Fréttablaðið - 07.09.2007, Blaðsíða 42

7. SEPTEMBER 2007 FÖSTUDAGUR6 fréttablaðið heilsa & hreyfing
Aðalheiður Halldórsdóttir,
dansari hjá Íslenska dans-
flokknum, hefur í mörgu að
snúast um þessar mundir
en gleymir þó ekki að hugsa
vel um sjálfa sig og gæta að
heilsunni.
„Þessa dagana er lokasprettur hjá
okkur í Íslenska dansflokknum
en fyrsta frumsýning vetrarins
er næsta sunnudag. Frumsýnd
verða tvö verk. Það er annars
vegar nýtt verk eftir Serge Ricci
sem heitir „Til nýrra vídda“ (A
d’autres horizons) og hins vegar
er það „Open Source“ eftir Helenu
Jónsdóttur sem er verk sem er í
stöðugri þróun,“ segir Aðalheiður.
Sem dansari skiptir miklu máli
að heilsan sé í góðu lagi og í því
tilliti er mataræðið lykilatriði.
Aðalheiður hefur mikinn áhuga
á mataræði og segir: „Ég þarf nú
kannski ekki mikið að hugsa um
hreyfingu því ég hreyfi mig allan
daginn í vinnunni. Hins vegar
er ég með óþol fyrir hinum og
þessum mat og hef verið með það
í mörg ár. Þar af leiðandi hef ég
þurft að pæla sérstaklega mikið í
mataræði alla tíð og finna út hvað
hentar mér og hvað ekki.“
Aðalheiður telur mikilvægast
að vanda valið á mat og velja
helst hreina og holla fæðu. „Þá er
gott að borða mikið af grænmeti
og ávöxtum, góðan fisk og sem
minnst af skyndibitafæði. Best er
að borða hreinan mat sem er upp-
fullur af næringu, það er svona út-
gangspunkturinn. Það eina erfiða
við það er hins vegar verðlagið,
þetta er svo rosalega dýrt hérna á
Íslandi!“
Aðalheiður segir ástandið
reyndar hafa lagast aðeins þar
sem komnar eru fleiri heilsuvörur
í Bónus og aðrar lágvöruverðs-
verslanir. „Samt er það oft þannig
að maður þarf að fara í tvær búðir
eða fleiri til að fá það sem mann
vantar eða láta sig jafnvel hafa
það að fara í Hagkaup og versla
allt þar en borga þá miklu meira
fyrir vikið.“
Þrátt fyrir hátt verðlag finnst
Aðalheiði þó vera meira virði að
hafa heilsuna í lagi. Spurð hvort
hún lumi á einhverjum góðum
ábendingum nefnir Aðalheiður
möndlur sem sitt uppáhald. „Yfir
daginn er ég með stóran nestis-
poka í vinnunni þar sem ég er til
dæmis með epli, ber, gulrætur,
hrökkbrauð og möndlur eru alltaf
í pokanum.“
Möndlur eru hollar og innihalda
meiri næringu en hnetur. Þær eru
til að mynda ríkar af kalki og jurta-
fitu. Aðalheiður segist borða oft
og reglulega yfir daginn þótt hún
borði ekki endilega mikið í einu.
„Þegar maður hreyfir sig
svona mikið yfir daginn verður
maður einhvern veginn aldrei
glorhungraður og stundum er
bara erfitt að mæta í hádegismat
því maður er svo lystarlaus eftir
mikla hreyfingu. En þá borða ég
af skynsemisástæðum af því ég
veit að ég verð svöng á eftir og þá
þarf ég orkuna. Þess vegna borða
ég frekar lítið í einu en alltaf
þegar ég get yfir daginn, kannski
svona á tveggja tíma fresti,“ segir
Aðalheiður.
Þegar Aðalheiður vill slaka á er
það helst á kvöldin eftir annasaman
dag og þá kannski með góða bók.
„Mér finnst sjónvarp vera tíma-
sóun og allt of mikill tími fer í að
glápa á það. Ég mun brátt flytja í
nýtt húsnæði og þá fær sjónvarps-
tækið ekki að koma með,“ segir
Aðalheiður ákveðin.
hrefna@frettabladid.is
Hreyfing og hreint fæði
Aðalheiður undirbýr sig fyrir fyrstu frumsýningu vetrarins sem er næstkomandi
sunnudag. FRÉTTABLAÐIÐ/EYÞÓR
Fusion Fitness Festival verður
haldið í fimmta sinn helgina
14.-16. september næstkom-
andi í Laugum. Unnur Pálm-
arsdóttir er framkvæmda-
stjóri Fusion og lofar stans-
lausri skemmtun í tvo og
hálfan dag.
„Fyrsti tíminn á hátíðinni
verður föstudaginn 14.
september klukkan 18.30
og hann verður til styrktar
Blátt áfram, sem er
forvarnarverkefni gegn kyn-
ferðislegu ofbeldi á börnum,“
segir Unnur og bætir við: „Í
framhaldi af því verða rosa-
lega margir skemmtilegir
tímar og fullt af nýjum æfinga-
kerfum sem eru frábær bæði
fyrir líkama og sál.“
Spurð hversu lengi sé hægt
að bæta við nýjum æfinga-
kerfum segir Unnur: „Ég held
að það sé endalaust hægt að
bæta við og ekki síst hér á
landi því Íslendingar eru rosa-
lega nýjungagjarnir og vilja
kynnast öllu sem er nýtt. Eins
hefur verið mjög ör þróun á
sviði heilsu- og líkamsræktar
þannig að það hefur verið
rosalega mikil heilsuvakning
síðustu tíu ár.“
Unnur segir Fusion Fitness
Festival hafa vaxið mikið
frá því í byrjun þegar fimm-
tíu manns tóku þátt í því en
á síðasta ári mættu um 300
manns. „Tilgangurinn með því
að hafa svona heilsuhátíð er að
fólk fái að kynnast hinum ýmsu
æfingakerfum þar sem fullt af
íslenskum og erlendum kenn-
urum sýna hvað er í boði. Þarna
er hægt að skemmta sér vel og
hafa gaman heila helgi,“ segir
Unnur og bætir því við að há-
tíðir sem þessi séu gríðarlega
vinsælar um alla Evrópu. - sig
Stanslaus skemmtun
á líflegri heilsuhátíð
Unnur Pálmarsdóttir, framkvæmdastjóri Fusion, hefur verið meðal fremstu
líkamsræktarkennara landsins undanfarin ár og býður nú í fimmta sinn upp
á Fusion Fitness Festival í Laugum. FRÉTTABLAÐIÐ/HÖRÐUR
Viltu komast í form?
Fagleg heilsurækt
Frábær a›sta›a
Frábær lífsstíls námskei›
Frábær sta›setning
Nánari uppl‡singar um fleiri námskei›
og stundaskrá fyrir hausti› 2007 á
www.hreyfigreining.is
Höf›abakka 9 Sími: 511-1575 www.hreyfigreining.is
S J Ú K R A fi J Á L F U N O G L Í K A M S R Æ K T
N‡ námskei› eru a› hefjast
Bak-
leikfimi
Í formi til
framtí›ar*
Skráning er hafin í flessi
vinsælu a›halds- og
lífsstílsnámskei› fyrir
konur. 8 vikna námskei›.
Rope
Joga
hjá Örnu Ara.
Námskei› eru a› hefjast.
Skráning í síma 511 1575.
Talya og Gu›mundur kynna
grunnhreyfingar flar sem
öndun og hreyfing fara saman.
Engin flekking á jóga er
nau›synleg og hentar öllum.
Betri lí›an í hálsi,
her›um og baki.
Skráning á harpahe@hi.is.
www.bakleikfimi.is
Vigtar-
rá›gjafarnir
Bumban
burt*
Loku› námskei› fyrir
karla sem vilja ná árangri.
8 vikna námskei›.
Mó›ir
og barn
Skráning er hafin í fimm
vikna námskei› Söndru
Daggar Árnadóttur.
Líkamsrækt
Frábær a›sta›a til a› æfa
á eigin vegum á flægi-
legum sta›.
Opnir tímar. Stundaskrá:
www.hreyfigreining.is
Íslensku vigtarrá›gjafarnir
vigta alla flri›judaga
kl. 11.30-12.30.
Fundur kl. 12.30.
*Vi› erum í samstarfi vi› íslensku vigtarrá›gjafana. Vi› tökum hressilega bæ›i á hreyfingu og mataræ›i.
Birkir Már
Kristinsson, sjúkra-
fljálfunarnemi
Arna Hrönn
Aradóttir,
Rope Joga kennari
Sævar Kristjánsson,
íflróttafræ›ingur
BSc
Sandra Dögg
Árnadóttir,
sjúkrafljálfari BSc
Harpa Helgadóttir,
sjúkrafljálfari BSc,
MTc, MHSc
Talya Freeman,
Jógakennari
Hólmfrí›ur B.
fiorsteinsdóttir,
sjúkrafljálfari BSc, MTc
Jóga fyrir
stir›a og byrjendur