Vikan - 17.12.1998, Side 46

Þórunn Stefánsdóttir tók saman
VETRARUniDIRBÚni-
INGUR
Ef þu ert
þegar byrj-
uð, drífðu
þá í því að
undirbúa
gagnárás á
vetrar-
krankleik-
ana. Er
ekki vetrarinflú-
ensa árlegur viðburður og læt-
ur oft á sér kræla einmitt þeg-
ar jólaundirbúningurinn er í
fullum gangi? Bestu vopnin
gegn þessum árlega vágesti
inniheldur hún
náttúrulegt flúor og er þess
vegna sérlega góð fyrir tenn-
urnar. Alfalfa er auðvelt að
rækta í eldhúsinu heima, þar
sem hægt er að kaupa fræin í
Heilsuhúsinu, Skólavörðustíg
og Kringlunni. Aðferðin er
einföld: Látið fræin spíra í
spírubakka. Byrjið að skola
þau vel, setjið þau svo í bakk-
ann og hellið yfir þau vatni
kvölds og morgna þannig að
vel hripi í gegn. Það tekur fræ-
in 3-5 daga að spíra. Alfalfa er
gott í salöt, kínamat og pott-
rétti. Þeir sem ekki hafa þol-
inmæði í heimaræktina eða
vilja ekki hafa jurtina í mat
geta keypt alfalfa í pilluformi.
REYKIIUGAR OG STREITA
eru vítamínin. Þau eru auðvit-
að til í pilluformi en gættu
þess að fá þau einnig úr fæð-
unni. Með réttri fæðu sér nátt-
úran um að styrkja ónæmis-
kerfið.
VERTAUVITA
LÍKAMSRÆKT OG KYIUÞOKKI
Oskir um betri heilsu og
lengra líf eru ekki aðalástæð-
ur þess að svo margir púla
tímunum saman í líkamsrækt-
arstöðvum um allan heim.
Aðalástæðan er frekar sú að
fólk vill fá meira út úr kynlíf-
inu. 3.500 karlar og konur
tóku þátt í könnun í Banda-
ríkjunum og viðurkenndu
3.150, eða 90% þáttakenda,
að óskin um kynþokkafyllra
útlit ræki þá í ræktina. Margir
karlmenn á aldrinum 30-45
ára viðurkenndu þess utan að
þeir væru í líkamsþjálfun til
að þess að auka möguleikana
á spennandi ævintýrum með
villtum meyjum.
BÍDDU MEfl KYNLÍFIÐ
Flestar konur iðrast þess ef
þær hafa byrjað að stunda
kynlíf áður en þær náðu 16
ára aldri, segir í skýrslu sem
birtist í The British Medical
Journal. Könnunin, sem gerð
var á Nýja Sjálandi, sýndi að
flestir öðlast fyrstu kynlífs-
reynsluna í kringum 16 ára
aldurinn. 54% kvennanna
óskuðu þess að þær hefðu
beðið svolítið lengur. Algeng-
asta orsökin fyrir meydóms-
missinum var „forvitni og
löngun til þess að kynnast
kynlífinu". Um það bil þriðj-
ungur kvennanna, sem höfðu
sofið hjá áður en þær voru 16
ára, smituðust af kynsjúk-
dómum. Aðeins 16% karl-
mannanna, sem tóku þátt f
könnuninni, iðruðustu þess að
hafa ekki beðið lengur með
að kynnast leyndardómum
kynlífsins.
HJÁLPARTÆKIFYRIR MYRKA
VETRARMORGIUA
Við verðum að horfast í
augu við það að vetrar-
skammdegið er að hellast yfir
okkur eina ferðina enn. Á
þessum árstíma eiga margir
erfitt með að skríða undan
sænginni og mæta nýjum degi.
En það eru til ýmis góð og
einföld ráð til að létta okkur
lífið.
Stilltu vekjaraklukkuna kort-
eri áður en þú þarft að fara á
fætur! Þetta korter gerir ekk-
ert fyrir þig hvað nætursvefn-
inn varðar en gerir þér kleift
að vakna í ró og
næði. Farðu ekki
strax fram úr
rúminu. Kveiktu
á náttborðslamp-
anum og liggðu
áfram undir sæng-
inni. Teygðu úr
þér eins og kött-
urinn, liggðu á
bakinu og lyftu
handleggjunum
yfir höfuðið eins
langt og þú getur.
Slakaðu síðan á,
farðu hægt og ró-
lega fram úr rúminu, stattu
fyrir framan rúmstokkinn og
slakaðu á öxlum og hand-
leggjum. Þannig vekur þú lík-
amann hægt og rólega.
Kveiktu á kertum! Kertaljós
eru ekki aðeins falleg, mjúkur
logi þeirra er róandi og hlý-
legur í vetrardrunganum.
Borðaðu góðan morgunmat!
Á veturna þurfum við
staðgóðan og hollan
morgunmat til þess
að hlaða okk-
ur orku og
halda okkur
vakandi.
Gættu þess
að fá nóg C-
vítamín í
kroppinn!
Kannast þú við alfalfa? Ef
ekki þá er tími til kominn að
þú kynnist þeirri undrajurt.
Hún hefur óvenju þróað rót-
arkerfi sem dregur í sig nær-
ingarefni úr jörðinni. Þaðan
kemur nafnið
sem þýðir
„faðir allrar
fæðu". Hún
stútfull af
steinefnum,
ensímum og
vítamínum,
einkum A-
og C
^Uf/K vítamínum.
Þess utan
Natural
Dreptu í sígarettunni ef þú
vilt róa þig niður. Goðsögnin
um að sígarettureykingar
virki róandi hefur verið kveð-
in niður. Það gerðu vísinda-
menn sem uppgötvuðu að þú
dregur úr streitu um leið og
þú losar þig við sígarettuna.
Sálfræðingar við læknahá-
skóla nokkurn gerðu könnun
á 100 mönnum sem hættu að
reykja og kornust að þeirri
niðurstöðu að strax í fyrstu
vikunni sýndu þeir minni
streitueinkenni.
LATTU ÞER LIÐA VEL