Morgunblaðið - 26.09.2007, Page 21

MORGUNBLAÐIÐ MIÐVIKUDAGUR 26. SEPTEMBER 2007 21
verið að búa sig undir átök á borð
við maraþon er hlaupið þrisvar
sinnum í viku í öllum veðrum enda
segir Erla að aldrei hafi orðið
hlaupafall þrátt fyrir veðurviðvar-
anir frá Veðurstofunni. Á mánu-
dögum og miðvikudögum er hlaup-
ið frá Hamraskóla kl. 17.30 og á
fimmtudögum kl. 18.00 frá Graf-
arvogssundlauginni, en sá tími
breytist svo í innanhússtíma í
Laugardalshöllinni yfir vetrartím-
ann. Erla heldur úti heimasíðu og
setur þar inn æfingaplan fyrir
hverja viku. „Í þessari grunn-
þjálfun erum við að hlaupa um 50
km á viku. Ég legg hinsvegar
meira upp úr mínútum í stað kíló-
metrafjölda. Og þar sem ég hef
ekkert verið að getuskipta fólki
geta þeir, sem hlaupa hægar en
aðrir, stytt sér leiðir hér og þar til
að koma á sama tíma í mark og
þeir sem fara sér hraðar. Við byrj-
um alltaf á upphitun, hlaupum svo
og gerum teygju- og styrktaræf-
ingar fyrir stoðkerfið inni í sal á
eftir. Þetta tekur okkur um hálfan
annan tíma þegar allt er talið.
Nýir félagar eru ávallt velkomnir
enda má segja að hlaup sé bæði
ódýr og góð alhliða líkamsrækt.“
Engum datt þá maraþon í hug
Heil fimmtán ár eru liðin síðan
Erla var beðin um að vera for-
sprakki hlaupahópsins. „Ég lét til
leiðast en með hálfgerðum semingi
þó. Þetta var fyrsta starfsár
Hamraskóla. Samkennarar mínir
við skólann og leikskólakennarar
amann í góðu formi. Ég er hins-
vegar ekkert að skipta mér af mat-
aræði manna því ég veit að
líkaminn kallar sjálfur á hollar
matarvenjur þegar hann er kominn
í stífa þjálfun.“
Tilhlökkun í mannskapnum
Íslensku hlaupararnir halda utan
á föstudag og segir Erla að til-
hlökkun sé komin í mannskapinn.
„Við erum að ljúka ákveðnu mark-
miði, sem við höfum sett okkur þótt
það sé í sjálfu sér ekkert markmið
með minni þjálfun að menn eigi
endilega að hlaupa maraþon. Það
er bara ákvörðun sem hver og einn
tekur fyrir sig. En til þess að taka
þátt þurfa menn að hafa góðan
grunn og hafa gengið í gegnum
stranga þjálfun í nokkur ár með
réttum tröppugangi. Ég mælist til
þess að fólk byrji á tíu kílómetra
markmiði og síðan hálfu maraþoni
áður en það fer svo mikið sem að
spá í heilt maraþon,“ segir Erla.
Berlínarmaraþonið er með
stærstu hlaupum í heimi og er
þetta í fjórða sinn sem hlauparar
úr Grafarvogshópnum fara utan til
að taka þátt í hlaupum. Hópurinn
hefur aldrei verið fjölmennari en
fyrst var farið í hálft maraþon þeg-
ar Eyrarsundsbrúin milli Kaup-
mannahafnar og Málmeyjar var
vígð árið 2000. Farið var í heilt
maraþon til London árið 2002 og til
New York árið 2004.
við Klettaborg hvöttu mig til að
byrja með gönguhóp og ég sagðist
vera til í að leiða menn af stað í
einn mánuð eða tvo. Og hér er ég
enn. Það hvarflaði ekki að nokkrum
manni í upphafi að einhver í hópn-
um ætti eftir að hlaupa maraþon,“
segir Erla. „Þetta er líkamsrækt,
sem hentar sjálfri mér mjög vel.
Ég æfði sund og frjálsar íþróttir
sem unglingur og núna finnst mér
gott að hlaupa úti í lok vinnudags
áður en verkin heima taka við á
kvöldin. Þetta bæði hleður batt-
eríin og styrkir líkamann enda
finnst mér ómetanlegt að finna lík-
Hlaupahjón Erla Gunnarsdóttir fór
ásamt eiginmanninum Stefáni
Stefánssyni í 56 km hlaup til Suður-
Afríku í fyrravor.
www.skokk.com
krabbameini og öðrum sjúkdómum hjá þeim
sem hafa ákveðna persónuleikaþætti.“
Létt að gefa góð ráð
„Um fimmtíu prósent allra dauðsfalla á Ís-
landi stafa af hjarta- og æðasjúkdómum.
Karlar eru í meiri hættu en konur, því þær
eru verndaðar frá náttúrunnar hendi fram að
breytingaskeiði en eftir það ná þær körlunum
fljótlega í áhættunni.
Dánartíðni vegna hjartasjúkdóma almennt
hefur lækkað á undanförnum árum. Enda
hefur lífstíll Íslendinga batnað seinustu árin
og má þar nefna minnkandi reykingar. Einn-
ig hefur læknisfræðinni fleygt fram og okkur
tekst nú að bjarga lífi mun fleiri sjúklinga
sem fá hjartaáfall, en fyrir tíu árum. Ný lyf
eru komin á markaðinn sem verja menn að
nokkru fyrir kransæðasjúkdómum og/eða
hægja á þróun þeirra. En þrátt fyrir allar
framfarir eru reykleysi og góð hreyfing
grunnur þess að halda heilsu.
Góðar lífsvenjur eru nokkuð sem maður
lærir en fæðist ekki með. Eitt af mikilvæg-
ustu uppeldisverkefnum foreldra er að kenna
börnum sínum vænlegar venjur til að vernda
og viðhalda heilsunni. Eins eru fræðsla og
áróður fyrir bættum lífsstíl þjóðarinnar mjög
mikilvæg. Enn er lítið hægt að laga skemmd
hjörtu og sennilega nokkuð langt þar til það
tekst að einhverju marki. Við eigum bara
þetta eina hjarta og því er ábyrgð okkar mik-
il.“
khk@mbl.is
Hjartaaðgerð Til mikils er að vinna til að komast hjá því að lenda á
skurðarborðinu með bilað hjarta og um að gera að vanda lífsstílinn.
Associated Press
Fyrirlestraröðin Topp tíu listinn fyrir heilbrigt hjarta, hefst í Salnum í
Kópavogi á morgun kl. 18.
Jón Ingvar Jónsson lasnýútkomna ljóðabók Davíðs
Hjálmars Haraldssonar, sem
nefnist Önnur Davíðsbók, og varð
að orði:
Áfram líður lífs míns fley
í ljúfum þey.
Ég er aðeins örsmátt grey,
Agnus Dei.
Jón Ingvar hrósar snilld Davíðs
Hjálmars, til dæmis í vísunni:
Von og kvíði vógu salt
er vegir okkur hristu.
Sumar konur út um allt
á sér brjóstin misstu.
Heimir Pálsson orti þegar hann
las haustvísu Arnþórs Helgasonar,
sem birtist í Vísnahorninu fyrir
nokkrum dögum:
Það hrellir mig alls ekki haustið,
þá hátta ég barasta snemma
en ekki aldeilis laust við
smá aðkenningu af tremma.
Og Kristján Bersi Ólafsson bætir
við:
Þegar augun haustskuggarnir hremma
er harla erfitt náttblinduna að stemma,
því arnarsjónina er ég búinn að
skemma.
– Ætli ég sé líka kominn með tremma?
Vísu rigndi svo ofan í Heimi á
haustdögum, sem „á sér enga
réttlætingu nema rímið“ og hann
vekur athygli á því hvað
„Laxnesska ha-ið getur verið
gagnlegt“:
Nú haustar að og húmið kemur
snemma
og hér er orðið dimmt á morgnana.
– Ætli ég sé í alvöru með tremma
eða kannski bara að þorna? Ha?
Kristján Eiríksson orti þá til
Heimis og bauð hann um leið
velkominn á Leirinn, póstlista
hagyrðinga:
Þótt hausti að og húmið komi snemma
handan ála og langt til frónskra granna,
sem héðra kúra haldnir þynnku og
tremma,
samt, Heimir, sértu velkominn til
manna.
Og Kristján Bersi orti til
„Ufsala“, þar sem Heimir býr:
Í Ufsalakaufstað allt er„bra“,
af óði þar hafa menn gaman.
Þar kemur að gagni kiljanskt „ha“
við að klambra vísurnar saman.
VÍSNAHORNIÐ
Af hausti og tremma
pebl@mbl.is
„RÉTT er það. Ég er á leið til Berl-
ínar til að taka þátt í mínu fyrsta
heila maraþoni og verð að við-
urkenna það að ég hlakka virki-
lega mikið til,“ segir Björg
Magnúsdóttir, aldursforseti ís-
lensku Berlínarmaraþon-
hlauparanna.
Björg, sem er 61 árs að aldri,
segist auðvitað hafa æft af kappi
fyrir hlaupið og farið í einu og öllu
eftir æfingaáætluninni hennar
Erlu. „Fyrir tveimur vikum hljóp
ég 32 kílómetra sem er það lengsta
sem ég hef hlaupið hingað til og
leið bara nokkuð vel á eftir. Ég hef
því alveg trú á því að ég klári mig
af þessu.“
Björg segist hafa byrjað að
hlaupa fyrir tólf árum, þá 49 ára að
aldri. „Ég hætti að reykja 41 árs og
hélt að ég væri þá orðin svo heil-
brigð að ég þyrfti ekkert að gera.
Ég fór að druslast út með dóttur
minni með hálfum huga svona í
fyrstu, aðallega til að hlaupa ekki í
spik. Í ljós kom að mér fannst þetta
bara býsna skemmtilegt og síðan
hefur þessi „veiki“ bara ágerst með
árunum. Þetta er miklu betri fíkn
en sígarettan og því mæli ég ein-
dregið með því að reykingamenn
slökkvi í og drífi sig út að hlaupa.“
Björg segist aldrei hafa stundað
neinar íþróttir áður en hún hóf að
skokka. Aftur á móti hafi hún alltaf
haft mjög gaman að því að fylgjast
með íþróttum. „Víkingshjartað slær
ansi sterkt í mér enda má segja að
ég sé fastagestur á vellinum þegar
meistaraflokkur Víkings er að spila
fótbolta. Og svo vill karlinn minn
endilega fá mig með sér í golfið. Ég
er aðeins farin að geta slegið bolta
en er ekki komin með neina forgjöf
ennþá.“
„Miklu
betri fíkn
en sígar-
ettan“
Morgunblaðið/Brynjar Gauti
Aldursforsetinn Björg Magnús-
dóttir er 61 árs og ætlar að hlaupa
sitt fyrsta maraþon í Berlín.
MANNAUÐUR er samstarfsverkefni Háskólans í Reykjavík,
Landsbankans, Deloitte, Morgunblaðsins
og Nýsköpunarsjóðs atvinnulífsins.
Landsbankinn er meginstyrktaraðili verkefnisins.
R GÆFU SMIÐUR?
www.mannaudur.hr.is