Dagblaðið Vísir - DV - 20.07.1996, Blaðsíða 32

LAUGARDAGUR 20. JÚLÍ 1996
40
trimm
Hvað gera matgæðingar og aðrir lífsnautnamenn?
Hreyfing og utivist verður að hafa
annan tilgang en hreyfinguna eina
- segir „lífsnautnaboltinn
Sigmar segist einnig
ganga mikið til fugla á
vetrum og veiða eftir
fongum. - Á öðrum árs-
tímum fer ég einnig
nokkuð til fjalla, en þá
læt ég það heita að
verið sé að
- Hreyfing þarf að hafa tilgang að mínu mati og
þá einhvern annan en aðeins þann að hreyfa sig,
sagði Sigmar B. Hauksson í viðtali við DV. Sig-
mar kemur að þessu sinni fram sem fulltrúi þess
stóra hóps sem fremur hefur haldið á lofti hróðri
annarra nautna en hreyfingar og útivistar. Hann
hefur m.a. kynnt matargerðarlyst og vandaðar
veigar fyrir landsmönnum.
Sigmar B. Hauks-
son segist sjálfur
gjarnan vilja teljast
lífsnautnamaður og þá í
góðri merkingu þess
orðs. - Lífsgildi og -
nautnir eru auðvitað
margs konar, segir
hann, - og hreyfingu og
útivist stunda ég mikið.
Eins og áður sagði vil ég hins vegar hafa af henni
nautn og ánægju og þá fremur þannig að gangan
sé aðeins verkfærið en tilgangurinn annar.
Á laugardaginn var fór ég til dæmis í langa
göngu suður á Álftanes og skoðaði þar fugla. Af
því geri ég mikið. í þessari ferð einbeitti ég mér
að vepjunni, sem er mófugl, skyldur lóunni. (Þess
láðist að spyrja hvort vepjan væri góð til átu.)
skoða veiðislóðir til undirbúnings komandi vetri.
Ekki má svo gleyma því að nokkrum hluta úti-
vistarinnar er varið til silungs- og laxveiða.
í samtali okkar kom einnig fram að Sigmar
stundar sund svo til daglega og kann best við sig
við þá iðju í lauginni á Seltjarnarnesi. Sigmar er
einn þeirra sem taka
munu þátt í þol-
** könnun trimm-
síðu DV sem ætl-
að er að fram fari
með komandi
hausti.
Laxveiöi er ein þeirra lífsnautna
sem Sigmar B. Hauksson reyn-
ir aö njóta sem oftast. Hér er
hann meö vænan lax, eigin
veiöi. Myndin er tekin á bæjar-
hellunni á ættaróöali fjölskyld-
unnar, Víöivöllum í Steingrímsfirði
á Ströndum. DV-mynd H.Thorberg
Reykjavíkur maraþon 18. ágúst:
Rólegt skokk
eftir erfiða æfingu
-10 km, hálfmaraþon og maraþon.
Wm Æk
‘m 'J £ £ 7'"^
Það er mikilvægt að taka rólega
æfingu eftir erfiða æfingu. Daginn
eftir keppnishlaup á alltaf að hlaupa
á litlu álagi. Það er jafn mikilvægt
að líkaminn fái að hvílast og endur-
hlaðast orku og að taka góða æf-
ingu. Menn eru fljótir að brenna
upp ef allar æfingar eru teknar á
fullu álagi.
Þeir sem hafa farið • í mjólkur-
sýrugreiningu og eiga púlsklukkur
geta miðað við að hlaupa á 50-65%
álagi á sunnudögum og miðvikudög-
um, 65-80% álagi á mánudögum og
fimmtudögum og 80-90% + álagi á
þriðjudögum og laugardögum. Við
hin, sem ekki eigum púlsklukkur,
þurfum að styðjast við tilfinningu
og hyggjuvit.
Það er einnig gott að taka hvíldar-
dag eða daga ef þið eruð mjög
þreytt. Mikil þreyta er merki um of-
þjálfun og þá er nauðsynlegt að
hvíla sig í einn dag eða fleiri og end-
urheimta orkubirgðir líkamans.
Jakob Bragi Hannesson.
10 k« /.vl/H.tói'úM. Jjjjj 2km
Sunnudagur 12 km ról 22 km ról. 28 km ról.
Mónudagur Hvíld Hvild Hvild
Þriöjudagur 8 km (Hraöaleikur). Fyrst 2 kmról. ogsiðan 2 min. hrott og 1 min. hægt til skiptis. somtols 6*2*1=18 mln. AJ lokum 2 km. tól. 12 km (Hroóoleikur). Fyrst 2 km ról.og síóon 4 min. hrott og 2 min. hægt til skiptis. somlols 5x4x2=30 min Að lokum 3 km. ról. 12 km (Hraðoleikur). Fyrst 2 km ról.og siðon 4 mín. hrotl og 2 min. hægt til skiptis. somtols 5x4x2=30 mín. Að lokum 3 km. ról.
Miðvikudagur Hvíld Hvild Hvíld
Fimmludugur Ármannshiaupið 10 km. upphitun 2 km niðurskokk 2 km 14 km Ármonnshloupið 10 km. upphitun 2 km niðurskokk 2 km 14 km Ármonnshloupið 10 km. upphitun 2 km niðurskokk 2 km 14 km
Föstudagur Hvild 8 km ról 12kmról
Laugardagur 5 km frísklega 8 km frísklega 8 km frísklega
Samtuls: 39 km. 70 km 82 km
Kj. Kjartansson hf., umboösaöili Mizuno á Islandi, styrkir Reykjavíkur mara-
þon í ágúst en Mizuno er þekkt vörumerki um allan heim þó aö þaö sé nýtt
hér á landi. Hægt verður aö skrá sig í maraþonið í nýrri og glæsilegri versl-
un Mizuno umboösins, íþrótt, aö Skipholti 50 D í Reykjavík. Hér undirrita
Ágúst Þorsteinsson og Halldór Kjartansson samstarfssamning Kj. Kjartans-
sonar hf. og Reykjavíkur maraþons. DV-mynd GVA
Gönguleiðir á íslandi:
Vestfirðir frá Rauðasandi til ísafjarðardjúps
Styrktaraðili Reykjavíkurmaraþons
Einar heitinn Guðjohnsen, sá
mikli ferðamálafrömuður, starfaði
mikið á því sviði, bæði með Ferða-
félagi íslands og síðar Útivist. Bók-
in Gönguleiðir á íslandi - Vestfirðir
- Frá Rauðasandi til ísafjarðar-
djúps, sú sjötta í
þessum flokki, kom
út fyrr á þessu ári.
Þarna tekur Einar að
sér þjónustuhlutverk
fylgdarmanns fólks
sem ferðast á eigin
vegum.
Bókin Vesifirðir frá
Rauðasandi til ísafjarð-
ardjúps hefur að geyma
tæplega eitthundrað
leiðarlýsingar á göngu-
leiðum með ábendingum
um það markverðasta sem fyrir
augu ber. Einnig er vísað til þess
hvar meiri fróðleik sé að finna. Kort
er af hverri gönguleið og auk þess
prýðir bókina fjöldi ljósmynda.
í inngangi eftir Einar sjálfan seg-
ir m.a.: - Á Vestfjörðum er víða
nokkuð erfitt gönguland, fjöll eru
brött og hömrótt og grjót laust og
sprungið. Þó er það svo, að sé var-
lega farið og yfirvegað má fara um
fjöll og brattlendi með öryggi. Það
er eðlilegt að á svo fjöllóttu svæði
verði mikið um fjallgöngur en samt
er alltaf mögulegt fyrir þá
Qallafælnu að finna sér
gönguleiðir um strönd eða
dal, jafnvel út frá vegum á
heiðum uppi. -
Einar Þ. Guðjohnsen
segist byggja mjög á
reynslu sinni sem leið-
sögumaður um Vestfirði
um árabil. í bókinni sé
aðeins úrval gönguleiða
og marga£ góðar leiðir
ekki nefndar. Gamlar
gönguleiðir, þegar valin
var stysta og auðveldasta leið milll
byggða, eru til dæmis utan ramma
bókarinnar, að sögn höfundar.
Bókin Vestfirðir frá Rauðasandi
til ísafjarðardjúps er í handhægu
broti og vafalaust hið mesta þarfa-
þing. Aftast í bókinni er örnefna-
skrá. Víkingur gefur hana út en um-
sjá hafa þeir synir Einars, Björn og
Siguröur.
Skórnir besti vinur
göngumannsins
Vanda þarf val gönguskónna
og ganga spánnýja skó vel til
áður en farið er á þeim í langa
ferð. Smekkur manna er mis-
jafn en fyrir langar ferðir með
byrðar eru hálfstíflr gönguskór
úr leðri trúlega besti kosturinn.
Hugsaðu vel
um skóna
þína, berðu á
þá feiti og
haltu þeim
hreinum.
Hver og
einn lærir
fljótt hvað
hentar
honum
best en
þegar
fyrstu
skórnir
eru
keyptir
er rétt að
hlusta á ráð vanra manna. Á
þessum sviðum eins og öðrum
fleygir tækninni fram með
hverju ári.
Þessi gönguskóapistill er úr
litlum bæklingi eftir Pál Ásgeir
Ásgeirsson þar sem gönguleið-
inni frá Snæfelli í Lónsöræfi
eystra er lýst. Útgefandi er Mál
og menning.
Ekki er síður nauðsynlegt á
löngum göngum að hugsa vel
um fætuma á sér. Tíð fótaböð,
heit og köld, eru góð og rétt að
fylgjast með blöðrum og álags-
meiðslum og vera vel búinn af
plástrum til að fyrirbyggja slíkt
eftir megni. Það er góð regla að
fara úr gönguskónum í hádegis-
hléi. Slíkt veitir hvíld og fró
sveittum og aumum tám. Það er
afskaplega gott að hafa aðra skó
til að nota sem inniskó í skálum
og bregða sér i á kvöldin í tjald-
stað. Hér geta vaðskómir haft
annað hlutverk.
Ólafur Geirsson
Bjöllur
Skokkari hafði samband við
DV og vildi koma þeirri frómu
ósk til hjólreiðamanna að þeir
kæmu sér upp bjöllum á hjól sín.
- Ég hef nokkmm sinnum orð-
ið vitni að því að við slysi hefur
legið þegar hjólreiðamaður hefur
þotið fram úr hlaupandi fólki á
göngustígum hér á höfuðborgar-
svæðinu. Ekki þarf annað að ger-
ast en sá hlaupandi færi sig örlít-
ið til í sömu andrá og hjólið fer
um. - Sjálfur hjóla ég stundum,
segir Skokkari, og hef ekki orðið
var við annað en „gamla góða
hjólabjallan“ sómi sér vel á 18
gíra fjallahjólinu mínu, eins og
hún gerði á þvi gamla, sem enga
haföi gírskiptinguna.
Þetta eru orð að sönnu hjá
Skokkara og vonandi taka sem
Qestir hjólreiðamenn þessum
ábendingum vel og setja bjöllu á
hjólið.
fram undan <
SRI Chinmoy - 5 km verður
haldið 8. ágúst nk. og hefst kl.
20.00 við Ráðhús Reykjavíkur.
Vegalengd er 5 km. Verðlaun
er fýrir fyrstu í mark. Upplýs-
ingar (síma 553 9282.
Jöklahlaup USÚ verður á Höfn
f Homafirði hinn 10. ágúst nk.
og hefst kl. 11.00. Hlaupnir
verða 3 og 10 km. Upplýsingar
veitir Ásmundur Gíslason (
síma 478 1550.
er styrktaraðili
Reykjavíkurmaraþonsins
Skandia
/Hizino,
EIMSKIP VOLVO
hotel
edrfa