiskerfi,
en andleg næring spilar einnig
stærra hlutverk en marga grunar.
Uppbyggileg samskipti og allt
það sem nærir okkur andlega eins
og umhyggja, virðing, skilningur,
stuðningur, þakklæti og traust
hefur jákvæð áhrif á heilsuna. Öll
þurfum við að upplifa það að við
skiptum máli og að okkur sé sýnd
virðing og einnig er nærandi að
gefa af sér til annarra.
Ef viljinn er fyrir hendi er það
bæði einfalt og ódýrt að tileinka
sér jákvæðan lífsstíl. Iðkun hug-
leiðslu eykur andlega vellíðan og
um leið viðnám gegn streitu.
Við berum ábyrgð á heilsu okkar
og getum gert ýmislegt til efla
okkur:
n Veldu fjölbreytt og hreint
mataræði
n Hreyfðu þig reglulega
n Njóttu þess að vera úti í dags-
birtunni
n Hugaðu að andlegri næringu
n Passaðu upp á góðan nætur-
svefn
n Taktu inn mikilvæg bætiefni
Styður við ónæmiskerfið
á náttúrulegan hátt
Heilbrigður lífsstíll og góð næring
eru mikilvægustu þættirnir fyrir
heilsuna og varnir líkamans. Við
þurfum fjölbreyttan og næringar-
ríkan mat til að líkaminn fái öll
þau næringarefni sem hann þarf
á að halda en einnig er hægt að
tryggja það með því að taka inn
bætiefni. Jurtir og önnur nátt-
úruefni hafa verið notuð í gegnum
aldirnar til að bæta heilsu okkar
og efla varnir líkamans og hafa
mörg af þessum náttúruefnum
verið rannsökuð og virkni þeirra
staðfest.
Beta Glucan Immune support+
er dæmi um háþróuð bætiefni frá
Natures Aid sem inniheldur afar
öfluga blöndu af jurtum, víta-
mínum og steinefnum sem efla
ónæmiskerfi líkamans og varnir
okkur gegn sýkingum.
Betaglúkan er í aðalhlutverki í
þessari ónæmisstyrkjandi blöndu
en það er tegund af uppleysanleg-
um trefjum sem geta haft jákvæð
áhrif ónæmiskerfið og einnig á kól-
esteról og hjartaheilsu. Beta glúkan
finnst meðal annars í heilkorni,
höfrum, byggi og sumum sveppa-
tegundum eins og maitake- og
reishi-sveppum.
Beta Glucan Immune support+
inniheldur einnig aðrar þekktar
lækningajurtir eins og hvítlauk
sem er þekktur fyrir að veita vörn
gegn vírusum og yllir sem hefur
öldum saman verið notaður til að
styrkja ónæmiskerfið.
Önnur virk innihaldsefni eru til
að mynda steinefnin selen og sink,
ásamt A-, D-, og C-vítamínum sem
öll eiga það sameiginlegt að vera
mikilvæg fyrir varnir líkamans.
Fæst í apótekum, heilsubúðum og
Hagkaupum.
Settu heilsuna í forgang
Ávallt er mikilvægt er að huga að heilsunni og sérstaklega núna á tímum kórónaveirunnar. Svefn,
hreyfing, mataræði og andleg heilsa skipta þar mestu, ásamt því að styrkja ónæmiskerfið.
Beta-Glucans er ónæmisstyrkjandi blanda sem hefur góð áhrif á heilsuna.
Framhald af forsíðu ➛
Nú sef ég sam-
felldan svefn, finn
ekki fyrir hitakófi leng-
ur eða fótaóeirð. Ég finn
fyrir meiri vellíðan og er
með mun betra jafnvægi
í líkamanum.
Betaglúkan getur
haft jákvæð áhrif
ónæmiskerfið og einnig
á kólesteról og hjarta-
heilsu.
Öll óþægileg einkenni hurfu eftir aðeins tíu daga notkun, segir Soffía.
hvörf leiða í mörgum tilfellum af
sér beinbrot og er það talin alvarleg
ógn í vestrænum þjóðfélögum þar
sem meðalaldur fer sífellt hækk-
andi. Fyrstu tvo áratugi ævinnar
byggjum við upp beinin okkar og
upp úr 30 ára aldri fer smám saman
að draga úr beinþéttninni. Vegna
minnkandi estrogenframleiðslu
hjá konum eru þær mun útsettari
fyrir beinþynningu en karlar.
Helsta innihaldsefnið í Femarelle
kallast DT56a en þetta er efna-
samband unnið úr óerfðabreyttu
soya og viðurkenndar rannsóknir
sýna að það örvar estrógennema
í staðbundnum vef, getur slegið á
einkenni tíðahvarfa og getur aukið
beinþéttni án þess að hafa nokkur
neikvæð áhrif á vef í móðurlífi eða
brjóstum.
Fyrir konur frá 30 ára aldri
Femarelle vörurnar eru fáan-
legar í þremur gerðum sem henta
konum á mismunandi stigum
tíðahvarfa en þau hefjast yfirleitt
upp úr þrítugu þó svo að ein-
kenna verði ekki vart strax.
Femarelle getur slegið á þau ein-
kenni sem talin eru upp hér að
framan og í ljósi þess að bein-
þéttni fer minnkandi um svipað
leyti og hormónabreytingar
hefjast, getur inntaka á Femarelle
verið ágætis forvörn fyrir ein-
kenni breytingaskeiðsins ásamt
því að minnka verulega líkur á
beinþynningu.
Útsölustaðir: Öll apótek, heilsu-
verslanir og heilsuhillur stór-
markaðanna.
2 KYNNINGARBLAÐ FÓLK 1 4 . N ÓV E M B E R 2 0 2 0 L AU G A R DAG U R