Heilsuvernd - 01.03.1994, Blaðsíða 37

FLUGHRÆÐSLA
Strax og fólki tekst að slappa af hverfur kvíða- og hræðslutilfinningin. Það
er því frumatriði að finna skýringu á hræðslunni og yfirvinna hana.
inu; hvað það er sem heldur flugvél á
lofti og gerir okkur kleift að lenda
henni. Flugvél byggir á náttúrulög-
málunum en stríðir ekki gegn þeim.
„Undarlegu“ hljóðin, sem þú heyr-
ir, eiga sér eðlilega skýringu. Stuttu
eftir flugtak er hjólabúnaður flugvél-
arinnar dreginn inn í skrokk hennar.
Þá heyrast ákveðin hljóð. Ef þú gerir
þér grein fyrir þessu eru litlar líkur á
að þú hræðist í sama mæli og ef þú
hefðir ekki hugmynd um hvað væri að
gerast. Þú hefur allt að vinna og engu
að tapa með því að kynna þér hvemig
Ráð
fyrir
flughrædda
Vertu góður við sjálfan þig
ef þú ert flughræddur
□ Veldu flugleiðir sem
krefjast fárra millilend-
inga.
□ Undirbúðu þig vel þann-
ig að þú spennist ekki
upp vegna þess að þú
hefur gleymt einhverju
eða finnur ekki eitt-
hvað.
□ Hugsaðu um hvað þú
borðar og drekkur. Ekki
borða mat sem þér líður
illa af. Ekki fá þér áfengi
til þess að róa taugarn-
ar. Það hefur oft þveröf-
ug áhrif.
□ Gott er að kyngja ef þú
ert með hlustaverk.
Tyggðu eitthvað eða
biddu flugfreyju um nef-
dropa.
□ Segðu flugfreyjunni að
þú sért hræddur. Hún
getur orðið þér að liði.
□ Sýslaðu við eitthvað á
leiðinni eða í biðsalnum
í flugstöðinni. Góð bók,
dagblað, handavinna,
krossgáta eða eitthvað
annað dreifa huganum.
flugvél vinnur. Ef þú þekkir til mála
veistu líka að þú hefur enga ástæðu til
þess að hræðast. Náðu þér í bækur
um flug og flugvélar á bókasafninu eða
í bókabúðinni. Aflaðu þér upplýsinga.
Þegar upp er staðið ertu ábyggilega
svolítið forvitinn að vita út á hvað
þetta gengur allt saman.
Láttu eins og þér
þyki þægiiegt að
ferðast í flugvél
Jákvæður hugsunarháttur er einn
þáttur í því að losna við flughræðslu.
Reyndu að ýta burtu hugsunum eins
og „ég þori ekki að fljúga“ eða „ég
verð alltaf flughræddur". Gerðu allt
sem í þínu valdi stendur til þess að
breyta sjálfsmynd þinni þegar þú ert í
flugvél. Þú getur byrjað á því nú
þegar!
Dragðu upp mynd af sjálfum þér
eins og þú varst áður en þú fórst í
flugferðina og svo mynd af því
hvemig þú ert meðan á fluginu stend-
ur. Gerðu eftirfarandi: ímyndaðu þér
að þú sért að fara í ferðalag án þess
hafa hræðsluna með í farteskinu.
Skoðaðu sjálfan þig eins og þú ert
þegar þú kemur til flugvallarins.
Skráðu þig í flugið, skilaðu farangrin-
um og sestu um borð í flugvélina án
þess að finna til nokkurrar hræðslu.
Þú ert ekki hræddur, þú ert ekki með
öran hjartslátt og ert rósemin upp-
máluð. Imyndaðu þér að þú sitir ró-
legur og afslappaður í sætinu. Þú nýt-
ur tilbreytingarinnar, þú hlakkar til
þess að borða góða máltíð sem brátt
verður borin fram. Tilfinningin er
góð.
Þú þarft að skapa jákvæða mynd af
því hvemig er að fljúga og hvernig þér
37