Morgunblaðið - 26.09.2007, Page 20

hreyfing
20 MIÐVIKUDAGUR 26. SEPTEMBER 2007 MORGUNBLAÐIÐ
Eftir Jóhönnu Ingvarsdóttur
join@mbl.is
Það er aldrei of seint aðbyrja, en ég mæli þó meðþví að fólk passi sig baraá því að byrja á byrj-
uninni í stað þess að ætla sér um of
í fyrstu atrennu. Þá er meiri hætta
á að það guggni,“ segir Erla Gunn-
arsdóttir, íþróttakennari í Hamra-
skóla. Erla er líka mikil áhuga-
manneskja um hlaup og stýrir af
krafti fjölmennum hlaupahóp í
Grafarvogi, en af 83 Íslendingum,
sem stefna að þátttöku í Berl-
ínarmaraþoninu næstkomandi
sunnudag eru 49 hlauparanna úr
Grafarvogshópnum hennar Erlu.
„Við erum búin að keyra svolítið
stíft að undanförnu til að búa okk-
ur sem best undir hlaupið. Ég setti
upp sextán vikna æfingaáætlun,
sem gerði ráð fyrir því að fólk hlypi
50 til 80 kílómetra á viku. Við höf-
um hinsvegar trappað okkur örlítið
niður síðustu tvær vikurnar fyrir
hlaupið með því að stytta vega-
lengdir, fækka hlaupadögum og
byggja upp kolvetnisbúskapinn.
Það er nefnilega nauðsynlegt að
bera fulla virðingu fyrir maraþon-
vegalengdinni sem er heilir 42,2
kílómetrar,“ segir Erla og bætir
við að það sé á stefnuskránni hjá
sér að skrölta með.
„Það verður þá mitt sjötta mara-
þonhlaup til þessa. Ég hef tekið
þátt í tveimur Reykjavíkurmara-
þonhlaupum, einu Mývatns-
maraþoni auk maraþonhlaupa í
London og New York. Við hjónin
tókum svo þátt í svokölluðu
„ultra“-maraþoni í Afríku í fyrra-
vor. Byrjað og endað var í Höfða-
borg og hlaupnir voru 56 km á
strandlengjunni milli tveggja hafa,
Atlantshafs og Indlandshafs. Þó að
við kryddum tilveruna stöku sinn-
um með maraþoni má fólk ekki
gleyma sér og fara að æfa eins og
keppnismenn. Fólk er gjarnan und-
ir miklu álagi í sínum daglegu
störfum og þess vegna lítum við á
okkur fyrst og fremst sem frí-
stundahlaupara. Þótt öll líkams-
rækt sé góðra gjalda verð má hún
ekki taka yfir allt lífið heldur á hún
að auðvelda okkur að takast á við
lífið og tilveruna. Það þarf að vera
visst jafnvægi milli vinnu, einkalífs
og æfinga,“ segir Erla.
Hlaupið er í öllum veðrum
Í hlaupahópnum í Grafarvogi eru
60 til 70 manns og þegar ekki er
„Það er aldrei hlaupafall“
Morgunblaðið/Brynjar Gauti
Grafarvogshópurinn Hlaupið er þrisvar sinnum í viku í öllum veðrum, árið um kring.
Mörgum veitist erfitt að standaundir öllum kröfunum um heil-brigðan lífsstíl. Næga hreyf-ingu, hollt mataræði, reyk-
ingastopp, að halda kjörþyngd, lifa við
hæfilegt stress og fleira í þeim dúr. Auk þess
er meiningin að þú njótir líka lífsins. Íslend-
ingar lifa annasömu lífi og oft undir miklu
álagi. Það er náttúrulega ekki til nein einföld
lausn á því hvernig á að tileinka sér betri lífs-
stíl. Allar góðar venjur eru vissuleg mik-
ilvægar fyrir heilsuna en það er lífsgleðin
Lífsgleðin er besta hjartalyfið
Í gleðigarðinum Hróbjartur segir áríðandi að fólk finni gleðina í hverdagsleikanum.
Andleg líðan hefur ekki
síður áhrif á hjartað en lífsstíll,
eins og hreyfing, mataræði
og reykingar. Á haustgöngu
með hjarta- og lyflækninum
Hróbjarti Darra fékk
Kristín Heiða Kristinsdóttir
að vita allt um nauðsyn
gleðinnar fyrir hjartað.
Morgunblaðið/G. Rúnar
líka,“ segir Hróbjartur Darri Karlsson
hjartalæknir sem á morgun heldur erindi í
Salnum í Kópavogi um hjörtun sem slá í
brjóstum mannfólksins, í tilefni af Alþjóðlega
hjartadeginum sem er næstkomandi sunnu-
dag.
„Á síðustu áratugum hefur aukin áhersla
verið lögð á að rannsaka tengsl andlegrar líð-
anar og áhættu á að þróa með sér hjarta-
sjúkdóma og aðra kvilla. Komið hefur í ljós að
tengslin þarna á milli eru mun sterkari en áð-
ur var talið. Það eitt að líta ungum, björtum
augum til framtíðarinnar og vænta þess að
þér takast vel til með þau markmið sem þú
setur þér, getur aukið lífslíkurnar um mörg
ár. Þetta kemur þeim ef til vill ekki mikið á
óvart sem hafa lifað heila ævi, en það er mjög
athyglivert að hægt sé að sýna fram á þetta í
vísindalegum rannsóknum.“
Vissir persónuleikaþættir auka áhættu
Hróbjartur segir að persónuleiki manna
geti haft mikil áhrif á þróun hjartasjúkdóma,
sem og annarra sjúkdóma. „Það bendir
margt til þess að vissir persónuleikaþættir
geti við ákveðnar aðstæður haft jafnmikil
áhrif á að auka áhættu á kransæða-
sjúkdómum og reykingar og slæmur lífsstíll.
Eins hefur komið fram aukin áhætta á
Undirbúningurinn „Við erum búin
að keyra svolítið stíft að undan
förnu til að búa okkur sem best
undir hlaupið,“ segir Erla Gunnars-
dóttir sem stýrir hlaupahópnum.
heilsa
HVER ER ÞINNA