Fréttablaðið - 26.10.2006, Blaðsíða 39

FIMMTUDAGUR 26. október 2006
Heilbrigð sál
BORGHILDUR SVERRISDÓTTIR
EINKAÞJÁLFARI OG B.A. Í SÁLFRÆÐI
Það er ekki meðfæddur eigin-
leiki að setja sér markmið og
vera svo einbeittur og viljasterk-
ur að ná þeim. Það er eitthvað
sem maður lærir og sumir þurfa
fleiri tilraunir en aðrir. Hinir
reyna ekki einu sinni. Það er ekk-
ert að því að þurfa nokkrar til-
raunir, en verra að reyna ekki
eða gefast upp. Ef við náum
almennt ekki markmiðum okkar
ættum við að skoða hvort þau
séu ekki bara aðeins of háleit.
Mörg lítil skref geta verið jafn
löng vegalengd og nokkur stór!
Vilji og þor
En af hverju ná sumir öllum sínum
markmiðum en aðrir ekki nein-
um? Reyndar eru margir þættir
sem skipta máli, en einn veiga-
mikill þáttur sem skilur þessa
suma frá öðrum, er vilji og þor til
að breytast. Það liggur algjörlega
ljóst fyrir að ef við viljum fá ein-
hverju áorkað sem við höfum/
erum ekki í dag, verðum við að
þora að breyta daglegri rútínu
okkar eða okkur sjálfum að ein-
hverju leyti, ekki satt? Oft þarf að
breyta litlu en stundum töluvert
miklu og fara út fyrir þæginda-
rammann.
Vaninn, einu sinni enn
Ef við notum vanann oft sem
afsökun fyrir því að ná ekki mark-
miðum okkar, skulum við ekki
gleyma því að þessi vani varð til
vegna sífelldra endurtekninga. Og
við erum góð í því sem við gerum
oft, en hræðumst það sem við
gerum sjaldan eða höfum aldrei
gert. Á sama hátt náum við ekki
markmiðum okkar af sjálfu sér,
heldur með endurtekningum og
reyndar fullt af mistökum líka, en
þau eru ekki síður dýrmæt. Fjöldi
endurtekninga skiptir ekki máli
heldur að hætta ekki fyrr en end-
urtekningin er orðin þægileg eða
fyrirhafnarminni. Þá er brautin
greið og markmiðið á næsta leiti.
Það breytist ekkert ef þú breytist
ekki.
Ef við erum í aðstæðum sem við
viljum komast út úr, hvort sem
það er til að bæta líkamlegt eða
andlegt ástand okkar eða vegna
þess að við viljum fá meira út úr
lífinu, verðum við að byrja á
okkur sjálfum. Hver er okkar
stærsti dragbítur? Hvaða aðstæð-
ur draga úr okkur mátt? Einhver
sagði að engin keðja væri sterkari
en veikasti hlekkurinn, svo honum
þurfum við að skipta út eða
styrkja, eftir því hvað við á.
Þessa endurskoðun verðum við að
fara í gegnum sjálf. Það er víst
best að leggja áherslu á það,
vegna þess að við virðumst sífellt
vona að einhver annar geri þetta
bara allt fyrir okkur. Vona eða
jafnvel treysta á að einhver annar
hjálpi okkur út úr fjárhagsörðug-
leikum, lagi samskiptin við
nágrannann, makann eða börnin,
nái af okkur aukakílóum, geri
okkur hamingjusöm eða geri
okkur rík.
Ég rembist auðvitað og reyni
eins og þið að ná mínum mark-
miðum og stundum gengur vel
og stundum ekki. Svo nú er bara
að finna sinn veikasta hlekk,
hafa þor til að breytast, endur-
taka breytinguna í sífellu og sjá
hvað maður nær langt!
Gangi okkur vel!
Að ná markmiðum sínum eða ekki
Konur þyngjast að meðaltali
aðeins um þrjú kíló þegar þær
hætta að reykja.
Skaðsemi reykinga hjá konum og
körlum er vel þekkt. Reykingar
eru algengasta ástæða lungna-
teppusjúkdóma, lungnakrabba-
meins en einnig er meiri hætta á
æðakölkun í slagæðum í hjarta og
heila sem síðan getur leitt til
hjarta- eða heilaáfalla.
Ófrjósemi kvenna og fósturlát
geta verið afleiðingar reykinga.
Einnig eru börn reykjandi mæðra
léttari við fæðingu og bera með
sér ýmis efni úr sígarettunum við
fæðingu sem illmögulegt er að
brjóta niður.
Auknar líkur eru á að tíðahvörf
hefjist fyrr hjá konum sem reykja
og sömuleiðis virðast þær fá meiri
tíðahvarfaeinkenni og beinþynn-
ingu.
Margar konur bera því fyrir sig
að þær fitni ef þær hætta að reykja
og finnst erfið tilhugsunin um að
þyngjast. Meðalþyngdaraukning
við að hætta að reykja er aðeins
um þrjú kíló.
Því miður var ekki vitað um
skaðsemi reykinga áður fyrr og
margar eldri konur sem reykja af
þeim sökum. Í dag byrja æ færri
ungar konur að reykja. Meðferðar-
möguleikum fjölgar og fjölda
aðferða er nú beitt til að styðja
bæði konur og karla til reykleysis.
Allar nánari upplýsingar og
aðstoð er hægt að sækja til: www.
reyklaus.is
Reykleysið
borgar sig
BRESKIR LÆKNAR HAFA FENGIÐ
LEYFI TIL AÐ FRAMKVÆMA ANDLITS-
ÁGRÆÐSLU.
Ekki eru nema
nokkrir mánuðir
þar til læknunum
bresku verða veitt
tilskilin réttindi til
að framkvæma
heimsins fyrstu
heildar-andlits-
ágræðsluna.
Um það bil þrjátíu
sjúklingar hafa
þegar haft sam-
band við læknana
til að fá slíka aðgerð framkvæmda.
Enn sem komið er hefur enginn
verið valinn til að fara í hana.
Val á umsækjendum ræðst af
ýmsum þáttum, meðal annars
andlegu ástandi þeirra. Læknar
vilja fyrirbyggja að sjúklingar verði
fyrir miklu sálrænu áfalli.
Til stendur að velja fjóra sjúklinga
úr hópi umsækjenda frá Bretlandi
og Írlandi. Börn verða ekki tekin til
greina vegna sérstakra leyfa sem
þarf.
Segja má að aðgerð af þessu
tagi sé endastöð sjúklinga, sem
hafa þegar farið í á bilinu 50-70
uppbyggjandi aðgerðir. Ágræðslan
felst í því að húð, fita, fjórar slag-
æðar og fjórar æðar eru fjarlægðar
af gjafanum. Nokkra klukkutíma
tekur síðan að setja andlitið á við-
takandann. Eftir skurðaðgerðina
tekur við lyfjagjöf.
Tölvuútreikningar hafa sýnt fram á
að viðtakandinn mun ekki líkjast
gjafanum í útliti.
Í nóvember á síðasta ári undir-
gekkst hin franska Isabelle Dinoire
aðgerð þar sem hluti af nefi, varir
og haka voru grædd á hana eftir
að hún varð fyrir blóðugri árás
hunds. Þykir Dinoire vera á góðum
batavegi og hefur það fyllt heil-
brigðisstéttina ákveðinni bjartsýni.
Frá þessu er greint á fréttavef BBC,
www.bbc.co.uk -rve
Nýtt andlit gefur
fólki annað líf
Isabelle Dinoire
undirgekkst
andlitsígræðslu í
Frakklandi.
�������������������������������
��������������� ���������
�������������������������
�����������������������������
�����������
������� �������������������� ��
�����������
������� ��� �������
������������������
������������
����������������������������������� ����������������� ���������������
����������������������������
�����
��������� �����
������������������
�����������������
���� ������
�����
�����
����������
������������������������������������ ������������������������������������������
�����
���������
���������� ����� ������� �
���������� ����� ���
�����������������
�������������������������������������
�� ����� ����� ������������������������������
��������
���� ������� ������ ���������
���� ������ �������������� �
���� ������ ������ ���������
Au
gl
ýs
in
ga
st
of
a
G
uð
rú
na
r Ö
nn
u
�������������
Lífstílsnámskeið að hefjast
í Technosport, Hafnarfirði
8 vikna lífstílsnámskeið er frábær leið fyrir konur á öllum aldri
til að auka þol sitt og styrk, léttast og næra sálina um leið.
Lífstílsnámskeiðin okkar fela í sér:
- Þrjá fjölbreytta tíma á viku í lokuðum hópi. Áhersla á brennslu og
árangursríkar styrktaræfingar.
- Vandað fræðsluhefti m.a. um markmið, hreyfing og næringu, ásamt
innkaupalista og spennandi uppskriftum
- Markmiðasetning
- Gott aðhald í mataræði, skil á matardagbókum
- Reglulegar þyngdar-, fitu- og ummálsmælingar
- Happdrætti
- Vatnsbrúsi fylgir
Allir sem skrá sig á lífsstílsnámskeið frá heilnudd á aðeins 2.500 kr
Komdu þér í gott form fyrir jólin!
Allar nánari upplýsingar gefur Borghildur í síma 899 9272 milli kl.
10 og 15 á daginn.
Kennt er :
Þriðjudaga/fimmtudaga/föstudaga kl. 06.05.
Æðislegt að vakna snemma og eiga daginn fyrir sig!!
Námskeiðið hefst þriðjudaginn 31. október
Skráðu þig strax í síma 565 0760, því aðeins takmarkaður fjöldi
kemst að. Við hlökkum til að sjá þig!
Verð aðeins 16.900 kr